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【身心提升】單身不怕!5方法「終結寂寞」、提升幸福感

7th June, 2021| In Well-Being

單身可以讓人感到很自由,你可以隨時隨地做任何你想做的事,不受另一半的限制,但是單身也可能讓你感到孤單和沮喪,渴望有人可以與你一起分享生活。本文分享美國專業心理學網站Verywell Mind的建議,讓你在單身的時候能夠專注於自我,聚焦於提升個人價值與身心幸福感。

以下是Verywell Mind網站提供、5個能夠幫助你排解孤單的方法:

1. 改變自我觀點
想對單身狀態感到滿足,必須找到克服孤獨感的方式,不僅對於你的心靈幸福來說很重要,更會影響你的身體健康。因為感到孤立、無人支持或是孤單,與免疫力、睡眠品質、心血管狀況下降都有關,與其關注單身的缺點,不如著重在單身好的地方,像是單身所帶來的自由。

你對於單身狀態的看法,能夠決定你是快樂還是悲傷,是認為先愛自己才有能力愛別人,還是覺得快樂必須要由他人來滿足。再進入一段關係之前,先進行自我審視:是否夠愛自己、哪些方面想要再更好、是否真的準備好談戀愛等問題,或許你的想法會有不同。

2. 停止比較
如果你對單身感到沮喪,那麼看到朋友或是家人在社群媒體上,分享與另一半幸福美滿的生活,可能會讓你不住將自己拿來與他人比較。

無論是你的家人還是知己,現實是,你永遠無法了解另一個人的生活或關係中的所有細節。在社群媒體上看起來雖然完美,但是真實情況可能與網絡上的發文大不相同,與其與他人比較,認為自己不符合社會標準,不如專注在自己的成就和生活中尋找幸福。



3. 努力實現個人目標
努力實現個人目標,可以提升個人成就與幸福感,讓你就算一個人也能過得很好,更能幫助你感到更有自信和更有力量。你的個人目標可以是職業生涯、嗜好、家庭、健康或任何其他你想要完成的事。

不知道該做什麼嗎?你可以嘗試以下幾件事:

  • 參加課程或提高學歷。
  • 寫日記,可以幫助你與自我連結,並記錄生活中所想要改善的面向
  • 學習一個新的語言或培養新的嗜好
  • 它可以是任何東西──思考自己是誰;未來想要成為什麼樣的人,現在開始須要做哪些努力

4. 專注在其他關係上
你跟家人、朋友的關係,對於你的自身幸福感也很重要。2017年波蘭Adam Mickiewicz University的研究發現,雖然單身成年人的心理健康狀況,往往比戀愛中的同年齡的人更差,但人們感到家人與朋友的支持,在這個方面發揮了重要的情感作用。

所以當你單身時,應專注於加強非戀愛的社交關係。你可以定期與朋友聚會,在疫情肆虐下,線上聚會也行,分享彼此的生活,或是成立讀書會,共同增進知識與智識。



5. 深入了解自己
很多人都有在人際關係中迷失自我的傾向,他們開始做跟另一半一樣的事,或者為了讓伴侶喜歡他們而改變自己。

但是單身的你,現在有絕佳的機會可以花時間與自己相處,更加認識自己、了解自己,挖掘自己從前不曾發現過的面向,或是深入探索自己的熱情。你很喜歡探戈嗎?現在是你專心學習的好機會;又或許你很擅長國畫,想要提升自我至下一個層次;以前的週末你總是與另一伴膩在一起,而現在你可以把時間拿來練習彈吉他。


資訊參考來源:Verywell Mind 


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