返工焦躁不安、沮喪絕望？這可能不只是疲累，而是職場抑鬱的警號！精神科專科陳展浩醫生表示:「香港競爭激烈、生活節奏急速，加上經濟環境波動，不少打工仔長期處於高壓狀態，不僅影響工作表現，更有機會陷入職場抑鬱，甚至患上抑鬱症。」 

壓力引爆「職場抑鬱」

陳醫生指出，長期熬夜、輪班及跨時區工作等會擾亂生理時鐘，構成身心負荷。此外，人際關係複雜、職位變動頻繁及業績要求嚴格等因素亦使打工仔壓力倍增，隨時引發「職場抑鬱」。

「職場抑鬱」雖暫未正式列為精神病，但症狀與抑鬱症近似，常見症狀包括自我價值感下降及情緒波動等，並常伴隨疲倦、頭痛等身體不適。患者的工作效率或會下降，甚至逃避上班，阻礙職場發展並形成惡性循環。陳醫生建議，若以上症狀於放工後仍未能緩解，且持續超過兩星期，應及早求助，以防進一步惡化成抑鬱症。

三管齊下擺脫困局

壓力管理是現代職場的重要課題，自我調節如保持規律生活、充分休息、適量運動及練習放鬆技巧能有效紓壓。另外，上班族應設下界線，將工作與生活分開，例如下班後不處理工作事務，也能有助放鬆。此外，作為家人和朋友可耐心傾聽、給予支持和避免加劇衝突。若症狀持續未見改善，應諮詢醫生及臨床心理學家以尋求協助。

萬一確診抑鬱症，醫生會因應病情制訂治療方案，當中或包括藥物及心理治療。由於傳統抗抑鬱藥具有較多副作用，例如引起顯著體重增加以及性功能障礙等，故醫生現傾向處方副作用相對輕微的新型藥物。這些藥物通過提升血清素和去甲腎上腺素的水平，有效緩解情緒低落，助患者回復工作動力，亦可預防復發。心理治療則以認知行為治療（CBT）為主，幫助患者調整思維及行為模式，從而改善情緒及生活品質。而經治療後如患者的情緒漸趨穩定，可與醫生商討減藥的可行性，不少患者的病情能夠維持穩定，如配合心理治療更可相輔相成。

雙職人士易捲入壓力漩渦

需兼顧家庭的雙職人士，因同時承擔工作與家庭的雙重壓力，形成職場抑鬱的風險更高。陳醫生分享一名33歲任職空中服務員的雙職母親，受長期跨時區工作和輪班工作困擾，加上育兒壓力與身材焦慮，經常感到沮喪和自責。某次工作時遭投訴「服務態度不佳」後情緒崩潰，丈夫察覺她經常坐立不安及頻繁嘆氣。起初她因擔憂藥物副作用而拒絕就醫，但隨著病情加劇，終接受藥物及認知行為治療，情況逐步改善，成功重拾生活平衡。