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【運動健身】學騎馬提升專注力趕絶駝背 從小踩單車踩roller更易上手

27th October, 2021| In Fitness / Well-Being

即使沒有奧運熱,我們都知道體育運動對兒童成長益處多。Everwellth今次請來香港首位華人女騎師江碧蕙 (Sherie) 講解讓小朋友學騎馬的重要收穫,馬上看!
提升專注力的運動
7歲隨父親到上水雙魚河學騎馬、16歲到馬術學校受訓的江碧蕙是香港首位華人女騎師。1993年出道的她在1995-1996及1996-1997年度即贏得共10場頭馬,戰績亮眼的騎師年前開始執起教鞭,笑言學生由6歲到70歲的江老師,認為兒童學騎術有不少益處。
「這是一項能提升專注力的運動,英國不少中學都要求學生學騎馬,有即將到英國升中的學生在出發前先來上20堂。」除了專注力,騎馬可以矯正兒童的步姿和坐姿。「有些孩子坐在馬上不久就會這樣!」她做出「寒背」姿勢,「騎馬時必須挺胸及挺直腰板,雙腿要放置於正確位置。孩子學騎馬有助改善他們的姿勢。有家長說孩子學騎馬後,平日做功課的坐姿也改善了。」

香港兒童 6 歲可以開始學  著重平衡力
那麼兒童何時開始學騎馬最好?「年紀輕、體型較細小,學騎馬離地感沒那麼強烈,學起來會較為輕鬆。論兒童最佳學習年齡,香港是6歲,外國是3歲,因為各地環境不同。先說6歲,因為小朋友已經可以聽懂老師的指令、能控制手腳、明白什麼是安全。外國小孩子不少在農場長大,或許家族世代都懂騎馬,外國又有體型較香港的pony更矮小的侏儒馬,他們就可以更早開始學習。」

兒童學習騎馬具備什麼能力更易上手?「雙腳的平衡力對騎馬很重要,遇有新學員,我會問他們有沒有踩單車、踩roller skate或滑雪,有的話平衡力一定很好。」
騎馬的裝備及衣著:
「一般騎術學校都有馬靴、馬帽、保護衣的租賃服務,學員需要穿上貼身運動褲或牛仔褲及有領汗衣(polo shirt,英式傳統騎馬衣著要求)。
學習騎馬的第一課:
1.跟馬匹互動
摸摸馬匹及輕拍牠的頸項,這動作表示讚賞,又或者讓他們餵馬匹吃紅蘿蔔。
2.安全提示
例如提醒學生不要在馬背大聲尖叫,因為這樣會令馬匹受驚。
3.上馬
讓學生騎到馬背後,我會拖著馬匹踱步,讓學生感受馬匹慢步時的擺動,運用身體的平衡力配合馬匹步行時的節奏。
4.在馬上站起及坐下
待學生開始適應,就會教他在馬背站起來及坐下的兩個基礎動作。

學費:約港幣800元半小時 (只作參考,收費會因應不同教學情況而異)

女騎師江碧蕙 (Sherie):
「有些家長很緊張,上課時不斷喊著提醒孩子要專心,其實上課時,學生在馬背上根本聽不到遠處的人說話,而且當孩子學習時更重要是專心聆聽老師的指令。我反而鼓勵家長也來嘗試騎馬的滋味,明白這種單單騎到馬背上就需要勇氣和膽量的運動,有助在孩子的學習路上同行。」

「香港首位華人女騎師」江碧蕙
Sherie Kong Equestrian Training 創辦人及導師

圖片來源:江碧蕙騎術訓練Facebook專頁


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