Fitness

別小看「單腳站立」這個姿勢，它除了訓練平衡感，還能幫助你鍛練核心、抗老、增加骨質密度，是適合上班族、久坐族的生活保健方法。本文介紹3個單腳站立運動，簡單易做，你也快來試試。抗老、提升骨質密度...

許多男女性皆希望擁有平坦結實的小腹，但若你還在靠仰臥起坐瘦小腹，不僅效果不彰，可能還容易傷害頸椎，不妨改試文中介紹的2個方法，更簡單且效果更好。仰臥起坐可瘦小腹？傷頸...

好看的肩線可使體態有加分效果，但若長時間低頭玩手機、有駝背等不良習慣，容易使斜方肌過於緊繃、壯碩，不僅肩膀線條消失、出現富貴包，整個人看上去也顯得虎背雄腰。若你也正面臨相同問題...

一直喊沒時間運動？其實利用搭車時間，你就能進行簡單的運動唷！而最讓人不可思議的是，會用到骨盆、臀部等核心肌群的訓練，搭車時不管是坐著還是站著，也都能進行。不如就從今天...

「心血管疾病」在近幾年已非老年人專利，不少年輕、中年族群因不當飲食與生活習慣而造成血管脆化，稍有不慎就會破裂或形成血栓，嚴重時恐危及生命。除了針對飲食、生活習慣改善，不妨試試3個血管健康操...

腰部水泡怎麼減也減不下來？醫生指出，有8項原因例如賀爾蒙失衡、脂肪堆積所造成，另外也可能是因腫瘤導致腰圍變粗，要如何分辨及改善呢？ 1、30歲過後代謝能力變差臨床觀察發現，30歲過後...

瑜伽運動廣為流行，為了增加衣服的機能性，不少業者開始運用科技新物料，製作精美的瑜伽衣。帶您來看看兩大品牌lululemon、Sweaty Betty在衣服材質上如何求新求變，深受消費者喜愛...

「少吃多動」是減重者熟知的概念，但當這個方式起不了作用時，有可能是飲食、生活習慣出了問題而導致。以下點出減重時常見的7個錯誤，正在減重的你不妨自我檢視一番！1. 吃少但熱量多雖然吃的量不多...

多數女性都追求修長、纖細的腿部線條，但不少人有蘿蔔腿困擾，尤其只要夏天一到，瘦小腿便成為一大目標，平時在家可靠5個方式達成，如能持之以恆，效果更顯著！要瘦小腿　先了解...

減肥要有成效，專家認為必須將帶氧運動結合肌力訓練，效果更佳。不過帶氧運動是最簡單的熱量消耗方式，藉由運動時吸進的大量氧氣，供給組織能量以燃燒脂肪，即使不出門也能隨時進行。每次只要持續半小時...