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Tagged Posts for 補鈣

【健康飲食】維他命K是骨質必需營養素!這些食物中攝取防骨鬆

一般人都知道要預防骨質疏鬆必須補充鈣質和維他命D,但是還有一種常見的維他命,也是維持骨骼健康不可或缺的一大功臣──那就是維他命K。補鈣不只是老年人才要做的事情,年輕人...
24th November, 2021 | In Nutrition

【健康飲食】補鈣關鍵:注意「鈣磷比」!比例不對鈣質無法吸收

骨質流失從40歲就會開始,香港的研究調查發現,有九成以上的香港成年人鈣質攝取不足,平均每天只有430毫克,比世界衛生組織建議的每日1000毫克還低出許多,要注意骨質疏鬆症或骨質軟化症的問題...
10th November, 2021 | In Nutrition

【健康飲食】黑芝麻降血壓、血脂又補鈣!3招教你提升吸收率

黑芝麻營養豐富,擁有許多健康好處,日本人會把整粒黑芝麻撒在壽司卷上,你也可以把它加在麵食、米飯、沙律中,甚至做成乳酪或飲品。每天來一小湯匙純芝麻粉,能幫助你攝入每日所需的健康油脂,維持心臟健康...
20th July, 2021 | In Nutrition

不吃奶製品的補鈣方法

我們常習慣喝奶補鈣,但對於有乳糖不耐症(Lactose Intolerant),或對奶製品敬謝不敏的人,想要補鈣彷彿成了件麻煩事,那麼,在不吃奶製品的情況下,要如何來補鈣呢?1...
2nd March, 2021 | In Nutrition