Menu
Nutrition
Fitness
Medical
Well-Being

Tagged Posts for 減重

【健康飲食】大、小番茄營養有差!選擇生吃或熟吃,還能攝取更多重點營養素

同樣都是番茄,大、小番茄除了體積不一樣外,竟然連營養成分也有差!它們不僅熱量及維他命C含量不同,分類也有差,大番茄屬於蔬菜、小番茄為水果。而想控制糖分的你,該選擇吃哪...
12th October, 2021 | In Nutrition

【健康飲食】風行歐美的低卡食物 翠玉瓜還能降血壓、血脂

你知道什麼是翠玉瓜嗎?翠玉瓜是歐美非常普遍的夏季食材,不僅熱量低、可幫助減重,更富含多種營養,能夠預防心血管疾病。翠玉瓜原產於墨西哥,在大航海時代自美洲傳入義大利,雖然貌似小黃瓜...
22nd September, 2021 | In Nutrition

【健康飲食】苦瓜號稱夏天最佳保健食物,優點多到你想像不到

說起苦瓜可能會令許多人退避三舍,但是你知道嗎?這個擁有不怎麼討喜口感的食物,卻含有豐富的營養素,其中它的維他命C是蘋果的17倍、維他命E是絲瓜的10倍,還有經國外證實的強大防癌功效...
3rd September, 2021 | In Nutrition

【健康飲食】顧腸胃又護心!荷里活明星減重加養生都靠藜麥

藜麥是南美洲最早的作物之一,是印加人的主食,並被聯合國糧農組織(FAO)列為全球十大健康營養食品之一。藜麥是絕佳的植物性蛋白來源,能夠提供人體所需9種必需氨基酸,且膳食纖維含量比一般穀物高...
25th August, 2021 | In Nutrition

【健康飲食】 想減重?你該暸解碳循環飲食法

某些針對減重的飲食方法,嚴格限制一天攝入的碳水化合物含量,甚至完全排除。但這樣完全不吃碳水化合物,對身體不僅有害,也會影響肌肉生成;因此你可以嘗試碳循環飲食法,這種方式較能靈活變通,有助於長期維持...
25th August, 2021 | In Nutrition

【運動健身】久坐肚子變大?站著瘦小腹的運動

如果你擔心上班久坐肚子會變大,或覺得總做仰臥起坐、平板支撐來減肚子的肉很無趣,想要多一些變化,那麼以下運動就很適合你。單腳硬舉(Single-leg deadlift)你可以選擇空手...
19th August, 2021 | In Fitness

【健康飲食】降三高、助減重,芋頭營養功效居然這麼驚人!

芋頭除了美味,可當作主食、入菜或做成甜點,更含有豐富的營養如纖維質、維他命B1、B2、維他命C、維他命E和鉀、鎂、鐵、鈣、磷等礦物質,還能維持心血管和腸道健康。快來看...
18th August, 2021 | In Nutrition

【運動健身】少吃、多動卻還是瘦不下來?這5個壞習慣要改掉!

許多人為了要減肥,會採取許多極端的作法,像是只吃一餐、瘋狂健身,但是卻成效不彰,究竟少吃、多運動到底能不能幫助減重?還是只是越減越肥?減重5大NG行為1. 纖維攝取不足膳食纖維能夠幫助減重...
16th August, 2021 | In Fitness

【健康飲食】水果何時吃比較好?飯前、飯後還是兩餐之間?

我們知道水果含有許多的營養成分,每個人都應該要攝取足夠的量,才能滿足身體所需。但是關於水果攝取的時間點,卻有著不同的說法。有些人傾向於飯前吃,有些人則習慣飯後吃。也有營養專家強調兩餐之間吃好...
2nd August, 2021 | In Nutrition

【醫療保健】新陳代謝影響減重?真正關鍵其實是這兩個

很多人瘦不下來,會怪罪給緩慢的新陳代謝,但是新陳代謝真的是罪魁禍首嗎?如果是的話,是否有可能加速新陳代謝,以燃燒更多卡路里,達到減重的效果?確實,新陳代謝與體重有關,但緩慢的新陳代謝...
29th July, 2021 | In Medical
Read More ...