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健康知識|簡易居家養生運動,「踮腳尖」有助減重、降血糖、防骨鬆!

人通常在拿高處物品時才會踮腳,但你知道踮腳也可以成為一種運動嗎?一天只要30下就能提升肌力、降血糖以及預防骨質疏鬆,對健康好處多而且執行度高,堪稱最簡易的居家養生運動,你也快來試試...
23rd February, 2024 | In Fitness / Infographics / Fitness

健康知識|有氧、無氧一起做,減脂最有效!10種運動推薦及搭配技巧

你每天都有運動嗎?又平時都喜歡做哪類型的運動呢?有些人以為快走、跑步、騎飛輪才算是運動,其實這些都屬於有氧運動,也確實對燃脂、促進健康有益,但除了有氧外,還有一種無氧運動也備受推崇...
24th January, 2024 | In Fitness / Infographics / Fitness

健康知識|只需3首歌的時間!研究:每天運動11分鐘降早逝風險

相信嗎?每天做 11 分鐘的「中等強度運動」就可降低早逝風險,換算下來,只需3 首歌的時間就可達成。至於中等強度運動,並非一定要具有「運動性」,一些日常活動也可包含在內,文中揭曉...
8th January, 2024 | In Fitness / Infographics / Fitness

健康知識|小空間就可進行,「空氣跳繩」2招式改善下半身肥胖!

跳繩可加強心肺功能、燃脂,加上器材簡便,是許多人喜歡的減重運動,不過進行時必須清空場地,才能避免繩子甩中其他物品,但若改用「空氣跳繩」則沒有這個問題囉。不僅少了空間限制、製造噪音等問題...
5th December, 2023 | In Fitness / Infographics / Fitness

健康知識|運動隔天必痠痛?快學5方法緩解「延遲性肌肉痠痛」!

運動後隔天的肌肉痠痛,許多人認為是乳酸堆積所致,但事實上這是所謂的「延遲性痠痛」。如想改善,以下5個方法不妨試試。運動後痠痛是乳酸堆積?其實是「延遲性肌肉痠痛」健身、運動隔天身體總會出現痠痛感...
29th November, 2023 | In Fitness / Infographics / Fitness

健康知識|短時間快速燃脂!「HIIT高強度間歇訓練」只要20分鐘,讓你甩掉全身肥油

近年來HIIT高強度間歇訓練可說是相當熱門,採用的運動原理為短時間內以高強度訓練,搭配較長時間的休息,兩者交替進行的方式,幫助身體消耗更多熱量,且就算停止運動後仍能持續代謝,讓想要減脂的人趨之若鶩...
21st November, 2023 | In Fitness / Infographics / Fitness

健康知識|久坐、髖關節緊繃?瑜伽「花環式」有助伸展,5優點有益健康!

你是「久坐族」嗎?不少人因長時間久坐,導致便秘、髖關節緊繃等症狀,除了需定時起身活動之外,做瑜伽「花環式(Garland Pose)」也可幫助改善,且對健康好處相當多。怎麼做?一起來看...
21st August, 2023 | In Fitness / Infographics / Fitness

健康知識|女性生理期正適合排毒!日本醫生推薦2種超神奇骨盆運動

正值生理期的女性難免出現疲倦、M痛等不適症狀,不過你知道嗎?這同時也是女性排毒的最佳時機。日本婦科醫生推薦2個簡易神奇骨盆操運動,可促進血液循環、排除體內毒素,女性朋友快試試吧...
14th August, 2023 | In Fitness / Infographics / Fitness

健康知識|夏天就愛穿露肚裝,消除腰內肉2式運動!

每到夏天想穿露肚裝,腰部兩側總會出現一團贅肉嗎?試試這2種運動吧。不需消耗大量體能,只要透過簡單動作便可燃燒腰部脂肪,想練出迷人腰線的你趕快試試。由於人體腰部肌群並無骨骼支撐...
11th August, 2023 | In Fitness / Infographics / Fitness

健康知識|跟著熱門影片做準沒錯?在家運動失敗,原來與這5種錯誤習慣有關

每天維持一定的運動量,除了為了健康,也希望可以因此達到瘦身的目的。這一兩年來因為疫情,許多人選擇在家運動,而跟著影片一起做,則成了熱門的選項。但是進行了一段時間後,卻看不到任何成效,讓人感到氣餒...
7th August, 2023 | In Fitness / Infographics / Fitness
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