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【身心提升】紓壓、釋放恐懼,如何透過「脈輪」來自我療癒?

23rd June, 2021| In Well-Being

脈輪意指身體的能量中心,在古印度阿育吠陀醫書的體系裡,人是藉由宇宙能量而生,因此當身心出現失衡時,可以透過修復脈輪來自我療癒。

如果你上過瑜伽課,或參加過冥想、能量治療課程,那你很可能聽過脈輪,並察覺到打開脈輪,對於身心靈平衡有著重要作用。

到底什麼是脈輪?脈輪又是如何對人體的生理和心靈平衡產生影響?我們將介紹它的作用,以及如何發揮脈輪的力量,讓你活得更自在順心。

脈輪來自於古印度的生命科學阿育吠陀



阿育吠陀(Ayurveda)是源自古印度的傳統醫學,也代表著一種哲學和健康生活的方式;Ayur意指生命,veda則為知識,因此Ayurveda一詞,代表了古印度人眼中的生命科學。

在阿育吠陀體系裡,存在著五大元素空、風、火、水、土,它們是源自宇宙的能量,存在於世間萬物中,甚至也存在於人體裡。當五大元素體現在人體時,則轉而對照為三種體質(tridosha),分別是風(Vata)、火(Pitta)、土(Kapha),這三種體質的人擁有不同的身材及性情,容易遭遇到的身體疾病也不同。

當身體出現問題時,就需要透過修復脈輪,或是自然療法,來回復到身心的舒適平衡。在梵文裡,脈輪(chakra)是指圓盤或輪子,意即身體的能量中心,這些圓盤各對應身體的主要器官和特定神經叢。

如果想發揮甚至完善身體的功能,就需要保持脈輪的開放和平衡;一旦脈輪受到阻塞,自身的情緒和身體狀況也會跟著受到影響。

人體主要有七個主要脈輪,它們從脊椎的根部開始,向上延伸到頭頂,並沿著身體脊椎運行著;某些阿育吠陀學者更認為,人體裡至少含有144個不同的脈輪。

認識七個主要脈輪



海底輪(Root chakra,Muladhara)
海底輪位於脊椎的根部,靠近會陰穴的位置。它對應的身體器官和部位,分別是骨骼、雙足、直腸和免疫系統,並和人的遺傳有關。在心靈意義上,海底輪代表著安全感、穩定感和生存能量。

腹輪(Sacral chakra,Svadhisthana)
腹輪位於肚臍下方。它對應的身體器官和部位,分別是下背部和髖部、腎、生殖器和內分泌系統。在心靈意義上,則會影響我們的情緒、直覺、性愛和創造力。

臍輪(Solar plexus chakra,Manipura)
臍輪位在肚臍和胃部區域。它對應的身體器官和部位,分別是胃、肝、胰臟和脾臟及腎上腺,並會影響到我們的消化及新陳代謝功能。在心靈意義上,則代表著自我意識、理性、知識、行動力和物質富足。

心輪(Heart chakra,Anahata)
心輪正如其名,位於心臟附近。它所對應的身體器官及部位,則為心臟、肺部、胸腺和循環系統。在心靈意義上,心輪代表著與愛有關的一切意義,例如愛、包容、同情、情感、治癒和心靈富足。

喉輪(Throat chakra,Vishuddha)
喉輪位於喉腔裡,它所對應的身體器官及部位,則為喉嚨、氣管、食道及口腔、甲狀腺和副甲狀腺。在心靈意義上,喉輪會影響人的溝通及表達能力、人際關係及創造力。

眉心輪( Third eye chakra,Ajna)
眉心輪在額頭的眉心之間,它所對應的身體器官及部位,分別是小腦、眼、鼻、耳及腦下垂體。在心靈意義上,眉心輪會影響人的價值觀、視覺、直覺和洞察力、信念及想像力。

頂輪(crown chakra,Sahasrara)
頂輪位於頭頂,它所對應的身體器官及部位,則為大腦及身體、心智的所有功能,此外,它也和眉心輪一樣,負責掌管腦下垂體。在心靈意義上,頂輪則代表著精神性、靈性和統合、領導力及大智慧、生存使命等。

如何引導身體的脈輪能量平衡?



根據瑜伽治療專家的說法,我們體內的脈輪,常會出現能量耗盡,或在某處出現累積過多的能量。當能量過低或過高時,都會對身心平衡產生影響;比方說,海底輪代表著生存及安全感,如果一個人的海底輪失去活力,外部表現就會出現抑鬱、沒有安全感;但如果海底輪的能量太多,就會讓人做事失去考量、看上去有勇無謀。

當人承受過多的壓力,無論來自於心理或身體過度負荷,都可能會導致一個、甚至多個脈輪失去平衡。另外,糟糕的生活習慣、吃不健康的食物、長期不良的身體姿勢,也都會脈輪失衡,造成身體疾病、肌肉發炎或心理上出現抑鬱、焦慮等傾向。

想要修復脈輪,恢復到先前的平衡,你可以透過做瑜伽、調整呼吸,或透過冥想來淨化心靈,來澄淨自己的脈輪。

如何做脈輪冥想?
和正念思考一樣,脈輪冥想也屬於自我療癒的一種方式,其目的除了減輕壓力、改善健康外,更重要的是達到身心靈的平衡,並有助於提升專注力、改善失眠和情緒問題。

要做脈輪冥想,得從打坐開始,坐在地面上並重複深呼吸,反覆好幾次來平靜心情,接著閉上眼睛,感覺自己的海底輪(脊椎根部)與地面連結,並想像從地底湧現一股能量,進入到自己的身體。

能量先從脊椎開始集中,當你轉換呼吸時,能量會慢慢地沿著脊椎上走,進入到位於肚臍位置的腹輪和臍輪,你可以透過深呼吸,來鍛鍊到這部位的肌肉,並促進消化和新陳代謝。

當脈輪的能量繼續往上走時,會來到心輪、喉輪和眉心輪,你可以一邊想像能量的行走,同時調整呼吸,在每一處脈輪都各停留三、四十秒;最後來到頂輪,此時身體的能量漸趨平衡。

如果你有時間,不妨多配合呼吸做脈輪冥想,儘管尚未有科學研究能夠證明脈輪的存在,但冥想本身的效果卻早已被證實,它能延緩大腦的認知退化、調節情緒,且對排除壓力有強大的正面效果。


資訊參考來源:healthline

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