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為讀者搜羅各類運動健身資訊、簡單而實用的健身招數,讓專業的健身教練提供運動相關知識, 用對的方式強身健體。
要活就要動,「最長壽運動」前5名出爐!
想要擁有健康長壽的生活嗎?丹麥一份研究在進行長達25年的追蹤調查後,列出「最能延長壽命」的運動,其中一項竟可延長近10年壽命。想增進健康、延年益壽嗎?不妨開始執行吧。丹麥一項研究針對逾8...
28th September, 2023 |
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香港好去處|國際頂尖車手回歸香港單車節2023 近距離欣賞專業車手飆速
2023香港單車節將於10月22日在尖沙咀揭開序幕,數千名來自世界各地的單車好手將於香港鬧市中飛馳!今年單車節更雲集本地及大灣區其他城巿選手於「公路繞圈賽」一較高下,...
22nd September, 2023 |
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走路和騎單車哪個好處更多?研究:這樣走路「每分鐘都有健身效果」
沒時間運動,放工時提早下車走路回家,也能順便運動一下,真是好處多多!不過除了消耗熱量外,走路還有哪些優點呢?如果選擇騎單車回家,是否能消耗熱量呢?多項研究數據告訴你,兩項運動對身體到底有何益處...
22nd September, 2023 |
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增加肌耐力、降低心血管疾病!掌上壓讓你練出一身肌
做掌上壓(伏地挺身),除了增加上半身力量,又可以同時訓練到背部、核心部位,甚至鍛鍊到心肺耐力,大幅降低罹患心血管疾病和中風的機率。 做掌上壓的好處有哪些?掌上壓能增強上半身力量...
31st August, 2023 |
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行山好去處2023|新手全港行山路線推介 靚景輕鬆行山!
週末時不妨在香港來個小旅行吧!此文所推介的行山路線,屬於新手至初級難度。以下為大家整理了全港靚景行山路線的時間、交通資訊等,不用長途跋涉,大多只需兩至三小時,就可看到香港山上的美景了!行山時...
30th August, 2023 |
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健康知識|久坐、髖關節緊繃?瑜伽「花環式」有助伸展,5優點有益健康!
你是「久坐族」嗎?不少人因長時間久坐,導致便秘、髖關節緊繃等症狀,除了需定時起身活動之外,做瑜伽「花環式(Garland Pose)」也可幫助改善,且對健康好處相當多。怎麼做?一起來看...
21st August, 2023 |
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健康知識|女性生理期正適合排毒!日本醫生推薦2種超神奇骨盆運動
正值生理期的女性難免出現疲倦、M痛等不適症狀,不過你知道嗎?這同時也是女性排毒的最佳時機。日本婦科醫生推薦2個簡易神奇骨盆操運動,可促進血液循環、排除體內毒素,女性朋友快試試吧...
14th August, 2023 |
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健康知識|夏天就愛穿露肚裝,消除腰內肉2式運動!
每到夏天想穿露肚裝,腰部兩側總會出現一團贅肉嗎?試試這2種運動吧。不需消耗大量體能,只要透過簡單動作便可燃燒腰部脂肪,想練出迷人腰線的你趕快試試。由於人體腰部肌群並無骨骼支撐...
11th August, 2023 |
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健康知識|跟著熱門影片做準沒錯?在家運動失敗,原來與這5種錯誤習慣有關
每天維持一定的運動量,除了為了健康,也希望可以因此達到瘦身的目的。這一兩年來因為疫情,許多人選擇在家運動,而跟著影片一起做,則成了熱門的選項。但是進行了一段時間後,卻看不到任何成效,讓人感到氣餒...
7th August, 2023 |
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健康知識|夏天好熱想玩水?水上超燃脂運動,SUP直立板5大好處
炎炎夏季,許多人喜歡往海上跑,IG上盡是滿滿的水上活動美照。其中,SUP直立板運動是近幾年來最受歡迎的水上活動之一,不僅消暑好玩、放鬆紓壓,又可雕塑曲線、燃脂鍊肌,連許多Hollywood名人...
13th July, 2023 |
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