Menu
Nutrition
Fitness
Medical
Well-Being
Infographics
INSPIRATION
Hong Kong Health&Wellness Awards
Quotes

【身心提升】尋找意義、遠離負面人事物,5招轉化你對工作的看法

21st June, 2021| In Well-Being

你熱愛你的工作嗎?有的時候,保持對工作的熱情,跟維持健康的生活習慣、減重,有異曲同工之妙—都需要練習與持之以恆。「快樂工作」是一項你可以練習的技能,它不難也不複雜,只需要在生活與工作當中,做出適當的調整。


5方法培養積極工作心態

1. 以正確的心情開始新的一天
你早上的心情,會影響你一整天的工作感受。在一項發表於《美國管理學會學報》期刊的研究中,研究人員分析了客戶服務人員的情緒和工作表現,並發現早上心情好的人,一整天的工作效率較高,與客戶的互動更積極、主動。

做一些會讓你心情好的事,來開啟你的一天吧!起床後,花十分鐘時間品嚐香醇、濃郁的咖啡,或是任何你喜歡的飲料,搭配美味的早點。另外,根據全球暢銷書籍《哈佛最受歡迎的快樂工作學》中提到的一項科學實驗,呼吸 20 分鐘的新鮮空氣就可以提高人的快樂和幸福感,試試看走路去上班,你還能夠享受沿途的美景。

2. 尋找意義
你可能不喜歡你工作中的部分方面,或是常常感到壓力太大,但是往這份工作的好處看,或許可以改變你對工作的感受。2018年發表於《PLOS One》科學期刊研究發現,認為自己的工作有意義的人,會更加投入,成效也更優良。

在工作中找到意義的方法包含:

與同事和客戶建立良好關係
養家糊口,或是為未來存錢
思考你的工作如何為他人或社會帶來益處

你的工作不一定要是改變世界,才算是一件「大事」;為你的家庭、社區或社會做出貢獻,也是能夠帶給你成就感和使命感的方式。

3.  遠離負面人事物
即使你喜歡自己的工作,但是負面的工作環境,例如八卦、惡性競爭等,同樣會帶給你焦慮和不快樂。你可能無法完全改變公司的文化,但你可以採取一些措施來確保自身的工作環境更加正面:


避免職場八卦
專注於互相幫忙而不是惡性競爭
將負面的話題重新導回正面
努力解決問題而不是抱怨



4. 避免「決策疲勞」
如果你是一家公司的高階主管或老闆,你可能每天會面臨必須要做許多決定的壓力,而不管每個決定的大小,都會消耗你的大腦能量,精力消耗完了,最後就會導致「決策疲勞」。

降低你要做的決定的數量,尤其像是早上要穿什麼、午餐要吃什麼等小事;善用做事方法幫助你優化工作過程,比如說重要的大事先做,或是列出一件事的處理步驟,下次只要照著做,就能縮短解決問題的時間等,都能幫助你降低決策疲勞的可能性。

5. 避免開放式工作空間
研究發現,在開放式辦公區域工作的人會感到壓力增加、生產力下降、注意力不集中、缺乏隱私、外在干擾和高噪音,導致員工必須花更多的精力來管理這些壓力,而不是專注於工作上。

調整個人工作空間可以幫助你改變對工作的感受,安全和符合人體工學的辦公空間(好用的桌椅)、良好的照明、舒適室溫等都是重要條件;隨時整理自己的工作空間,避免雜亂無章,也能降低你的工作壓力,保持舒適與整潔。



資訊參考來源:Time、Verywell Mind 


Back

最新文章

明星保養|入行 27 年演媽媽仍充滿少女感 43 歲林嘉欣公開天然小顏防腐大法

除了電影作品,林嘉欣最具感染力的是具溫度的青澀笑容。林嘉欣出道27年當了媽媽仍然很少女。究竟由內而外都「逆齡」背後有甚麼秘密?43歲林嘉欣保養大法 - 活出自我林嘉欣...
14th August, 2022 | In INSPIRATION

