Menu
Nutrition
Fitness
Medical
Well-Being
Infographics
INSPIRATION
Hong Kong Health&Wellness Awards
Quotes

明星保養|宋慧喬推介豆腐減重法 豆腐3大益處+高蛋白食譜

13th April, 2022| In Nutrition

韓星宋慧喬曾分享以「豆腐減肥法」維持好身材!她表示不需要節食,也能輕鬆瘦身,如何靠豆腐飲食做到呢?豆腐飲食可去水腫、緩解女性更年期不適、降低心血管疾病的風險等等。而豆腐有豐富的蛋白質,容易增進飽腹感,不會容易攝取多餘的熱量。

豆腐減肥法

「豆腐減肥法」不用特地節食也能瘦下來!這絕對是每個女生的夢想,韓星宋慧喬分享她維持好身材的方法,豆腐減肥法的關鍵就是以豆腐作為晚餐的主食,而早餐和午餐只要維持正常均衡飲食則可。為什麼只要將主食換成豆腐就可以瘦下來?因為豆腐富含植物性蛋白質和大量水份,所以很有飽腹感,不用擔心會因為減肥而吃不飽,豆腐相比起米飯和麵的澱粉類主食更低熱量,所以可以達到瘦身的效果!

挑選豆腐

不過在挑選豆腐時也要留意有些豆腐,本來就較高熱量,不宜進食太多,例如凍豆腐和油豆腐,可以挑選嫩豆腐、雞蛋豆腐或傳統豆腐這些較低熱量的豆腐。另外,烹煮豆腐時也儘量用蒸、煮的方式,才不會越吃越胖!

豆腐好處

1.去水腫
豆腐含豐富鈣質和鉀質,可以平衡電解質和幫助身體排水,改善經期水腫問題。不少女性都會有水腫的煩惱,尤其在月經期間受荷爾蒙的變化影響,代謝率會下降,令身體更難排出水分,導致水腫。
 
2.緩解女性更年期不適
女性在步入更年期時,體內的女性荷爾蒙會減少,出現心悸、出汗、熱潮紅、失眠等症狀。豆腐含有大豆異黃酮,是一種植物性雌激素,其作用與女性荷爾蒙相似,可以緩解女性更年期不適的症狀。
 
3.降低心血管疾病的風險
豆腐所含的大豆異黃酮,有助降低體內壞膽固醇的水平,根據美國食品藥品監督管理局(Food and Drug Administration)建議,每天攝取25g黃豆蛋白(豆腐),有助降低患上心血管疾病的風險。



Back

最新文章

明星保養|入行 27 年演媽媽仍充滿少女感 43 歲林嘉欣公開天然小顏防腐大法

除了電影作品,林嘉欣最具感染力的是具溫度的青澀笑容。林嘉欣出道27年當了媽媽仍然很少女。究竟由內而外都「逆齡」背後有甚麼秘密?43歲林嘉欣保養大法 - 活出自我林嘉欣...
14th August, 2022 | In INSPIRATION

泰國5大私院體檢套餐 「泰版養和」入住皇家套房+五星級醫療服務

美國知名雜誌《國際生活》曾發佈《全球退休指數報告》,泰國被獲選「全球十大養生聖地」之一,並成為全球第 3 位的最佳醫療保健國家。泰國除了是旅遊聖地,到處做SPA養生,同是醫療旅遊的目的地...
14th August, 2022 | In Medical

健康知識|身體缺了哪些營養素?從你吃的食物就知道!

人類藉由攝取各種營養素來維持身體機能,但是當你特別想吃某種食物時,即代表體內正缺乏某些營養素,因此大腦、身體會透過「食物慾望」來提醒你趕快補充。快來看看你缺乏哪些營養素吧!1....
12th August, 2022 | In Nutrition / Infographics / Nutrition

健康知識|夏季必吃5種瓜 補水又能降體脂

瓜類蔬菜水分含量高又能清熱降火,非常適合炎熱夏天食用。而其實,瓜類蔬菜也能當作減重食物,除了熱量低,高鉀特性還可以排除多餘水分,對於水腫型肥胖也有效。一般人以為綠葉蔬菜是天然食物中卡路里最低的...
12th August, 2022 | In Infographics / Nutrition

中秋節2022|登月之旅 7大酒店月餅新花款 大解構月餅熱量

中秋月圓之夜,玉兔送上祝福,相傳玉兔在這天收集愛和祝福,並化成令人垂涎欲滴的月餅。多間頂級酒店推出中秋月餅及禮品,帶著愛意與團圓祝福給各人,祝願各人與家人共享團圓好時節。1.中秋節2022...
12th August, 2022 | In Nutrition

明星保養|內外夾攻保養 黎姿簡易黑芝麻美髮食譜大公開

記得黎姿(馬黎珈而)的「松露抗氧化餐」嗎?其實這位醫美企業CEO的保養食譜不一定都奢華,例如今次介紹的護髮食譜就平民得多。黎姿抗氧化食譜 - 白松露炒蛋黎姿(Gigi...
11th August, 2022 | In INSPIRATION

夫曾抗癌成功又患急性血癌,妻發文求集氣:女兒才3歲,要撐過去!

擁有幸福家庭卻一再面臨人生考驗,實屬折磨!台灣一名人妻發文描述丈夫曾抗癌成功卻又罹癌的過程,表示目前情況不樂觀,希望藉由網友的集氣幫助丈夫度過難關,陪伴女兒長大。夫年...
11th August, 2022 | In Medical

日本夏季祭典煙火大會|煙花重新歸來!五彩繽紛璀璨浪漫夜空

日本夏季的傳統,煙花匯演的季節來了! 闊別3年,日本的夏日祭典、煙火大會終於能在今年舉行!每次參加夏日祭典,場面熱鬧非凡,可與朋友製造很難忘的旅遊回憶,為整趟旅程...
11th August, 2022 | In Well-Being

健康知識|少吃多動仍無法瘦身成功?可能因為這7件事!

「少吃多動」是減重者熟知的概念,但當這個方式起不了作用時,有可能是飲食、生活習慣出了問題而導致。以下點出減重時常見的7個錯誤,正在減重的你不妨自我檢視一番!1. 吃少但熱量多雖然吃的量不多...
10th August, 2022 | In Fitness / Infographics / Fitness

食譜 ︳免焗爐下廚樂!超簡易健康蒸蛋糕仔食譜

超簡易的蒸蛋糕仔,好味又健康,更不用焗爐零失手!一起來看看以下的蒸蛋糕仔食譜,跟著我們一起下廚!蒸蛋糕仔材料:鬆餅粉 150公克鮮奶 110公克雞蛋 1顆砂糖 20公克植物油...
10th August, 2022 | In Nutrition