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燃脂

走路和騎單車哪個好處更多?研究:這樣走路「每分鐘都有健身效果」

沒時間運動,放工時提早下車走路回家,也能順便運動一下,真是好處多多!不過除了消耗熱量外,走路還有哪些優點呢?如果選擇騎單車回家,是否能消耗熱量呢?多項研究數據告訴你,兩項運動對身體到底有何益處...
22nd September, 2023 | In Fitness

健康知識|夏天好熱想玩水?水上超燃脂運動,SUP直立板5大好處

炎炎夏季,許多人喜歡往海上跑,IG上盡是滿滿的水上活動美照。其中,SUP直立板運動是近幾年來最受歡迎的水上活動之一,不僅消暑好玩、放鬆紓壓,又可雕塑曲線、燃脂鍊肌,連許多Hollywood名人...
13th July, 2023 | In Fitness / Infographics / Fitness

比跑步更燃脂!尤其是不傷膝蓋這項,更適合50歲以上的人

想要燃脂,許多人第一時間會考慮跑步,但卻不是每個人都適合,尤其是年過50歲的人,跑步屬於傷膝蓋的運動,長時間下來,恐造成運動傷害。現在就有專家建議,這項改良版的跑步運動更適合每個人...
26th April, 2023 | In Fitness

健康知識|你知道脂肪最害怕這9種食物嗎?適量吃可助減重一臂之力!

減重期間除了運動之外,食物的選擇更是重要,能增進飽足感、幫助燃脂甚至抑制脂肪吸收,以下9種「脂肪最怕的食物」可讓你瘦得健康,享有事半功倍的減重效果。脂肪害怕的食物1:綠茶研究指出...
6th December, 2022 | In Nutrition / Infographics / Nutrition

Jennifer Aniston曼妙身材都靠它!拳擊運動超燃脂,還可鍛鍊全身肌肉

拳擊可以當作日常運動?需要與人對打嗎?以及完全沒有基礎的一般人能做嗎?其實,在美國蔚為流行,接著傳進亞洲地區的拳擊運動,並沒有想像中那麼難入門,且它超燃脂,屬於高強度運動,同時還能雕塑全身肌肉...
14th November, 2022 | In Fitness

健身|簡單又爆汗!脂肪殺手「開合跳」如何做才能有效燃脂?

開合跳(Jumping Jack)是很常見的熱身活動,雖然動作簡單,但它的燃脂功效相當高、還可增進健康,因此跳法與動作必須正確、到位,除了有效燃脂,還可避免運動傷害。不過要提醒的是...
13th April, 2022 | In Fitness

跳繩減重不稀奇,加入「伸展」可延長燃脂時間!

跳繩是相當常見的休閒活動,又因器材便宜、容易取得等特性,不僅小孩喜歡,更是許多成人的運動首選。跳繩除了促進健康,對於減重也有不錯的效果,若想提升成效,可在跳繩時加入「伸展」動作...
15th March, 2022 | In Fitness

「平民人蔘」白蘿蔔,不僅可燃燒脂肪、降血糖,更具抗癌潛力

有句養生諺語這樣說「冬吃蘿蔔、夏吃薑」,講的是冬天會吃些進補、禦寒的藥膳,可搭配食材屬性偏涼的白蘿蔔,以平衡進補的燥熱,同時幫助腸道消化,而且每年從12月到隔年3月正是盛產季節...
29th November, 2021 | In Nutrition

【運動養生】天天做有氧運動可以嗎?

你應該聽過在進行重訓時,應在兩次訓練之間休息個一兩天,讓肌肉放鬆與恢復生長。那麼有氧運動呢?如果天天做有氧運動可以嗎?是否會導致運動傷害?每次又該進行多久呢?有氧運動...
8th April, 2021 | In Fitness

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