泰國5大私院體檢套餐 「泰版養和」入住皇家套房+五星級醫療服務

美國知名雜誌《國際生活》曾發佈《全球退休指數報告》,泰國被獲選「全球十大養生聖地」之一,並成為全球第 3 位的最佳醫療保健國家。泰國除了是旅遊聖地,到處做SPA養生,同是醫療旅遊的目的地...
14th August, 2022 | In Medical

健康知識|身體缺了哪些營養素?從你吃的食物就知道!

人類藉由攝取各種營養素來維持身體機能,但是當你特別想吃某種食物時,即代表體內正缺乏某些營養素,因此大腦、身體會透過「食物慾望」來提醒你趕快補充。快來看看你缺乏哪些營養素吧!1....
12th August, 2022 | In Nutrition / Infographics / Nutrition

健康知識|夏季必吃5種瓜 補水又能降體脂

瓜類蔬菜水分含量高又能清熱降火,非常適合炎熱夏天食用。而其實,瓜類蔬菜也能當作減重食物,除了熱量低,高鉀特性還可以排除多餘水分,對於水腫型肥胖也有效。一般人以為綠葉蔬菜是天然食物中卡路里最低的...
12th August, 2022 | In Infographics / Nutrition

中秋節2022|登月之旅 7大酒店月餅新花款 大解構月餅熱量

中秋月圓之夜,玉兔送上祝福,相傳玉兔在這天收集愛和祝福,並化成令人垂涎欲滴的月餅。多間頂級酒店推出中秋月餅及禮品,帶著愛意與團圓祝福給各人,祝願各人與家人共享團圓好時節。1.中秋節2022...
12th August, 2022 | In Nutrition

明星保養|內外夾攻保養 黎姿簡易黑芝麻美髮食譜大公開

記得黎姿(馬黎珈而)的「松露抗氧化餐」嗎?其實這位醫美企業CEO的保養食譜不一定都奢華,例如今次介紹的護髮食譜就平民得多。黎姿抗氧化食譜 - 白松露炒蛋黎姿(Gigi...
11th August, 2022 | In INSPIRATION

夫曾抗癌成功又患急性血癌,妻發文求集氣:女兒才3歲,要撐過去!

擁有幸福家庭卻一再面臨人生考驗,實屬折磨!台灣一名人妻發文描述丈夫曾抗癌成功卻又罹癌的過程,表示目前情況不樂觀,希望藉由網友的集氣幫助丈夫度過難關,陪伴女兒長大。夫年...
11th August, 2022 | In Medical

日本夏季祭典煙火大會|煙花重新歸來!五彩繽紛璀璨浪漫夜空

日本夏季的傳統,煙花匯演的季節來了! 闊別3年,日本的夏日祭典、煙火大會終於能在今年舉行!每次參加夏日祭典,場面熱鬧非凡,可與朋友製造很難忘的旅遊回憶,為整趟旅程...
11th August, 2022 | In Well-Being

健康知識|少吃多動仍無法瘦身成功?可能因為這7件事!

「少吃多動」是減重者熟知的概念,但當這個方式起不了作用時,有可能是飲食、生活習慣出了問題而導致。以下點出減重時常見的7個錯誤,正在減重的你不妨自我檢視一番!1. 吃少但熱量多雖然吃的量不多...
10th August, 2022 | In Fitness / Infographics / Fitness

食譜 ︳免焗爐下廚樂!超簡易健康蒸蛋糕仔食譜

超簡易的蒸蛋糕仔,好味又健康,更不用焗爐零失手!一起來看看以下的蒸蛋糕仔食譜,跟著我們一起下廚!蒸蛋糕仔材料:鬆餅粉 150公克鮮奶 110公克雞蛋 1顆砂糖 20公克植物油...
10th August, 2022 | In Nutrition