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【運動健身】渣馬賽事安排 一文看清當天天氣、賽前準備

渣打馬拉松本月24日將復辦,籌備委員會公布詳細防疫安排,包括要求選手起跑前及限制區域內必須戴口罩。Everwellth就賽前的準備功夫,訪問了本地的跑步達人,從訓練、飲食及作息時間進行分析...
22nd October, 2021 | In Fitness

【身心提升】消委會測試行山鞋及運動背囊 比較防水功能及防滑耐磨程度

香港消費者委員會聯同國際消費者研究及試驗組織,10月18日測試香港市面上11款中筒防水鞋,以及13款日用型行山背囊,發現當中部份行山鞋,有嚴重的入水情況。消委會提醒消費者在雨季遠足及行山澗時...
22nd October, 2021 | In Fitness

【運動健身】運動後隔天全身痠痛無力? 認識延遲性肌肉痠痛

不管是很久沒運動的上班族,或是每天都要訓練的專業運動員,當肌肉承受過多的壓力時,都可能會在訓練完的隔天,甚至隔兩天才出現痠痛,到底是什麼原因造成的呢?根據Iowa State...
20th October, 2021 | In Fitness

【運動健身】運動後4大飲食迷思!這樣吃才能增肌減脂

你還停留在運動後只喝高蛋白粉的觀念嗎?其實運動後除了應補充蛋白質之外,也應補充碳水化合物,因為碳水化合物可幫助提升肌肉合成的效率,也能避免肌肉在運動後被當成能量消耗。...
18th October, 2021 | In Fitness

【運動健身】咖啡因能促進運動表現!但運動前喝好嗎?

喝咖啡會刺激人體的神經系統、腎上腺素和安多酚(Endorphins),因此有人認為,在運動前喝咖啡,有助於改善運動表現,並提升注意力;但也有人認為,在跑步、健身前喝咖啡...
1st October, 2021 | In Fitness

【運動健身】重訓閉氣用力導致頭暈、昏厥?「努責現象」嚴重恐中風

不少人喜歡在下班後上健身房鍛鍊身體,但是卻有人「練太用力暈倒」。其實這是因為做動作時用力閉氣,導致腦部缺氧而引發「努責現象」,努責現象可能引發頭暈、短暫頭痛、心悸,也可能導致休克、昏倒...
14th September, 2021 | In Fitness

【運動健身】夏天好熱想玩水?水上超燃脂運動,SUP直立板5大好處

炎炎夏季,許多人喜歡往海上跑,IG上盡是滿滿的水上活動美照。其中,SUP直立板運動是近幾年來最受歡迎的水上活動之一,不僅消暑好玩、放鬆紓壓,又可雕塑曲線、燃脂鍊肌,連許多Hollywood名人...
13th September, 2021 | In Fitness

【運動健身】提高自我防衛力!女性應學的防身術

害怕暗夜走在小巷,或在大街上逗留嗎?儘管我們都暸解,防身的最好方式,就是避免陷於危險之中,但我們仍可以透過學習防身術,保障自己的安全。根據美國對超過千名女性進行的一項調查裡...
13th September, 2021 | In Fitness

【運動健身】養好人體第二顆心臟!踏麥運動鍛鍊小腿肌

小腿有人體第二顆心臟之稱,是因為小腿肌肉透過伸縮運動,可協助血液輸送至全身各處;因此,適度鍛鍊小腿肌肉可幫助促進血液循環、減輕心臟負擔,有益身體健康。而身兼藥師和營養學博士的日本專家宇多川久美子...
11th September, 2021 | In Fitness

【運動健身】想提升運動表現?就要選對適合的運動鞋!5種常見的運動鞋種類比較

你是一雙運動鞋穿到底?還是從事不同的運動會穿不同的鞋子?其實,每一種運動項目都有不同的足部動作,加上現今的運動鞋設計非常精確,會針對指定的運動項目去做設計,以讓雙腳獲得最佳保障;因此...
11th September, 2021 | In Fitness
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