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【姚潔貞專訪】 長跑天后的懷孕補充及孕前備戰

15th April, 2021| In Nutrition / Fitness

過去十多年,姚潔貞先後於東亞運動會、亞洲田徑錦標賽以至巴西里約奧運等大型賽事的馬拉松賽道上做出好成績,並換來多次傷患。這位在丈夫陳家豪口中的強悍運動員,在婚後也有不少難忘的經歷,當中包括了小產。究竟長跑天后再度懷孕後如何補充身體?又是怎樣走出傷痛重新出發?最終成功懷孕產下女兒的新手媽媽孕前如何備戰?

奧運後準備生育

2016年,姚潔貞代表香港出戰里約奧運,創下個人最佳成績,在 157 名選手中獲得第 39 位。完成賽事後,她在社交平台上宣布暫別馬拉松,因為她要為另一項大事備戰 – 生育。當時她28 歲。
 這天在大埔運動場跟姚潔貞坐在草地上做訪問,就是由生育計劃開始談起。曾經當護士的姚潔貞對於懷孕有這樣的看法:「很多同事都關注自己的健康,我也一樣,我們關注下一代,希望孩子在良好的環境下成長。越遲生對自己和孩子都不好。」

首度懷孕經歷小產

她按照計劃在奧運後好好休養身體準備懷孕,卻遇上了阻障。「我們耐力型的女運動員通常會面對一個問題,就是月經受影響甚至停經,而我就是後者。」坦言當護士向來相信西醫的她,最終靠著中醫把身體調理過來,且很快就收到懷孕的好消息。可惜的是,小生命在兩個月後匆匆別過。
 「懷孕之後,我有去游泳,老人家常說不要游泳會著涼,當時我有點內疚。但我也知道香港女性每五名就有兩至三名曾經歷小產,我媽媽也小產過兩次,我想過是不是遺傳⋯⋯」

憑運動員精神走出陰霾

除了調查數字與家族歷史,那段日子,運動員的精神也在她的腦中閃出來。「運動員有時也會有受傷、比賽未如預期,我們常常說:『傷心三分鐘就好了,三天之後就要重新再來。』」她吐出這金句之後,輕輕笑了笑。強悍的女子就這樣重新再來。

她繼續以中藥調理身體,才知道自己並不如想象中的強壯。「很多人以為運動員體魄很好,但中醫說我只得一個虛殼。」因為運動員常常說要收身,體態輕盈一些有利於長跑,她經常在早上空腹練習,「其實這樣很傷元氣,準備生孩子那段日子,我一定會吃早餐。」



再度懷孕十分謹慎

待孕的日子,她著重吸收鈣和鐡及充足的熱量,此外,姚潔貞說油份也很重要。「以前不敢吃太多油,當懷孕時卵子要粘著子宮,需要一些油分令它粘得更牢固。牛油果、三文魚油,這一類優質脂油都很適合我們女士。」

不久後她再度懷孕。這一次,姚潔貞形容自己十分謹慎。起初幾個月經常保持平躺或坐著,不敢多動。直到第五六個月,開始嘗試急步走,第八個月身子愈來愈重,就去游泳。由於她想順產,九個月開始行樓梯及行山,好練練腳力和步胯。

想知道姚潔貞生產及產後的情況,記住留意「長跑天后姚潔貞專訪」第二集。



圖片由受訪者提供



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