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【醫療保健】中暑怎麼辦?5招救人+4方法預防

19th July, 2021| In Medical

夏天越來越熱,中暑的人也逐漸增加。中暑屬於熱傷害的一種,當飲水不足、體重過重、睡眠不足、室內溫度過高,也可能導致中暑。當自己或別人中暑時該怎麼急救呢?又有哪些方法可以預防中暑?今天一次告訴你。

中暑的最主要症狀為體溫飆高(常超過40℃),並有頭暈、心跳過快、無汗、皮膚乾熱、虛弱無力、抽搐、休克等情形。若嚴重中暑,須立即送醫,若沒及時治療,可能導致橫紋肌溶解症(死亡率高達20~30%)、肝衰竭、腎衰竭或瀰散性血管內凝血症(會導致出血、溶血或休克),並可能造成死亡。



中暑急救5招
若自己或身邊的人出現中暑症狀,可依照以下5個步驟先進行散熱降溫,如果還是沒有改善,則應立即送醫。

1. 陰涼
立即將患者移至通風陰涼處,並墊高其頭部、讓身體躺平,若附近有圍觀民眾,要讓他們與患者保持一定距離,避免形成人牆影響通風。

2. 脫衣
幫患者脫掉多餘衣物以利散熱、呼吸,若患者有抽筋情形,應適度幫患者抽筋的肌肉拉長伸展或按摩舒緩,並持續觀察患者是否好轉。

3. 散熱
I. 在確保安全的情況下,將患者的身體泡在冷水中,只留頭部在水面上,並持續10到15分鐘,這是目前醫界普遍認為最有效且快速的降溫方法。

II. 若無法泡水,可使用冷水毛巾擦拭患者身體幫助其散熱,或在身體上潑冷水,再用風扇吹或用扇子搧風,幫助熱能蒸發。

III. 或者將冰袋、冰毛巾等放在患者的手臂、腋下、頸部、腹股溝等血流豐富處,達到降溫散熱的效果。

4. 補水
需患者意識清醒才能進行此步驟,以免患者無法自行吞嚥。患者清醒後,給予其冷水、含少許食鹽的水或運動飲料,以補充電解質。

5. 送醫
若患者5-10分鐘內未恢復意識,應立即送醫,特別是年長者或有慢性病、中風病史的患者,在等待救護車的同時重複執行前面四個步驟。若患者已失去意識或是劇烈痙攣,應讓患者呈「側臥頭後仰」的昏迷體位,並確保其呼吸順暢,持續幫其降溫,同時盡快送醫治療。



4方法預防中暑

1. 避免高溫曝曬
紫外線輻射最強的時段為上午11點到下午3點之間這4個小時,這段時間最好避免在大太陽底下活動太久。

2. 隨時補充水分
天氣熱要記得隨時補充水分,不管是在室內或是室外,若室內散熱不佳,溫度不斷升高,也可能導致中暑。而運動前2至3小時喝500 cc 的水,運動前、運動中10至20分鐘飲用200 至300 cc的水,可以避免脫水。另外,少喝咖啡、汽水和酒精性飲料,也可降低脫水的風險。

3. 穿著透氣、輕薄的衣服
透氣、輕薄、寬鬆的衣服能幫助身體散熱,盡量選擇棉質、亞麻或是透氣的機能服飾,並避免聚酯纖維、長牛仔褲等不透氣或厚重的材質。

4. 做好防曬
使用雨傘、遮陽帽、太陽眼鏡等幫助防曬,可減少身體吸收熱能。


資訊參考來源:iHealth、edh.tw、Health Promotion Administration


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