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褪黑激素

助眠、抗老! 天然褪黑激素好處 + 5 大天然褪黑激素食物 讓你一覺到天明!

當接近入睡時間時,身體會自然產生褪黑激素,告訴我們該上床睡覺了。這種獨特的荷爾蒙,是由大腦裡的松果體製造而成,並隨著晝夜產生濃度變化,很多研究指出,在出現睡眠問題時,攝取褪黑激素含量較高的食物...
17th October, 2023 | In Nutrition

生理時鐘受褪黑激素掌控!吃2大類食物能有效改善!

晚上睡好覺,不只能幫助隔天精神好,也能排毒、提升免疫力、釋放壓力、整理大腦思緒,不過想要一覺到天亮,其實跟「褪黑激素」十分相關,可以透過吃這2大類食物來補充!褪黑激素...
27th December, 2022 | In Nutrition

【醫療保健】最新研究:近視可能導致睡眠障礙?

長時間觀看電子屏幕、藍光容易影響眼睛健康,導致近視,雖然很多都市人對於近視已經見怪不怪,但最近一項研究發現近視的影響可能不止這麼簡單? 一項發佈在《Sleep》期刊的研究顯示,...
13th July, 2021 | In Medical

【醫療保健】自然光有助 BB 入睡? 0-1歲睡眠時間大公開!

睡眠影響新生兒的發育,想要享有優質的睡眠品質,褪黑激素是影響的關鍵,分泌越多褪黑激素,睡眠品質越好,因此選擇自然柔和的夜燈,排除刺激大腦的藍光,能讓母嬰好好睡覺。0~1...
8th July, 2021 | In Medical

【身心提升】睡前放鬆!科學研究證實:這5種方法有助一夜好眠

睡眠是調理身體健康的重要機制,長期失眠容易造成免疫力低下,引發各種疾病,也會使注意力難以集中,影響日常生活及工作效率,可見良好的睡眠是維持健康與生活的重要支柱。但現代人生活壓力大...
22nd April, 2021 | In Well-Being

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