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【身心提升】與自己對話、進行創造 5方法獻給需要獨處的你

25th May, 2021| In Well-Being

獨自一人並不一定意味著孤獨,喜歡獨處也不代表你反社會、沒朋友或是一個無情的人;相反地,外向者或許擁有很多朋友、擅長群體生活,但是這不代表他們與外在的人事物擁有真實、堅固的友誼或聯繫。

不管你是內向者還是外向者,獨處都可以替你帶來許多好處,讓你更認識自己,懂得傾聽內心的聲音,與自我產生更深厚的連結。哈佛大學的一項研究也發現,獨處可以讓我們更有同理心,以更真誠和深刻的方式去思考他人所面對的難題。

不知道怎麼獨處嗎?你可以試試以下5個方法:

1. 重視自己的價值觀和意見
除非你真的需要他人的客觀意見,否則,請不要向他人尋求建議。相反地,向自己尋求建議。如果你知道問題的答案,那會是什麼呢?

身處資訊爆炸時代,外在聲音、資訊的過度充斥,都可能讓我們感到應付不暇,甚至失去自己的想法。因此,擁有自己獨特的看法和見解格外重要,當我們花時間與自己對話、辯論、反思,相對地也就不需要讓別人來告訴我們該怎麼做;當你信任自己能夠解決問題,你會變得更加堅強與自信,並且能夠承擔過去認為不可能的挑戰。



2. 與自己對話
你是否很久沒有「無所事事」了?什麼事都不做是否讓你感到很不習慣、甚至有點害怕?當你無時無刻都與其他人在一起,或是總是排滿行程,你可能很難有機會傾聽自己內心的聲音。

花時間與自己對話,能夠讓你更認識自己,了解自己的思考模式、跟自己的相處方式,自己喜歡什麼、不喜歡什麼,自己對於事物的真實想法是什麼。

如果你很不習慣獨處,嘗試以10分鐘的時間開始,找一個舒適的地方坐下或躺下,如果你願意,請閉上眼睛,調暗房間的燈光或凝視窗外,並讓你的思想自由流動、徘徊。如果一開始並沒有辦法順利進行,請不要灰心,再多嘗試幾次,隨著時間過去,你的思想將習慣這種新的自由。

3. 計畫未來,並立即進行
你的目標或夢想不需要很大、很複雜,或是令人驚艷,只要這件事對你來說具有很重要的意義就行。不管你的夢想是什麼,請立即執行這些計劃,不要拖延,更不要等待完美的機會;因為完美永遠不會到來,而等待的時間越長,要入門就越困難。

也許你的夢想是環遊世界、了解不同文化,也許你想要建立一個大型的郵票收藏館,供其他人參觀,更或許,你想成為一名芭蕾舞者。

當你開始追求自己的夢想,有兩件事情會發生:第一件事是你會變得更有自信,因為你看見自己有能力按照自己的願望生活。再來,這種自信會將新的、有趣的人帶入你的生活。獨處很美麗,但是如果你想要讓他人進入你的生活,替自己尋找目標會是最好的方式。



4. 進行「創造」
進行創造可說是人生中最重要的事情之一,當你獨自一人時,唯一能夠阻止你創作的人只有你自己了。你可能終於有時間攝影,探索你一直都很感興趣的主題;終於有時間進行自己掛在嘴上許久的特別計畫;或是參加一場繪畫工作坊的聚會,與深層的內在自我進行連結,創造對自己來說具有重要意義的事物。

善用獨處,不要把寶貴的時間浪費在無意義的派對、漫無目的地玩手機、看電視上,這些事情無法讓你達成自我實現,也無法讓你更認識自己。

5. 做點「不切實際」的事
當你長期身處在團隊中,尤其是工作或是學生的團體作業,你始終必須考慮小組中其他人的感受、想法,並不時做出讓步,以便最終結果為每個人所接受。

但是獨自一人時,你可以做任何自己想做的事,再瘋狂、無聊都行,而且完全不用向他人妥協。做些不切實際的事情,像是在路上對自己說話、想唱歌的時候就在地鐵上唱歌,或是就算把賺來的錢都花光,也要去上烹飪課程,就是為了完成成為廚師的夢想。去做吧!沒有任何人可以阻止你!


資訊參考來源: riskology


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