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放鬆

睡前拉筋助眠!5組伸展運動提升睡眠質素

儘管嘗試了各種方式如以香薰按摩、喝洋甘菊茶,但你有想過,睡前做點拉筋運動,也能讓你更快進入夢鄉嗎?這是因為拉筋伸展時,會將注意力集中在呼吸和放鬆上,可以培養正念、緩解緊張的肌肉...
6th June, 2022 | In Fitness

健康知識|呼吸也能改善失眠、預防便秘!腹式呼吸4大好處

人體透過呼吸作用,將空氣中的氧氣帶到血液中,接著透過血液循環流動到身體各部分,以維持生理機能。但你知道呼吸又分為胸式呼吸和腹式呼吸兩種嗎?想知道如何透過呼吸來改善身體的許多症狀...
21st July, 2021 | In Infographics / Medical

【醫療保健】突然喘不過氣?這樣做,馬上緩解過度換氣綜合症

你是否曾有過在感到恐慌、焦慮或是情緒激烈波動時,突然感覺頭暈、胸悶、嘴角發麻、心跳加快、呼吸困難,覺得怎麼吸都吸不到空氣?這種情形有可能是過度換氣綜合症(Hyperventilation...
14th July, 2021 | In Medical

【身心提升】5個實用方法 在忙碌中找到工作和生活的平衡

不少在職人士都面對著工時過長的問題。有調查顯示,高達94%的在職專業人員每週需工作超過50小時,當中有接近一半的人更表示,他們每週的工時長達65小時。在忙碌的現代社會上...
30th June, 2021 | In Well-Being

【療癒感Staycation】編輯體驗報告:EAST 都會風尚住宿體驗

今月迎來父親節,各位爸爸想在忙碌的工作中放鬆一下嗎?這次Everwellth就帶你們去位於鰂魚涌的 EAST Residents 一試他們推出的「都會風尚住宿體驗」!想去 Staycation...
16th June, 2021 | In Well-Being

健康知識|獨處、和寵物相處!研究證實:10個最簡單易行的紓壓方法

適度的壓力能幫助人成長,但累積過多壓力卻會對身心造成許多危害。美國心理學會統計指出,77%的美國人因壓力大而產生慢性疲勞、頭痛、胃部不適、食慾改變等症狀,而有73%的...
11th June, 2021 | In Well-Being

健康知識|想睡得香甜?研究證實:寢具會直接影響睡眠質素

睡眠的重要性已是老生常談,與其找偏方,不如先檢視自己的睡眠環境,除了燈光、聲音等干擾因素,研究證實,寢具會直接影響睡眠品質!想要夜夜好眠,對於每天在躺的床墊、枕頭及棉被千萬馬虎不得,挑對「床伴」...
7th April, 2021 | In Infographics / Well-Being

研究證實:選對居家香味可改善焦慮、放鬆助眠!

居家佈置除了裝潢擺飾外,近年越來越多人喜愛在家中擺放香氛產品,根據市調公司 NPD 統計,美國的香氛蠟燭市場在2018年的銷售額高達1億美元,數字背後代表著家用香氛市場的龐大商機...
31st March, 2021 | In Well-Being

【健康飲食】對抗焦慮!補充這5種營養素有助舒壓

工作壓力大、情緒煩躁、身體疲勞,以上現代人常見的通病你中了幾個?壓力是造成情緒緊繃的原因之一,除了外在環境因素,可能還與身體缺乏某些營養有關。吃對食物不僅能維持好體力及免疫力...
12th March, 2021 | In Nutrition

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