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Tagged Posts for 健身

【運動健身】維持肌肉6大妙招,「減脂不減肌」不再是難事

健身、減重要的就是增肌減脂,但是要減脂就必須減少熱量攝取,低熱量卻又不利於肌肉維持,實在兩難。重量訓練對於減重之所以重要的原因在於重訓能夠幫助身體增加肌肉量,提升代謝,燃燒更多熱量與脂肪...
25th August, 2021 | In Fitness

【運動健身】再不運動會變胖!新手如何規劃健身計劃?

對於運動新手來說,如何規劃上健身房的次數、又該進行哪些運動項目,可能會是個不小的問題。儘管健身教練可以給予適當的建議,但對於不想購買教練課的人來說,又該如何規劃適合自...
7th July, 2021 | In Fitness

【運動健身】不用器材也能健身!降體脂、促進代謝的8種徒手訓練

徒手訓練除了毋需器材,居家就能操作外,還能有效地提高體能、降低體脂,同時提高身體的新陳代謝和耐力。徒手訓練(Body-weight exercise)是一種毋需器材的健身方式...
22nd June, 2021 | In Fitness

【運動健身】健身後該怎麼吃,才不會發胖又健康?

有在健身的人都知道,運動後該怎麼吃,也是一項重點,在適當的時機吃對食物,有助於維持你辛苦得來的健身成果,並且幫助身體恢復得更好。為何選擇食物這麼重要?當人在健身時,肌...
22nd June, 2021 | In Fitness

【運動健身】消除拜拜肉和副乳!7種居家可做的上半身運動

非常時期更應保持良好的運動習慣,才不會讓身體顯得鬆鬆垮垮。在家做肌力訓練(strength training),不僅能鍛鍊肌肉,也可以藉由運動,適時地轉換心情。想要輕...
21st May, 2021 | In Fitness

【身心提升】Sammi 瘦身飲食分享大整合

人所皆知鄭秀文(Sammi)熱愛運動,經常在 IG 上分享自己的健身後的爆汗影片。但在娛樂圈中, 爆汗又怎只得 Sammi 一個,原來還有一個深藏不露的 Sammi 2.0 ,就是 Liza...
7th May, 2021 | In Well-Being

【運動健身】太多高強度運動反而對身體有害?

近年流行的HIIT(高強度間歇訓練)能在短時間內達到1小時健身的效果,但有研究表示進行太多的高強度運動反而對身體有害。世界衛生組織(WHO)建議,18歲以上的成年人每週至少要進行150分鐘中強度...
19th April, 2021 | In Fitness

【運動健身】選對時間做才有效!早中晚運動有何差異?

現代人運動時間有限,所以只要能挪出片刻時間,無論早中晚哪個時段、進行多久時間,只要能動一動,對身體多少有益處。但是,如果你的目的是想藉由運動來達到減脂,希望在有限時間下,達到加倍的效果...
16th April, 2021 | In Fitness

不動也能瘦!什麼是靜態力量訓練?

有些人以為,唯有出了滿身大汗,運動才有效果;事實上,有些偏向靜態的運動,也能幫助我們鍛鍊肌群,尤其是下半身的股四頭肌、臀肌等,就是讓人特別在意的身體部位;而這種訓練,被稱作靜態力量訓練...
7th April, 2021 | In Fitness

健身必看!如何幫助肌肉增長?

在健身房裡揮汗如雨,或跟著教練數一二三四,人們不僅單純愛美,也崇尚好看的肌肉線條,但肌肉要增長,可真不容易,到底有哪些方法,可以幫助我們的肌肉量增加,線條變得好看又結...
7th April, 2021 | In Fitness
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