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【醫療保健】「頭皮屑」掉不停讓人好尷尬,4方法改善「頭皮屑」紛飛

27th October, 2021| In Medical

時序進入乾燥的秋冬,最讓人感到不自在的,就是飄散在雙肩上的「頭皮屑」了,有些人可能會伴隨著出油、搔癢等不同狀況,該怎麼處理才能改善令人尷尬的狀況呢?

頭皮屑是頭皮細胞代謝發生異常
「頭皮屑」其實是一種常見的頭皮代謝,就像肌膚最外層的角質細胞凋零會脫落一樣,但脫落的細胞是呈現透明、細小、不易見到,如果頭皮細胞代謝出現異常,從頭皮上剝落的肌膚皮屑就呈現出小塊或片狀的頭皮屑,就會變得顯而易見,可能造成某些尷尬時刻。

有些人可能會認為,出現頭皮屑是因為個人衛生習慣不好,但美國皮膚科醫學協會(American Academy of Dermatology Association)表示,這種說法不完全正確,只能說容易有頭皮屑困擾的人,如果不經常洗頭或梳頭,頭皮油脂和皮膚脫落細胞就會堆積,使頭皮屑比較容易被發現。



誘發頭皮屑產生的原因
但產生頭皮屑的真正原因,研究人員仍在找尋關鍵因素,尚未有定論。目前已知造成頭皮敏感形成頭皮屑的誘發原因有:

1.頭皮皮脂分泌過多-皮脂經由毛囊管道分泌至皮膚表面,適度的皮脂能保護頭皮,但皮脂分泌過多時,就成為細菌、真菌的溫床。

2.馬拉色菌(Malassezia)的增生-馬拉色菌為酵母類真菌,存在人類的肌膚上,當皮脂分泌過多時,馬拉色菌會分解皮脂中的飽和脂肪酸,作為重要的養分來源,於是造成馬拉色菌數量增加,導致皮膚細胞過度生長、代謝異常。

3.氣候乾燥或長時間處在空調房內-長時間待在空調房內,空氣較為乾燥,使頭皮表面水分過少,就會促使皮脂分泌,誘發馬拉色菌增生。而處於氣候轉變時,忽冷忽熱的氣溫,也會造成頭皮代謝不正常,出現頭皮屑。

4.造型品、染電髮-造型品成分及染電髮時的藥劑,都可能會對頭皮造成刺激,導致出現紅、腫、癢等發炎症狀,當頭皮產生發炎現象時,也會讓頭皮肌膚代謝出現異常,進而形成頭皮屑。

頭皮屑可分作「乾性頭皮屑」、「油性頭皮屑」
但頭皮屑其實可分為2種:乾性頭皮屑、油性頭皮屑。

乾性頭皮屑的模樣,就像是經常在廣告上看到的,如雪花片片灑落在肩頭的樣子,這是最容易分辨的其中一種方式。此外,頭皮不容易出油,在撥頭髮時會發現頭皮屑出現在髮根附近,以及頭皮容易緊繃、有時會有搔癢感,頭皮屑的顏色多呈現白色。

油性頭皮屑顧名思義就是頭皮油脂分泌較多,有時前晚才洗髮,隔天下午、傍晚髮絲就略顯出一條條的出油感。因為皮脂分泌量大,所以卡在髮根附近的頭皮屑會較為大塊、有濕潤感,顏色會略顯黃色。也因此容易使頭皮有悶、癢、長痘痘的狀況。



改善頭皮敏感、減少頭皮屑的方法
然而,想要改善並減少頭皮屑的產生,就要減少造成頭皮敏感的因素,美國醫療機構Mayo Clinic建議,可先從以下幾項事情著手:

改善方法1. 調整飲食方式
減少食用油炸類、刺激性的餐點,像是鹽酥雞、薯條、燒烤、麻辣鍋等,以改善肌膚油脂的分泌。並且攝取足夠鋅、維他命B群等飲食,例如甲殼類海鮮、動物肝臟、紅肉、乳製品、深色蔬菜等,平衡油脂分泌、強化紅血球攜氧到頭皮、毛囊的能力,有助於頭皮健康、預防頭皮屑。

改善方法2. 調整生活作息與排解壓力
當作息時間不正常、睡眠時間太短、壓力過大時,會使體內荷爾蒙分泌紊亂,導致油脂分泌過度,反而會誘發頭皮屑的產生,或加重發生狀況。因此,首要改善成規律正常的生活作息,走出戶外看看山林或藉由運動排解壓力,降低頭皮屑的發生率。

改善方法3.減少外來的頭皮刺激
減少造型品的使用,避免讓造型品成分刺激頭皮,減少清潔不夠徹底、使造型品堆積頭皮,讓頭皮代謝出現異常。以及拉長染、電頭髮的間隔時間,都是能降低對頭皮刺激的方式,藉以觀察頭皮屑是否有所改善。

改善方法4.選擇適合的洗頭水
不是出現頭皮屑,選擇「去屑」洗頭水就可以解決問題,小心有越洗越糟的狀況。上述提到過乾性頭皮屑、油性頭皮屑的類型,可依自己頭皮屑的狀況選擇適合的洗頭水。乾性頭皮屑選擇保濕、潤澤、溫和清潔為主的產品,就能改善大部分的狀況了。如果是油性頭皮屑則建議選擇控油、抗屑字樣的洗頭水,成分會較符合改善油性頭皮屑的狀況。

要是執行完以上的方式,仍無法改善頭皮屑的困擾,那麼有可能不是一般頭皮屑的問題,則有可能是脂漏性皮膚炎、牛皮癬、濕疹等病症,就要盡快就診請醫生協助治療,以根治皮屑問題。


資訊參考來源:NHS、American Academy of Dermatology Association、Mayo Clinic、MEDICAL NEWS TODAY、healthline、WebMD、edh

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