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Tagged Posts for 冥想

【身心提升】準時下班不是夢!學成功人士做到這5點,成為高生產力的工作者

工作上常會碰到許多突發狀況,打亂自己的工作節奏,導致該做的事沒做完,或是坐在電腦前忙碌了一整天,卻沒完成幾件重要的任務。許多工作效率低下的人不得不常常留下來加班,但長...
12th October, 2021 | In Well-Being

【身心提升】獨處、和寵物相處!研究證實:10個最簡單易行的紓壓方法

適度的壓力能幫助人成長,但累積過多壓力卻會對身心造成許多危害。美國心理學會統計指出,77%的美國人因壓力大而產生慢性疲勞、頭痛、胃部不適、食慾改變等症狀,而有73%的...
11th June, 2021 | In Well-Being

【身心提升】經常負面思考? 研究:小心失智症提早報到!

你是天生的樂觀主義者?還是凡事憂慮的悲觀思考者?新的研究顯示,重複性的負面思考,像是經常悔恨過去、擔心未來還沒發生的事,會增加罹患失智症的風險。根據倫敦大學於2020年發表的研究...
11th May, 2021 | In Well-Being

【身心提升】睡前放鬆!科學研究證實:這5種方法有助一夜好眠

睡眠是調理身體健康的重要機制,長期失眠容易造成免疫力低下,引發各種疾病,也會使注意力難以集中,影響日常生活及工作效率,可見良好的睡眠是維持健康與生活的重要支柱。但現代人生活壓力大...
22nd April, 2021 | In Well-Being

【身心提升】學會正念自控法 助你甩掉壞習慣!

精神學科學家、神經科學家及作家Judson Brewer提倡的RAIN正念自控法,透過分析做決定前的感覺,有助擺脫壞習慣。每個人或多或少都有想戒掉的惡習;每個月都提醒自己要把錢存起來...
20th April, 2021 | In Well-Being

【身心提升】藝術療法!禪繞畫帶你開啟一場靜心紓壓的腦瑜伽

禪繞畫看似繁複,但實則出乎意料地簡單,不需任何繪畫基礎,只要一支筆、一張紙,隨時隨地都可創作,且只需10分鐘便可完成一幅畫,在作畫過程中,心靈呈現冥想狀態,進而達到紓壓療癒、提升專注力等好處...
15th April, 2021 | In Well-Being

無法專注、常睡著?4個冥想初心者的常見提問

很多人都知道冥想,也對它的好處略有所聞,但是對它的實際了解並不多。究竟冥想是否有正確的執行方式?我們該如何正確看待冥想?本文參考冥想專家的說法並整理4個常見問題,給對冥想躍躍欲試...
12th March, 2021 | In Well-Being

跟憂鬱、焦慮說再見 科學證明冥想的6大好處

近年來身心運動盛行,打坐、冥想似乎在人們的想像裡是有益身心健康的,也能幫助我們朝更平衡的生活邁進。從2005年開始,由哈佛大學神經科學家Sara Lazar所主導的科學研究顯示...
11th March, 2021 | In Well-Being

【療癒減壓】跟著Netflix原創影集《冥想正念指南》,為生活減壓

你有沒有覺得快要被生活壓得透不過氣?每天被工作綁架,下班後還要煩惱各種瑣碎小事,總是不能好好放鬆?或許你可以試著冥想,跟著Netflix原創影集《冥想正念指南》(Headspace Guide...
9th March, 2021 | In Well-Being