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健身

食譜｜補充蛋白質別只吃雞胸肉，7道甜鹹蛋白質料理推薦！

「蛋白質」可促進身體肌肉生長與修復、提供能量以及提升免疫力，更是健身所需的重點營養素。一般可分為動物性蛋白質（如：雞胸肉、蝦、牛肉等）、植物性蛋白質（豆腐、鷹嘴豆、紅豆、蘆筍等）...

8th March, 2024 ｜ In Nutrition

深蹲｜極速瘦腿、燃脂！深蹲 6 大好處新手必學正確深蹲 4 大方法！

深蹲（SQUAT）是一種動態力量訓練，同時能訓練到上半身和下半身的多個肌群，這些肌肉與上樓梯、散步、搬運物品等日常活動有關。將深蹲加到健身清單裡，有助於提高運動表現，降低受傷風險...

11th January, 2024 ｜ In Fitness

健康知識｜夏天好熱想玩水？水上超燃脂運動，SUP直立板5大好處

炎炎夏季，許多人喜歡往海上跑，IG上盡是滿滿的水上活動美照。其中，SUP直立板運動是近幾年來最受歡迎的水上活動之一，不僅消暑好玩、放鬆紓壓，又可雕塑曲線、燃脂鍊肌，連許多Hollywood名人...

13th July, 2023 ｜ In Fitness / Infographics / Fitness

健康知識｜素食也能長肌肉！4種有助肌肉生長的健康蔬食

健身和吃素在近年蔚為風氣，很多人甚至會將二者結合，儘管有些人懷疑，吃素加上健身，是否能攝取足夠的蛋白質，但根據專家說法，只要留意食物的營養及做好充足計畫，茹素者想健身根本不是難事...

10th July, 2023 ｜ In Nutrition / Infographics / Nutrition

強化肌肉、舒壓、受傷機率低，「園藝健身」在美國掀熱潮！

談到運動，多數人都會聯想到健身房、瑜伽教室等處，不過你知道「園藝活動」也可作為一項運動嗎？研究證實，園藝健身對健康有多項好處，甚至可改善情緒問題，加上受傷率低，目前在美國已掀起一股熱潮...

21st June, 2023 ｜ In Fitness

MS EVERWELLTH｜健身Youtuber Emi Wong頻道突破600萬訂閱：要健康不只是健身也要關注身心靈

香港健身Youtuber Emi Wong，以健身教學為主的YouTube頻道訂閱人數已突破600萬，已成為全港的第一名。Emi曾患上暴食症，接觸運動後卻為她帶來重大的改變...

16th May, 2023 ｜ In INSPIRATION

健康知識｜別只用跑步機，「家用划艇機」可燃燒更多卡路里、強化肌耐力！

跑步機是許多人家中常見的運動器材，不過若要談到健身功效，它的效果恐不及「划艇機」。想知道家用划艇機有哪些優點嗎？文中為你介紹。認識「家用划船機」的使用原理家用划艇機是...

30th March, 2023 ｜ In Fitness

2023 TaiSPO台灣國際運動及健身展三大展區反映全球市場趨勢

由台灣外貿協會所主辦的「TaiSPO台灣國際運動及健身展」3月22日至25日將於台北南港展覽2館展出。因應全球健身與運動科技趨勢發展，本次以三大主軸「健．日常」、「續...

16th March, 2023 ｜ In NEWS

按摩自己來就可以？使用按摩槍前你該掌握的5大原則

隨著健康意識抬頭，按摩槍的使用越來越普及，成為許多人家中解除疲勞的神器。但市面上按摩槍款式百百種，民眾應該怎樣使用才能達到健康保健之效？使用時又應該注意哪些事項，才不會用錯反傷身呢？使用按摩槍前...

23rd November, 2022 ｜ In Well-Being

健康知識｜健身後該怎麼吃，才不會發胖又健康？

有在健身的人都知道，運動後該怎麼吃，也是一項重點，在適當的時機吃對食物，有助於維持你辛苦得來的健身成果，並且幫助身體恢復得更好。為何選擇食物這麼重要？當人在健身時，肌...

20th November, 2022 ｜ In Fitness

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