白內障雖然老化相關，但近年來已有年輕化趨勢，年僅 30 多歲便患上白內障，建議可從日常生活落實 7 大保健，有助預防。
白內障有「年輕化」趨勢
白內障最主要與老化有關，一般來說，眼球內的水晶體為「透明」，能讓光線穿過並於視網膜上呈現清晰影像。但隨著年紀增長，水晶體會逐漸發生硬化、混濁，進而影響視力，情況嚴重時恐引發失明。除此之外，遺傳、外傷、長期曝露紫外線、藥物使用不當（如：類固醇）等也會造成白內障。
值得注意的是，近年來白內障已有年輕化趨勢，年齡從 60 歲下降至 30 多歲，原因與過度使用3C產品有關；另外，有些上班族會使用含有類固醇的涼感眼藥水舒緩眼睛，此舉也是白內障年輕化的原因之一，不可不慎。
▲過度使用3C產品是白內障年輕化主因。
常見白內障症狀
以下情形為白內障常見症狀，如果已符合其中一項或多項，務必盡快至眼科檢查：
1. 視力漸漸模糊，遠、近皆是
2. 對光線（特別是強光）敏感，容易有刺痛不適感
3. 看東西時有疊影與光暈
4. 看東西時色調改變，昏黃、不飽和
5. 眼睛出現黑點、複視
預防白內障 7 保健方法
要預防白內障發生，建議平時可從這幾項做起：
【預防白內障方法1】外出佩戴太陽眼鏡
適度佩戴墨鏡可預防紫外線照射，減少對眼睛傷害。
【預防白內障方法2】做好眼部防護、避免揉眼
外傷（如：碰撞）、揉眼等動作都可能損傷水晶體，建議適度做好眼部防護，同時避免過度揉眼睛。
【預防白內障方法3】控制血糖
高血糖會影響水晶體，導致代謝異常，使水晶體更為混濁、形成白內障與視網膜病變，專家甚至指出，糖尿病患者罹患白內障機率為一般人的 5 倍。因此要預防白內障，控糖需多加用心。
【預防白內障方法4】攝取抗氧化飲食
抗氧化飲食可消除眼部自由基，有助於預防白內障，除了葉黃素、玉米黃素（如：羽衣甘藍、菠菜）之外，也需加強補充 Omega-3 脂肪酸（如：深海魚）、維他命 C 與 E（如：番石榴、堅果）、硒（如：牡蠣）、花青素（如：莓果類）等相關飲食。
▲預防白內障方法─攝取抗氧化飲食。
【預防白內障方法5】定期做視力檢查
定期檢查視力有於眼部保健，不論是兒童、成年人，建議每年都應定期至眼科做檢查。
【預防白內障方法6】戒菸
抽菸會加劇水晶體的氧化狀態，且菸草中的重金屬也會沉積在水晶體上，不利眼部保健，也容易加速白內障形成。
【預防白內障方法7】正確使用3C產品
過度使用3C產品是白內障年輕化的主因，正確使用方法包含：每 40-50 分鐘需休息 10 分鐘、螢幕亮度勿過亮、避免關燈使用3C產品、佩戴藍光眼睛或開啟防藍光功能等。
▲預防白內障方法─避免關燈使用3C產品。
