Menu
Nutrition
Fitness
Medical
Well-Being

【醫療保健】研究證實:正念減壓可抗癌!與分泌這項「快樂因子」有關

20th April, 2021| In Medical

癌症與疾病的發生不僅受到遺傳、環境、飲食等因素影響,也與情緒密切相關!許多研究均已證實壓力大容易使身體罹患癌症,究竟情緒是如何影響身體的免疫系統及大腦機制?而正向情緒與「快樂因子」多巴胺之間的關係又為何?
長期高壓,容易誘發各種疾病與癌症



大腦在感受到壓力時會釋放出信號,而腎上腺(人體的主要壓力腺體,調節身體對壓力的反應)在接收到信號後便會做出回應,釋放出皮質醇(俗稱壓力荷爾蒙)及腎上腺素等荷爾蒙,當皮質醇濃度太高會降低免疫系統功能,增加身體發炎的可能性,進而誘發疾病產生。此外,負面情緒會引發體內多種激素產生變化,像是時常感到緊繃或焦慮,會使體內的兒茶酚胺(Catecholamine)激素過度分泌,導致血壓升高,長期下來容易引起高血壓和心血管疾病。

當人體細胞長期暴露在這些壓力荷爾蒙下,會使體內的自由基增加,進而提高身體發炎的機率,同時也會刺激身體分泌促進腫瘤細胞生長的成長因子,導致癌症病情惡化。此外,人體本身具有自我調節的抗癌機制,像是修復DNA的能力、啟動細胞凋亡(Apoptosis,一種細胞的程序性死亡,目的是為了移除不必要的細胞及異常突變細胞)的作用等,但壓力荷爾蒙分泌過量會導致這些人體抗癌機制的功能下降。

許多研究已證明負面情緒及壓力,容易引發某些疾病或提高罹患癌症的機率。根據英國及荷蘭的研究指出,抑鬱症與乳腺癌發生率具高度相關;而專精於研究腫瘤學與行為科學的德州大學安德森癌症中心綜合醫學項目主任Lorenzo Cohen也表示,已有超過165項研究結果證實,高壓會提高癌症發生率;至少有330項研究結果表明,壓力大的癌症病患存活率較低。

一笑解千愁!「快樂因子」多巴胺有助抗癌



許多研究與臨床觀察指出,樂觀、正面思考的癌症患者,存活率較高。為什麼保持好心情可以改善多種疾病與防癌?從《Nature Communications》期刊研究中可發現,人體內被稱為「快樂因子」的多巴胺(Dopamine,是下丘腦和腦垂體腺中的一種關鍵神經遞質,負責傳遞快樂、興奮的感覺,因此可影響一個人的情緒),會活化人體免疫系統,且透過此方式活化的免疫細胞,對抗癌症的效果高於一般的免疫細胞,因此有助於改善癌症病情。而中樞神經系統中的多巴胺濃度又會受到情緒的影響,換言之,好心情可刺激大腦分泌更多的多巴胺。

平時可透過規律運動、補充益生菌維持腸道健康、多吃抗氧化力強的食物(例如莓果類、綠葉蔬菜等)、充足睡眠、聽音樂、冥想、適當日曬、多做可以帶來「成就感」的事情、正向思考等,都被證實能有效提高體內多巴胺的濃度。

資訊參考來源:Cancer.Net、wikipedia、heho


Back

最新文章

【運動健身】智慧手錶該怎樣選?盤點5款效能高、測心率、體脂分析運動手錶

運動智慧手錶漸漸成為用戶的全能健康管理夥伴,除了消費者關注的時尚款式外,這裏為你盤點5款效能較高的運動手錶,如兼備體脂分析、睡眠分析、監測血壓、檢查血氧水平等功能。Apple Watch...
28th October, 2021 | In Fitness

【運動健身】學騎馬提升專注力趕絶駝背 從小踩單車踩roller更易上手

即使沒有奧運熱,我們都知道體育運動對兒童成長益處多。Everwellth今次請來香港首位華人女騎師江碧蕙 (Sherie) 講解讓小朋友學騎馬的重要收穫,馬上看!提升...
27th October, 2021 | In Fitness / Well-Being

【健康飲食】幫助降血糖還能解渴?4種適合糖尿病患者喝的飲品

糖尿病患者的日常飲食必須嚴格注意糖分攝取與血糖控制,而當口渴想解渴時,除了白開水外,糖尿病患者還能喝其他飲料嗎?若真的嘴饞想來杯飲品時,究竟有哪些選擇呢?以下4種飲品經證實有助於穩定血糖...
27th October, 2021 | In Nutrition

【醫療保健】4種癌症前兆!排便習慣改變、不明原因出血都要當心

癌腫瘤或細胞在生長過程中,會給身體帶來一些警訊,像是疲勞、出現腫塊、異常出血等,當這些症狀反覆發生、卻又一直無法治癒,就要懷疑是否有罹癌的可能。當心4種癌症前兆1. ...
27th October, 2021 | In Medical

【健康飲食】控血糖好幫手!杏鮑菇抗氧化又降血壓、血脂

杏鮑菇彈牙美味,是低熱量、高蛋白質又高纖的減重好食物,除了富含維他命D、B2、泛酸和煙酸,也含有鉀、磷、銅等礦物質,能夠幫助人體抗氧化,調節血壓、抗癌,是你絕對不能不...
27th October, 2021 | In Nutrition

【醫療保健】「頭皮屑」掉不停讓人好尷尬,4方法改善「頭皮屑」紛飛

時序進入乾燥的秋冬,最讓人感到不自在的,就是飄散在雙肩上的「頭皮屑」了,有些人可能會伴隨著出油、搔癢等不同狀況,該怎麼處理才能改善令人尷尬的狀況呢?頭皮屑是頭皮細胞代...
27th October, 2021 | In Medical

【健康飲食】富含膠原蛋白與褐藻醣膠!「海底燕窩」珊瑚草養生價值高

珊瑚草又名神草、福草、鹽草、麒麟菜,是一種海草類植物,只生長於潔淨、無污染的海域,自古以來,被視為長壽不老的秘方,在古代,日本人曾把珊瑚草當作貢品獻給中國皇帝,因營養價值極高,膠質濃似燕窩...
27th October, 2021 | In Nutrition

【醫療保健】全球15億人患慢性疼痛,冥想及瑜伽可舒緩症狀

年長、肥胖或曾經受過傷的人為容易罹患慢性疼痛的高風險群,慢性疼痛會持續3個月以上,甚至數週或數年,長期下來會導致身體疲勞、心理憂鬱,嚴重情況會影響患者的日常生活。American...
27th October, 2021 | In Medical

【身心提升】孩子上課總是不專心?5方法幫助小孩提升專注力

你家小孩是否常出現注意力不集中、有容易被周圍其他事物吸引導致學習中斷的情形發生?造成孩子分心的原因有很多種,而周遭環境與人事物等因素相對難控制,但仍可透過讓小孩養成良好的生活習慣...
27th October, 2021 | In Well-Being

【運動健身】全智賢公開「雞胸肉奶昔」食譜 維持少女身材 3 大 Tips

韓國大勢女星全智賢回來了!10月底帶著睽違已久的電視劇作品《智異山》強勢回歸小螢幕,粉絲們終於可一解相思之情。不過,身為兩個兒子的媽媽、將過40歲生日的她,身材狀...
26th October, 2021 | In Fitness