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【身心提升】腦袋事情太多快爆炸?漂浮艙治療法幫助調節緊繃壓力

18th October, 2021| In Well-Being

每天接觸外界過多的訊息,腦袋一刻不得閒,長期下來容易造成焦慮、失眠......等文明病。躺在「漂浮艙」(Flotation tank)中可以讓五感完全與外界隔離,60分鐘的時間放鬆緊繃的身心,讓身體獲得重新校準的機會!

漂浮艙的緣起及歷史
「漂浮艙」(Flotation tank)又稱為「隔離艙」或「感覺剝奪箱」,源自於50年代,,首座「漂浮艙」由美國神經科學家及醫生John C. Lilly所發明,他設計第一座漆黑、隔音的漂浮艙,艙內注滿鹽水,讓人躺在裡面與外界隔離。「漂浮艙」在70年代大為流行,演藝界人士Robin Williams、Yoko Ono…...等人都曾嘗試過,後來有人擔心艙內的水會傳染疾病,有些漂浮艙中心因而關閉,直到2000年左右,漂浮艙又在北美、泰國、日本等地方流行起來,稱之為「漂浮療法」(floatation therapy)或「感覺剝奪治療」(sensory deprivation therapy)。


圖片來源:flickr/創用CC

漂浮艙的運作方式
漂浮艙的運作方式是讓人躺進注滿鹽水的黑暗水槽中,時間大約60分鐘,因為鹽水密度大,躺在漂浮艙之內就像在大海中漂浮著,可以完全放鬆而不會下沉;當蓋上艙門的時候,人處在無光、無聲又失重的情況之下,視覺、聽覺都被隔離了,身心會感到完全的放鬆,對慢性神經痛與運動疼痛有所幫助,美國美式足球員Tom Brady和籃球員Stephen Curry都試過漂浮艙。



隔離讓身體重新校準
現代人每天都會接收到各種刺激,腦袋經常塞滿大量的資訊,過多的外在刺激容易引起焦慮、失眠等慢性疾病,研究顯示,適當的隔離可以暫停外界的訊息,一旦放鬆下來就可以調節緊繃的壓力,讓身體重新校準內在運作。Psychology and Health期刊檢視了27份跟漂浮治療相關的研究,發現漂浮可以改善情緒緊繃、焦慮跟高血壓;美國Stanford University School of Medicine的精神科醫生Nathaniel Morris也曾嘗試過漂浮艙,他說:「手和腳失去感覺,也沒有時間感,好像進入寧靜的狀態。張開眼,好像睡了幾天一樣,可以獲得片刻的寧靜。」


資訊參考來源: buddhistdoor、crossing


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