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健康知識|簡易居家養生運動,「踮腳尖」有助減重、降血糖、防骨鬆!

人通常在拿高處物品時才會踮腳,但你知道踮腳也可以成為一種運動嗎?一天只要30下就能提升肌力、降血糖以及預防骨質疏鬆,對健康好處多而且執行度高,堪稱最簡易的居家養生運動,你也快來試試...
23rd February, 2024 | In Fitness / Infographics / Fitness

健康知識|減重履履失敗?留意10種隱藏版地雷飲食!

吃得再健康、飲食再克制仍無法減重成功嗎?你可能吃了「隱形藏地雷飲食」而不自知。文中列出10種常見的地雷食物,減重期間記得斟酌食用或避開。【減重之隱藏版地雷飲食1】過多...
15th February, 2024 | In Nutrition / Infographics / Nutrition

減肥時不吃早餐比較好?晨起吃這6種食物更有益

早晨起床到底該不該進食?減肥時不吃早餐是否比較好?想要達到理想體重,每天控制卡路里為必須,因此減重者大多會斤斤計較每一餐的卡路里,尤其是最可省略的早餐。但是,美國營養學家David...
10th February, 2024 | In Nutrition / Infographics / Nutrition

健康知識| 睡前只能餓肚子?6種最佳宵夜及進食3原則

半夜突然肚子餓,卻又礙於減肥及健康因素而作罷嗎?其實飢餓也會影響睡眠,若睡前突然想進食,只要遵循專家建議,選擇對的食物,並注意睡前進食原則,就能安心享用宵夜了。半夜肚子餓...
7th February, 2024 | In Nutrition / Infographics / Nutrition

健康知識|椰菜花蟲卵、農藥多,該怎麼去除?3步驟就清潔溜溜

椰菜花(花椰菜)營養價值高,但想到蟲卵、農藥多,清洗不易,便讓人感到卻步。網路上有許多人分享包括加鹽、加小蘇打粉來清洗等,但其實,只要掌握3步驟,就能將椰菜花處理得乾乾淨淨...
5th February, 2024 | In Nutrition / Infographics / Nutrition

健康知識|乾眼症嚴重恐失明!眼乾族群平日保養7招

現代人因為乾眼問題求診者為數不少,與長時間使用電腦、3C產品等有一定的關係。然而眼乾除了會造成眼睛不適及生活上的不便外,長久乾眼也會引發白內障、青光眼等疾病,嚴重甚至會造成失明...
29th January, 2024 | In Medical / Infographics / Medical

健康知識|冬天情緒低落,7大類食物提升「心靈免疫力」!

冬天夜晚時間長、日照時間短,會降低人體血清素分泌,容易使人鬱鬱寡歡、情緒起伏大,建議可多攝取7大類食物,有助於提升「心靈免疫力」。【提升心靈免疫力食物1】Omega-...
26th January, 2024 | In Nutrition / Infographics / Nutrition

健康知識|膽固醇過高怎麼辦?醫生實測:吃1種水果竟能降回正常值

膽固醇過高往往是一個警訊,會造成血管賭塞,引發心血管病變、高血壓等問題。因此當抽血檢查發現有膽固醇問題時,除了聽醫囑服藥治療外,也應從生活、飲食習慣改變起。本篇名醫透過改變病患飲食...
26th January, 2024 | In Medical / Infographics / Medical

健康知識|有氧、無氧一起做,減脂最有效!10種運動推薦及搭配技巧

你每天都有運動嗎?又平時都喜歡做哪類型的運動呢?有些人以為快走、跑步、騎飛輪才算是運動,其實這些都屬於有氧運動,也確實對燃脂、促進健康有益,但除了有氧外,還有一種無氧運動也備受推崇...
24th January, 2024 | In Fitness / Infographics / Fitness

健康知識|冬天在家泡腳增免疫力、睡更好,方法、要點一次看!

冬天養生秘訣多,「泡腳」便是其一,除了促進血液循環之外,還能增強免疫力、提升睡眠品質,對身體好處相當多。至於泡腳該準備哪些東西?有哪些注意要點?文中告訴你。提升免疫力...
24th January, 2024 | In Well-Being / Infographics / Well-Being
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