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重量訓練

健身|訓練肌肉順便減重!5個簡單的燃脂運動每天做

有氧運動外也別忘了重訓!重量訓練能增加肌肉量,提升基礎代謝率,在你不運動的時候也能幫助燃燒熱量,使減重更具效果。今天介紹5種能鍛鍊上下半身肌肉的徒手運動,部分動作若加上跳躍則更能幫助燃脂...
10th September, 2021 | In Fitness

少吃、多動卻還是瘦不下來?這5個壞習慣要改掉!

許多人為了要減肥,會採取許多極端的作法,像是只吃一餐、瘋狂健身,但是卻成效不彰,究竟少吃、多運動到底能不能幫助減重?還是只是越減越肥?減肥5大禁忌1. 纖維攝取不足膳食纖維能夠幫助減重...
16th August, 2021 | In Fitness

【運動健身】選對時間做才有效!早中晚運動有何差異?

現代人運動時間有限,所以只要能挪出片刻時間,無論早中晚哪個時段、進行多久時間,只要能動一動,對身體多少有益處。但是,如果你的目的是想藉由運動來達到減脂,希望在有限時間下,達到加倍的效果...
16th April, 2021 | In Fitness

健身必看!如何幫助肌肉增長?

在健身房裡揮汗如雨,或跟著教練數一二三四,人們不僅單純愛美,也崇尚好看的肌肉線條,但肌肉要增長,可真不容易,到底有哪些方法,可以幫助我們的肌肉量增加,線條變得好看又結...
7th April, 2021 | In Fitness

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