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【醫療保健】經痛、頻尿,居家2招運動改善子宮後傾問題

26th May, 2021| In Fitness

人體的天生構造不盡相同,有些人天生屬於子宮前傾,也有些人則屬於子宮後傾,雖然有些人未曾感覺到任何異樣,但部分女性的經痛、頻尿,卻可能是子宮後傾造成的。

造成子宮後傾的原因
子宮可分為子宮體和子宮頸,並藉由韌帶及骨盆底肌肉固定在骨盆腔內,正常情況下,子宮是朝前方,也就是朝向女性的腹部,而位置在膀胱之上。子宮後傾,則是子宮頂部朝向後方,且位置不在膀胱之上。約有70%的女性子宮屬於前傾,30%的女性子宮屬於後傾。

子宮後傾屬於正常情形,多數子宮後傾的女性可能天生如此;後天性造成的子宮後傾,則可能與骨盆受傷有關,或屬於以下情形:

1.子宮內膜異位症
子宮內膜沾黏,可能會讓子宮一直保持後傾,甚至像黏住一樣。

2.子宮肌瘤
子宮肌瘤可能讓子宮阻塞或是畸形及會朝後傾斜。

3.骨盆腔發炎
若無妥善治療,骨盆腔發炎可能造成子宮後傾。

而女性若曾動過骨盆腔手術,也可能造成子宮後傾。



子宮後傾會有症狀嗎?
多數子宮後傾的女性,不會察覺到自己的子宮後傾,也沒有任何異狀,但少數子宮後傾的女性,也會有以下情形:

1.性交時感到陰部或是背部疼痛
2.生理痛
3.使用棉條時有困難
4.頻尿或感到膀胱有壓力
5.尿道感染
6.輕微尿失禁

子宮後傾會影響懷孕嗎?
一般來說,子宮後傾不會影響女性的生殖能力,但是疾病產生的子宮後傾,可能影響懷孕機率,包括:子宮內膜異位症、骨盆腔發炎、子宮肌瘤。

其中,子宮內膜異位症和子宮肌瘤通常可通過手術療程改善;如果及早發現骨盆腔發炎的情形,也可透過抗生素治療。如果真的面臨不孕,需要治療,也能選擇人工受孕或體外受精的方式,來成功懷孕。

運動可改善子宮後傾嗎?
多數情況下,子宮後傾無需特別治療,但如果有嚴重症狀或特別憂慮,可以與醫生討論處置。而做以下運動也能改善後傾問題:

運動1.膝蓋向胸骨的伸展運動
平躺在瑜伽墊上,先將膝蓋彎曲,再舉起單腳朝向胸前,輕輕地用雙手固定膝蓋在胸前,維持20秒再放鬆,接著換另一隻腳。



運動2.骨盆收縮運動
平躺在瑜伽墊上,雙手維持放鬆姿勢,吸氣時,從地面舉起臀部,維持5-10秒後放鬆並慢慢吐氣,臀部放回地面,再重複做10-15次。




資訊參考來源:healthline



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