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【身心提升】傳統瑜伽太無聊?或許你適合「憤怒瑜伽」

11th June, 2021| In Well-Being

同樣一件事,不一定適合所有的人,因為每個人都是獨特的個體。傳統瑜伽強調靜心,希望參與者能在練習過程中探入內心,思考瑜伽哲學所要傳達的善良、和平、謙遜等價值,但是這樣的方法或許不適合靜不下來、個性活潑好動的人。有聽過「憤怒瑜伽」嗎?它或許更適合需要抒發負面能量的你!

「憤怒瑜伽(Rage Yoga)」是由加拿大瑜伽教練Lindsay Istace所發明,進行方式為在練習瑜伽姿勢的同時,大講粗口、比中指,甚至你也可以變做邊喝酒!

這位「不甘平凡」的瑜伽老師一直都認為傳統瑜伽課程既無聊又嚴肅,她在課堂上完全沒有感到舒服、自在過。直到某一次痛苦地結束一段感情關係後,她想到「憤怒瑜伽」或許可以幫助跟她一樣對生活,或是某個特定事件感到憤怒的人,紓解他們的壓力與負面情緒。

「在那段時間裡,我的做法變得更極端了。我很生氣、受傷、困惑,我在瑜伽墊上的時間成了我的避風港,在與身體重新聯繫的同時,幫助我發洩『壞能量』。」她在接受外國青年媒體《Vice》 採訪時說道。



憤怒瑜伽的官方網站也如此介紹:「憤怒瑜伽是一種關於呼吸、體位練習和原始情緒表達的練習,目的是達到身體健康還有--『禪』(禪為佛教的修行方法之一,即靜思的意思)。」Istance在做憤怒瑜伽時,也很常播放搖滾音樂,包括Metallica及Black Sabbath等搖滾團體的專輯。

憤怒瑜伽在進行方式上採取流動瑜伽(Vinyasa Yoga)的方式,仍能帶給練習者傳統瑜伽所擁有的好處,像是減壓、力量訓練和減輕疼痛等。流動瑜伽強調動作與呼吸的和諧,且動作不能中斷,要如行雲流水般連續、流暢,而任何瑜伽體式都可以被編排進流動瑜伽的動作當中,因此十分有趣、多變。

憤怒瑜伽在課堂上先以大叫大駡或講粗口來發洩情緒,然後會播放充滿節奏感、甚至是Heavy Metal Music,再做出一系列動作配合音樂。以這個方法釋放所有負面情緒,才可以做到真正的平靜和減壓。

雖然氛圍並不傳統,但是憤怒瑜伽的老師皆是透過培訓和認證的專業講師, 需要事先完成 200 小時的培訓,並拿到授課證照才能參加憤怒瑜伽的教練認證計劃。

對於喜愛傳統瑜伽的人來說,憤怒瑜伽或許太過怪異、荒誕,不過對於不習慣瑜伽靜態特質的人,可能真的可以得到紓壓的效果,值得一試。想要參加課程?你可以直接透過網路搜尋Rage Yoga,就能在他們的官方網站上找到相關資訊!




資訊參考來源:Yoga Asia、Rage Yoga、Women’s Health


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