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Fitness

為讀者搜羅各類運動健身資訊、簡單而實用的健身招數，讓專業的健身教練提供運動相關知識，用對的方式強身健體。

你有「真肚腩」還是「假肚腩」？1 動作分辨 & 對症消除！

你有肚腩困擾嗎？但你知道肚腩也有分真假嗎？透過 1 動作了解它是「真肚腩」或「假肚腩」、再對症下藥改善，成效會比你想像中來得好！真假肚腩成因、改善方法肚腩既然有真有假...

14th May, 2024 ｜ In Fitness

Summer Camp 2024｜Goofy Waves 3 日夏日Wakesurf Summer Camp

位於西貢的 Goofy Waves Academy在暑假將推出一連三天的夏令營，適合 8 歲及以上小朋友，以4-5人小組形式，活動除了有基本的滑水訓練，還可以深入發掘他們的滑水興趣及潛力...

7th May, 2024 ｜ In Fitness

現在開始運動不嫌晚！10歲以上各年齡最佳運動方案推薦

運動對所有的人來說都很重要，不僅可以促進睡眠，還能讓身體免於生病，是維持健康不可忽略的項目。但每個年齡層適合做的運動項目有差，應依照身體特質來進行。馬上依照本篇建議，...

3rd May, 2024 ｜ In Fitness

露營好去處2024｜7大設施齊全、有廁所、交通方便新手必去靚景露營地點

香港有不少露營好去處擁有靚景，而且交通方便、設施齊全，適合朋友或家庭親子遊。試參考以下有「港版夏威夷」之稱的五星級外國風沙灘、山系風格的露營地點吧！2024 露營好去處 1...

7th March, 2024 ｜ In Fitness

香港好去處2024｜香港紅十字會首度聯乘 Snoopy™ 「第二屆紅十字會定向挑戰」60個打卡點+4個實體任務點

「第二屆紅十字會定向挑戰」將於2024年3月1日至3日一連三日舉行，現正公開接受報名。今年香港紅十字會與國際品牌Snoopy™ 合作，以「重建生活‧重建家園」為主題，鼓勵大眾積極參與...

28th February, 2024 ｜ In Fitness

健康知識｜簡易居家養生運動，「踮腳尖」有助減重、降血糖、防骨鬆！

人通常在拿高處物品時才會踮腳，但你知道踮腳也可以成為一種運動嗎？一天只要30下就能提升肌力、降血糖以及預防骨質疏鬆，對健康好處多而且執行度高，堪稱最簡易的居家養生運動，你也快來試試...

23rd February, 2024 ｜ In Fitness / Infographics / Fitness

健康知識｜有氧、無氧一起做，減脂最有效！10種運動推薦及搭配技巧

你每天都有運動嗎？又平時都喜歡做哪類型的運動呢？有些人以為快走、跑步、騎飛輪才算是運動，其實這些都屬於有氧運動，也確實對燃脂、促進健康有益，但除了有氧外，還有一種無氧運動也備受推崇...

24th January, 2024 ｜ In Fitness / Infographics / Fitness

可保護心血管、放鬆身心！拉筋7好處、6入門動作介紹

當身體感到僵硬、不舒服時，表示已維持同個姿勢太久，不妨起身拉拉筋吧。一旦身體柔軟度增加，不僅可保護心血管，還能達到放鬆身心效果，本文要告訴你拉筋的7大好處，還要推薦6個拉筋入門動作，趕快試試...

16th January, 2024 ｜ In Fitness

深蹲｜極速瘦腿、燃脂！深蹲 6 大好處新手必學正確深蹲 4 大方法！

深蹲（SQUAT）是一種動態力量訓練，同時能訓練到上半身和下半身的多個肌群，這些肌肉與上樓梯、散步、搬運物品等日常活動有關。將深蹲加到健身清單裡，有助於提高運動表現，降低受傷風險...

11th January, 2024 ｜ In Fitness

健康知識｜只需3首歌的時間！研究：每天運動11分鐘降早逝風險

相信嗎？每天做 11 分鐘的「中等強度運動」就可降低早逝風險，換算下來，只需3 首歌的時間就可達成。至於中等強度運動，並非一定要具有「運動性」，一些日常活動也可包含在內，文中揭曉...

8th January, 2024 ｜ In Fitness / Infographics / Fitness

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