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【身心提升】重質不重量!5方法,幫你結交有助提升幸福感的朋友

2nd June, 2021| In Well-Being

大人交朋友不再像小時候一樣單純,隨著我們長大,建立起自己獨立的思考方式與價值觀,交友不再是一件簡單的事,穩固、擁有共同興趣、類似價值觀,成了擇友的必要條件。

朋友,對於某些人來說,或許比家人還重要,並在很大程度上決定了我們的幸福感。朋友除了是生活中的支柱與陪伴,甚至可以是塑造我們的目標和夢想的重要他人。University of Michigan於2017年發表於《個人關係》雜誌的研究也發現,隨著年齡的增長,朋友對個人健康和幸福的重要性超越了家人。

這項研究探討了兩項關於人際關係的研究結果,第一項研究調查了近 100 個國家和地區中的 27萬人,發現家庭和朋友關係與整體健康和幸福感有關,但在步入老年後,只有深厚的友誼與個人的健康快樂還存在關聯性。

在另一項研究中,研究人員分析了一項針對美國近 7,500 名老年人的單獨調查,並發現單是擁有朋友是不夠的,擁有高質量的友誼才能帶給他們幸福感。而且當朋友成為生活中的壓力來源之一,受試者罹患慢性病的機率更高;相反地,當朋友是支持的來源時,人們則感到更快樂。

所以,如果你感到孤獨、想要結交新的朋友,或是正在思考如何與新朋友延續關係,可以試試以下5個方法,或許能幫助你的交友過程更加順利。



1. 重質不重量
你有很多的「Facebook好友」嗎?有幾位是你真正要好的朋友呢?如果沒有很多的話,為什麼我們每個禮拜會花那麼長的時間在社群軟體上呢?

許多人把時間花在維持表面、膚淺的友誼,卻沒心力建立「真實的友誼」,甚至覺得自己太忙,導致越來越多的人其實活在孤獨中,甚至患有「錯失恐懼症」(錯失恐懼症源自網路社群媒體的興起,患者可能會因為深怕錯過最新資訊、事件的更新與身邊朋友的近況,而產生患得患失、焦慮、害怕的感受)。

人生短暫,交友應該重質不重量,把時間、精神花在少數幾個重要、真正了解彼此的人身上,才能帶給你實在的快樂。

2. 培養關係的深度
認識人不難,難的是做到聯繫、邀約,記得對方所說過的事情,並開始建立友誼、培養關係的深度。以下是你可以做的幾件事情:主動邀約下一次出遊、提起對方上次說過的話、給予對方讚美、提供幫助、聊自己的內心話、開啟雙方都有興趣的主題等等。這些舉動都能夠幫助你拉近彼此的距離,建立有意義與實質的連結。

3. 多方嘗試
交朋友跟戀愛一樣,是需要時間與試驗的。當你更深入認識一個人,你會發現並不是每一段關係都能夠長久延續下去--或許有的人並不適合做你的朋友,也或許那個人非常忙碌,正在追求職業生涯的成長。

也記得保持開放的心胸,與其擔心被拒絕,或是糾結於自己可能不夠風趣,不如放下心中的預設,就算被拒絕也沒什麼大不了的,搞不好下一個人就是你未來的終身好友。



4. 善用社群媒體
不管是你沒有真正見過的人,還是許久未聯絡的朋友,你們都有可能透過Facebook、Instagram等社群媒體成為朋友。

如果你在Instagram上看到一個很吸引你的人,或許你們擁有許多相同興趣、共同好友,或是他發的貼文讓你發現你們擁有許多共同點與相似想法,可以試著和那個人先從聊天開始,哪天或許你們會約出來見面,進而變成長久的朋友也說不定。

5. 加入會社
想想你的興趣有哪些,如果你喜歡閱讀,加入當地的讀書會,會是認識新朋友的好方法;讀書會不僅可以提供思想交流、磨練的機會,如果你和新朋友都喜歡哲學與文學, 透過哲學思辨、文學文本分析,能讓你與新朋友在更深的層次上了解彼此,判斷雙方是否能成為朋友。

參加聚會或是人脈拓展活動,也是一個好選項,你可以結交自己工作領域的專業人士,互相交流資訊、見解,對你的職涯成長也很有幫助。


資訊參考來源: Psychology Today、Time

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