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為讀者搜羅各類運動健身資訊、簡單而實用的健身招數,讓專業的健身教練提供運動相關知識, 用對的方式強身健體。

健康知識|簡易居家養生運動,「踮腳尖」有助減重、降血糖、防骨鬆!

人通常在拿高處物品時才會踮腳,但你知道踮腳也可以成為一種運動嗎?一天只要30下就能提升肌力、降血糖以及預防骨質疏鬆,對健康好處多而且執行度高,堪稱最簡易的居家養生運動,你也快來試試...
23rd February, 2024 | In Fitness / Infographics / Fitness

健康知識|有氧、無氧一起做,減脂最有效!10種運動推薦及搭配技巧

你每天都有運動嗎?又平時都喜歡做哪類型的運動呢?有些人以為快走、跑步、騎飛輪才算是運動,其實這些都屬於有氧運動,也確實對燃脂、促進健康有益,但除了有氧外,還有一種無氧運動也備受推崇...
24th January, 2024 | In Fitness / Infographics / Fitness

可保護心血管、放鬆身心!拉筋7好處、6入門動作介紹

當身體感到僵硬、不舒服時,表示已維持同個姿勢太久,不妨起身拉拉筋吧。一旦身體柔軟度增加,不僅可保護心血管,還能達到放鬆身心效果,本文要告訴你拉筋的7大好處,還要推薦6個拉筋入門動作,趕快試試...
16th January, 2024 | In Fitness

深蹲|極速瘦腿、燃脂!深蹲 6 大好處 新手必學正確深蹲 4 大方法!

深蹲(SQUAT)是一種動態力量訓練,同時能訓練到上半身和下半身的多個肌群,這些肌肉與上樓梯、散步、搬運物品等日常活動有關。將深蹲加到健身清單裡,有助於提高運動表現,降低受傷風險...
11th January, 2024 | In Fitness

健康知識|只需3首歌的時間!研究:每天運動11分鐘降早逝風險

相信嗎?每天做 11 分鐘的「中等強度運動」就可降低早逝風險,換算下來,只需3 首歌的時間就可達成。至於中等強度運動,並非一定要具有「運動性」,一些日常活動也可包含在內,文中揭曉...
8th January, 2024 | In Fitness / Infographics / Fitness

2024香港國際桌球明星挑戰賽 3月25、26日伊館奧蘇利雲激鬥傅家俊、斯佳輝

國際體壇猛將,一浪接一浪緊接訪港!由無疆界體育學院主辦,中國香港文化體育旅遊協會協辦的「2024 香港國際桌球明星挑戰賽(2024 Hong Kong Snooker All-Star...
3rd January, 2024 | In Fitness

7成人有骨盆前傾!3式運動矯正你的凸小腹、假翹臀

無論男女都可能有「骨盆前傾」問題,且發生率非常高,大約有七成的人都有骨盆前傾問題,只是不自知罷了。骨盆前傾常會造成小腹凸出、翹臀,影響美觀,除此之外,對健康也有傷害,...
25th December, 2023 | In Fitness

健康知識|小空間就可進行,「空氣跳繩」2招式改善下半身肥胖!

跳繩可加強心肺功能、燃脂,加上器材簡便,是許多人喜歡的減重運動,不過進行時必須清空場地,才能避免繩子甩中其他物品,但若改用「空氣跳繩」則沒有這個問題囉。不僅少了空間限制、製造噪音等問題...
5th December, 2023 | In Fitness / Infographics / Fitness

健康知識|運動隔天必痠痛?快學5方法緩解「延遲性肌肉痠痛」!

運動後隔天的肌肉痠痛,許多人認為是乳酸堆積所致,但事實上這是所謂的「延遲性痠痛」。如想改善,以下5個方法不妨試試。運動後痠痛是乳酸堆積?其實是「延遲性肌肉痠痛」健身、運動隔天身體總會出現痠痛感...
29th November, 2023 | In Fitness / Infographics / Fitness

健康知識|短時間快速燃脂!「HIIT高強度間歇訓練」只要20分鐘,讓你甩掉全身肥油

近年來HIIT高強度間歇訓練可說是相當熱門,採用的運動原理為短時間內以高強度訓練,搭配較長時間的休息,兩者交替進行的方式,幫助身體消耗更多熱量,且就算停止運動後仍能持續代謝,讓想要減脂的人趨之若鶩...
21st November, 2023 | In Fitness / Infographics / Fitness
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