Menu
Nutrition
Fitness
Medical
Well-Being
Infographics

【體適能教練專訪】雙胞胎媽媽陳苡棋推動「站坐交替」健康工作新潮流 維持脊椎健康

8th February, 2022| In Medical

擁有龍鳳胎的媽媽陳苡棋(棋棋),創立了人體工學傢俬EKOBOR品牌。事緣是因為棋棋生完兩個小朋友後,導致背脊脊椎有嚴重的痛楚,出現呈S字型的脊椎問題,間中會感到腰酸背痛。棋棋漸漸留意到升降枱在工作上的重要性,可以幫助身體血液循環,減輕腰酸背痛的問題出現。


被問到如何發現自己有腰痠背痛問題,棋棋說:「當時我要餵一對龍鳳胎飲奶,需要長時間低頭,導致我頸椎和上半部份的胸椎經常維持彎著的姿勢,長時間坐著,導致肌肉變得僵硬,令血液循環變得愈來愈差。」


做有氧運動去排毒

當意識到身體上有出現問題,棋棋開始改善自己的生活習慣。「我每天大約5、6點就會起床,通常會做一小時的運動,透過流汗、心跳加速的有氧運動,令我身體上或心靈上,也有排毒的效果,做完自己也會醒神。」另一減壓方法,有時候要改變心態上的態度,令自己的壓力沒這麼大,例如今天天氣不佳,氣氛很陰暗,應該掉個頭來想,我會有更多時間留在家中陪伴小朋友,或有其他的室內活動可以做。

計劃管理每日的時間安排


平日工作的時間已經很忙碌,棋棋很著重時間上的安排,尤其與子女有質量的時間(quality time)。小朋友會透過你眼神去知道是不是在聽著他們的說話,有更多的肢體語言和眼神接觸,可以給小朋友更多的安全感。

丹麥已有90%的人用升降枱


棋棋工作的時候,會長時間坐在工作枱上。歐洲一直盛行「站坐工作」的模式,香港似乎並未普及,她說道:「其實在丹麥已有90%的人在用升降枱,根據政府規定,如在公司工作超過兩個小時以上,他們可以向公司申請換一張升降枱, 我見香港職安方面的趨勢愈來愈好,因疫情原故,更多人要在家中工作,工作時大多要用自己的餐桌、餐椅,導致很多腰酸或頸背痛的問題,所以這痛症會令人多加留意有甚麼人體工學傢具適合自己。」

幫助大家提高職場上的健康意識



作為人體工學專家,棋棋可以告訴別人怎樣調教椅子或桌子的高度,如何達致人體工學的標準,如客人沒有預算購買升降枱,可以指導他們調整或加添甚麼家具,以舒緩痛症問題,長遠來說,希望透過人體工學的傢俬和自己的知識,可以幫助大家提高在職場上健康意識。

頸緊膊痛不可以忽略 會產生腦霧問題

上班一族經常在辦公室裏久坐,會有甚麼健康危機?「頸緊膊痛的問題不可以忽略,因為頸部是自己的中樞,脊椎就好像紅隧一樣,通常過海就必要通過隧道才可以達至腦部,腦部要有精神或血氣好,通道一定要通透。很多朋友有高血壓的問題,其實不一定與飲食有關係,可能是與脊椎有關係,還有腦霧的問題,會感到疲倦,又渾渾噩噩的狀態。這些問題會導致工作生產力降低,無心工作,免疫力系統變差。


如何選擇合適的辦公設備

要選擇合適的辦公設備,如升降枱和人體工學椅,升降枱會有每個人也適合的高度,適合的高度是手踭位置成L字型在旁邊,成90至100度。而肩膀一定要放鬆,不要聳肩,第二,是坐下的時候,雙腳要平放在地下,把身體上的體重重心分散,不要集中在腰部,腰部的承拓力可以減少痛症。


