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【醫療保健】口氣不佳好尷尬?了解口臭3大原因,4招有助改善口臭困擾

20th October, 2021| In Medical

與人近距離講話時,一開口就飄出陣陣異味,總讓你感覺尷尬、難以啟齒嗎?究竟造成口臭的原因有哪些,以及如何做才能改善口臭困擾、還你清新好口氣?

口臭從何而來?造成口臭的3大原因



1.口腔衛生習慣不佳及口腔疾病
口腔內的問題是引起口臭的主因之一,如果口腔衛生習慣不好,像是睡覺前沒有刷牙、清潔口腔,晚上睡覺時口水分泌量減少,食物殘渣容易遺留在齒縫中、舌頭表面等處,進而滋生細菌,就會使口腔散發出難聞異味。

此外,蛀牙、牙周病等口腔疾病也是造成口臭的元凶。患有蛀牙的人,食物碎屑及牙菌斑容易堆積在蛀牙洞;而牙周病因牙根萎縮,與牙齦間會形成囊袋,也會導致食物殘渣、牙菌斑堆積,這些情況都會造成清潔不徹底,口腔內就容易滋生細菌,尤其是厭氧菌所分解、產生出的硫化物,是惱人異味的罪魁禍首。

2.其他身體疾病
除了口腔問題外,其他身體上的疾病也可能引起口臭,像是鼻竇炎、扁桃腺炎等呼吸道疾病,肺部、支氣管感染、肝病、胃炎、胃潰瘍,甚至腎衰竭、腎功能異常、尿毒症等,都可能是造成口臭的原因。

這些身體疾病需要經由專業醫生仔細診斷及治療後,才能有效根除口臭問題。

3.水喝太少、飲食習慣、經常抽煙飲酒
水分攝取不足、唾液分泌量少,難以溶解口腔內的食物碎屑,也會促使口臭發生。而經常抽煙、飲酒、喝咖啡,或是愛吃葱、蒜、韭菜等辛辣刺激的食物,長期下來會對口腔黏膜造成傷害,使得口腔的保護層變薄,容易引起味覺衰退及唾液分泌不足,進而引發口臭。

消除口臭並不難!4方法幫助改善口臭困擾



1.尋求專業醫生檢查與治療
由於口臭的原因絕大部份是來自口腔問題,建議先找牙科醫生進行檢查與治療,看有無蛀牙或是牙周病等問題,並定期進行口腔清潔。

若排除是口腔內的疾病,那便要考慮口臭是否為呼吸系統、消化系統或其他身體疾病所導致,建議尋求專科醫生進行診治,才能改善口氣不佳的問題。

2.仔細潔牙、清潔脷苔
餐後及睡前仔細刷牙,並搭配牙線、牙縫刷、漱口水等輔助清潔工具,將齒縫間的食物殘屑徹底清除,能有效預防蛀牙與牙周病,進而改善口臭狀況。而刷牙的同時也別忘了清潔脷苔,外國研究發現,將脷苔清潔乾淨可降低30%的口臭問題。

3.多喝水、多吃新鮮蔬果
多喝水有助於保持口腔濕潤,增加唾液分泌,對口腔有類似沖洗的作用,對於消除口臭有幫助。此外,多吃新鮮蔬果可促進腸胃蠕動、預防便秘,也能刺激唾液分泌、分散口腔細菌,幫助維持口氣清新。

4.戒煙、酒,減少攝取刺激性食物
平時飲食盡量清淡,減少攝取辛香辣等重口味食物,像是洋蔥、大蒜、韭菜、臭豆腐等食物,並戒除抽煙、飲酒的習慣,也可改善口臭困擾,維持清新好口氣。


資訊參考來源:healthline、Heho


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