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健康知識

健康知識|降膽固醇又防便秘!營養師推薦,膽固醇過高就吃4食物組合餐

膽固醇過高的原因很多,除了遺傳、高齡等因素外,喜愛吃飽和脂肪、反式脂肪類食物的人,也容易造成膽固醇過高。有營養師即推薦一款結合4種食物的早餐,不僅有助降膽固醇、降血壓,還能助排便...
8th March, 2024 | In Medical / Infographics / Medical

健康知識|小酌會發胖?常見酒類熱量排行,減肥者喝酒不發胖3原則

跟親友相聚,吃飯時難免會喝點酒來助興,但你擔心喝酒會發胖嗎?酒雖然熱量都不低,但可以選擇熱量相對較低的品項,可避免過多卡路里進駐體內;同時遵循飲酒3守則,就能讓你輕鬆...
1st March, 2024 | In Nutrition / Infographics / Nutrition

健康知識|簡易居家養生運動,「踮腳尖」有助減重、降血糖、防骨鬆!

人通常在拿高處物品時才會踮腳,但你知道踮腳也可以成為一種運動嗎?一天只要30下就能提升肌力、降血糖以及預防骨質疏鬆,對健康好處多而且執行度高,堪稱最簡易的居家養生運動,你也快來試試...
23rd February, 2024 | In Fitness / Infographics / Fitness

減肥時不吃早餐比較好?晨起吃這6種食物更有益

早晨起床到底該不該進食?減肥不吃早餐是否比較好?想要達到理想體重,每天控制卡路里為必須,因此減重者大多會斤斤計較每一餐的卡路里,尤其是最可省略的早餐。但是,美國營養學家David...
10th February, 2024 | In Nutrition / Infographics / Nutrition

健康知識| 睡前只能餓肚子?6種最佳宵夜及進食3原則

半夜突然肚子餓,卻又礙於減肥及健康因素而作罷嗎?其實飢餓也會影響睡眠,若睡前突然想進食,只要遵循專家建議,選擇對的食物,並注意睡前進食原則,就能安心享用宵夜了。半夜肚子餓...
7th February, 2024 | In Nutrition / Infographics / Nutrition

冬天去寒養生飲品!4款紅棗加味茶,滿足不同健康需求

你喜歡紅棗嗎?紅棗茶是現代人方便的養生飲品,且可以為身體帶來不少好處,尤其對於忙碌現代人的紓壓、助眠等都有療效。而4種常見食材,與紅棗混搭熬煮成養生茶,不僅各具風味,還能帶來更多健康效益...
7th February, 2024 | In Nutrition

健康知識|椰菜花蟲卵、農藥多,該怎麼去除?3步驟就清潔溜溜

椰菜花(花椰菜)營養價值高,但想到蟲卵、農藥多,清洗不易,便讓人感到卻步。網路上有許多人分享包括加鹽、加小蘇打粉來清洗等,但其實,只要掌握3步驟,就能將椰菜花處理得乾乾淨淨...
5th February, 2024 | In Nutrition / Infographics / Nutrition

健康知識|乾眼症嚴重恐失明!眼乾族群平日保養7招

現代人因為乾眼問題求診者為數不少,與長時間使用電腦、3C產品等有一定的關係。然而眼乾除了會造成眼睛不適及生活上的不便外,長久乾眼也會引發白內障、青光眼等疾病,嚴重甚至會造成失明...
29th January, 2024 | In Medical / Infographics / Medical

健康知識|膽固醇過高怎麼辦?醫生實測:吃1種水果竟能降回正常值

膽固醇過高往往是一個警訊,會造成血管賭塞,引發心血管病變、高血壓等問題。因此當抽血檢查發現有膽固醇問題時,除了聽醫囑服藥治療外,也應從生活、飲食習慣改變起。本篇名醫透過改變病患飲食...
26th January, 2024 | In Medical / Infographics / Medical

健康知識|有氧、無氧一起做,減脂最有效!10種運動推薦及搭配技巧

你每天都有運動嗎?又平時都喜歡做哪類型的運動呢?有些人以為快走、跑步、騎飛輪才算是運動,其實這些都屬於有氧運動,也確實對燃脂、促進健康有益,但除了有氧外,還有一種無氧運動也備受推崇...
24th January, 2024 | In Fitness / Infographics / Fitness
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