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健康知識|久坐、髖關節緊繃?瑜伽「花環式」有助伸展,5優點有益健康!

你是「久坐族」嗎?不少人因長時間久坐,導致便秘、髖關節緊繃等症狀,除了需定時起身活動之外,做瑜伽「花環式(Garland Pose)」也可幫助改善,且對健康好處相當多。怎麼做?一起來看...
21st August, 2023 | In Fitness / Infographics / Fitness

健康知識|女性生理期正適合排毒!日本醫生推薦2種超神奇骨盆運動

正值生理期的女性難免出現疲倦、M痛等不適症狀,不過你知道嗎?這同時也是女性排毒的最佳時機。日本婦科醫生推薦2個簡易神奇骨盆操運動,可促進血液循環、排除體內毒素,女性朋友快試試吧...
14th August, 2023 | In Fitness / Infographics / Fitness

健康知識|夏天就愛穿露肚裝,消除腰內肉2式運動!

每到夏天想穿露肚裝,腰部兩側總會出現一團贅肉嗎?試試這2種運動吧。不需消耗大量體能,只要透過簡單動作便可燃燒腰部脂肪,想練出迷人腰線的你趕快試試。由於人體腰部肌群並無骨骼支撐...
11th August, 2023 | In Fitness / Infographics / Fitness

健康知識|跟著熱門影片做準沒錯?在家運動失敗,原來與這5種錯誤習慣有關

每天維持一定的運動量,除了為了健康,也希望可以因此達到瘦身的目的。這一兩年來因為疫情,許多人選擇在家運動,而跟著影片一起做,則成了熱門的選項。但是進行了一段時間後,卻看不到任何成效,讓人感到氣餒...
7th August, 2023 | In Fitness / Infographics / Fitness

健康知識|夏天好熱想玩水?水上超燃脂運動,SUP直立板5大好處

炎炎夏季,許多人喜歡往海上跑,IG上盡是滿滿的水上活動美照。其中,SUP直立板運動是近幾年來最受歡迎的水上活動之一,不僅消暑好玩、放鬆紓壓,又可雕塑曲線、燃脂鍊肌,連許多Hollywood名人...
13th July, 2023 | In Fitness / Infographics / Fitness

刺激生長激素分泌有助增高!該做哪些運動最有效?

一個人長得高或矮,除了先天的遺傳因素外,後天的運動、飲食、睡眠等,也有關係。有許多人都認為重訓不利身高生長,實情到底如何?而雖然多數運動對生長皆有益,但做哪一種運動更能直接反映在身高上呢?不論男女...
4th July, 2023 | In Fitness / Infographics / Fitness

舒適、排汗升級!兩大品牌機能瑜伽衣 讓你大開眼界

瑜伽運動廣為流行,為了增加衣服的機能性,不少業者開始運用科技新物料,製作精美的瑜伽衣。帶您來看看兩大品牌lululemon、Sweaty Betty在衣服材質上如何求新求變,深受消費者喜愛...
30th June, 2023 | In Fitness / Infographics

健康知識|腰臀肥胖難瘦?做3瑜伽擊退內臟脂肪、緊緻線條!

若你有腰臀肥胖困擾,可得留意內臟脂肪(visceral fat)囉!內臟脂肪位於人體腹腔內部,作用是保護內臟器官、免於受傷,但要是脂肪過多,即便是四肢纖細者也容易出現腰臀肥胖或梨型身材...
29th June, 2023 | In Fitness / Infographics / Fitness

健康知識|不累、不喘還可降三高?你不可不知的「超慢跑」4好處!

想要減重又怕累、懶得運動嗎?那麼你一定要試試「超慢跑(slow jogging)」,標榜不累、不喘又可燃脂的運動特性,吸引不少人跟進,究竟它還有哪些好處呢?一起看下去...
27th June, 2023 | In Fitness / Infographics / Fitness

春夏出遊好去處!5大台灣優美單車步道推薦!

春夏出遊,不想開車到處人擠人,不妨騎個單車到戶外走走吧,擁有「單車王國」美稱的台灣,有許多完善的單車車道,風景優美,很值得帶著小朋友來放電、感受騎單車的低碳生活。台灣單車步道推薦1...
26th April, 2023 | In Infographics / Fitness
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