圖片由受訪者提供



Back

最新文章

何超蓮分享 8 件愛用好物 輕易打造出凍齡偽素顏

平日十分忙碌,很多時都沒有心思化妝「如果養好皮膚,再加點小心機就可以輕易打造出凍齡的偽素顏妝,對各位朋友來說絕對是件喜事!一起來看看何超蓮打造偽素顏的 8 件愛用好物吧!1. ECLADiA...
3rd July, 2022 | In Well-Being

「戰地醫生」歐耀佳 支援紅十字會烏克蘭人道救援工作

「戰地醫生」歐耀佳,曾獲香港紅十字會的香港人道年獎。歐醫生自八十年代開始,已積極投入社會服務。1987年,成為了外展義工醫生,他與家人會定期做義工,為馬鞍山村已退休的老礦工及家屬,提供免費醫療服務...
3rd July, 2022 | In Medical

傲踞大潭之巔 夏日避暑之選 陽明山莊享無憂時光

夏日避暑去那兒?陽明山莊正推出 #一站式住宿遊樂體驗,讓您與摯愛家人入住心儀的服務式住宅,盡享一站式餐飲、遊樂、住宿服務等禮遇,小朋友更可參加夏令營,盡情放電、善用假期。在寧靜又翠綠的環境避暑...
1st July, 2022 | In Well-Being

空氣質素專家訪問|空氣清新機選購要點 時間可否長開?濾網多久要清潔一次?

居於香港,向來都要長期面對空氣質素欠佳之苦。一些灰塵、細菌、病毒微粒、花粉、煙霧等等,都是會直接影響我們呼吸道健康,或是引致敏感的致敏原,它們不但遍佈室外,即使在室內都無處可避 ...
30th June, 2022 | In Well-Being

EC Healthcare專訪|如何打造醫療界的LVMH 成為您的「健康管家」

醫療保健是一個龐大的市場,特別是香港這個國際城市,EC Healthcare作為擁有40個子品牌的私人醫療集團,如何在競爭激烈的環境當中不斷發展,集團首席策略及投資總監王家琦(Ada...
30th June, 2022 | In Medical

Race黃婉伶|2R出道20週年 3大保養心得 日常喜愛做這件事減壓!

女子組合2R,兩姊妹於2002年出道,雖兩位成員已經退出娛樂圈一段日子,但不少網民還有很深的印象!黃婉佩(Race 藝名黃婉伶)與姐姐黃婉君(Rosanne),近...
29th June, 2022 | In Well-Being

阿Sa蔡卓姸39歲凍齡如少女全靠它! 3款美膚養生茶飲媲美保養品

以《下一站天后》走紅華人音樂圈的阿Sa蔡卓妍,今年已經接近40歲,日前在《乘風破浪的姐姐》節目中表現亮眼的她,被網友盛讚凍齡外表,更勝出道當時的美貌,阿Sa蔡卓姸日前...
28th June, 2022 | In Nutrition

葡提子大不同!了解黑、紫、紅、綠葡提子的營養功效

葡提子滋味甜、口感佳,是大人小孩都愛吃的水果!不過常見的葡提子顏色相當多,包含黑、紫、紅、綠4個顏色,營養價值、功效也各不相同。雖然葡提子具有豐富營養素,但熱量可也有差異...
28th June, 2022 | In Nutrition / Infographics / Nutrition

家中洗衣機夠乾淨嗎?小心滋生大腸桿菌,傳播至孩子衣物上!

洗衣機主要用來洗去衣服髒污,但若未定期清潔,不但會滋生細菌與病毒,像是大腸桿菌、沙門氏菌、諾沃克病毒等,甚至傳播到下一批清洗衣物中,若家中有嬰幼兒、孩童,恐對孩子健康造成影響,爸媽不可不慎...
28th June, 2022 | In Well-Being / Infographics / Well-Being

維持心血管、皮膚健康,男女都適合吃的Superfood─黃金果、牛奶果!

水果對健康的好處眾人皆知,近兩年更出現了新興水果「黃金果、牛奶果」,在引入台灣種植後受到不少人喜愛,雖然市面上仍不普遍,但由於營養價值高,對心血管、視力、皮膚健康等都有好處,若有機會購入...
28th June, 2022 | In Nutrition