Menu
Nutrition
Fitness
Medical
Well-Being
Infographics
INSPIRATION
Hong Kong Health&Wellness Awards
Quotes

一節高溫瑜珈可消耗多少卡路里?最有效時間?香港高溫瑜珈好去處

28th October, 2022| In Fitness

在一小時的瑜伽課裏,消耗的卡路里可以有很大的分別,就如不同類別的瑜伽,消耗量也不同。如:高溫瑜伽約477卡、流瑜伽約594卡、哈達瑜伽約189卡、八肢瑜伽約351卡。建議每星期練習2至3次,最理想在早上或傍晚練習瑜伽。

在高溫的室內環境下,肌肉會較快容易熱身,伸展會更深度。其次的好處,簡單做不同的動作便會自然流汗,流汗的期間產生多巴胺,過程令人感到心情愉快。

高溫瑜伽會將室內温度提高至人體容易適應的溫度,約攝氏30-35度,令肌肉與關節先溫暖起來,再放鬆身體,深入的完成每個瑜伽姿勢,做26個體式(平衡動作)和不同呼吸練習,釋放身心靈壓力並促進血液循環、去水腫。通過各種瑜伽姿勢,跟著導師做打開身體的各個部位。

但高溫瑜伽並不是適合每位人士,如:孕婦、患有心臟病和高血壓人士。如平常完全沒有在運動的人,建議不要一開始做高溫瑜伽,以免身體不能負荷。假如當天身體狀況欠佳或睡眠不足,可考慮選擇普通的地面瑜伽。因氣溫太熱,簡單的動作做起來也會較吃力。

香港高溫瑜伽好去處 
高溫瑜伽好去處 1.Flowga studio



香港首間採用最先進紅外線技術加熱瑜伽課室

熱瑜伽工作室,位於中環區。瑜伽課以練習節拍為動力,是香港首間採用最先進紅外線技術加熱瑜伽課室,35至40°C的燭光瑜伽室配備獨特的紅外線加熱板,讓參加者在瑜伽鍛煉時,輕鬆地呼吸,不會感到悶熱或不舒服。

地址:香港中環德己立街37號榮華大廈1樓F室 

電話:9129 1366

高溫瑜伽好去處 2.Be Earth


可持續瑜伽體驗館Be Earth

藝人倪晨曦(Elva)親自創辦的可持續瑜伽體驗館Be Earth, 成為 Be Earth 的一員,也會感受被愛的感覺。希望客人可在急速繁忙之間有喘息的空間,環境採用可持續設計,如可持續採伐竹地板。瑜伽班包括:阿斯坦加瑜伽(又稱八肢瑜伽)、手平衡及倒立初班、平衡瑜伽、排毒瑜伽等。

地址:香港中環皇后大道中162 號

電話:2833 5323

高溫瑜伽好去處 3.Yoga Up 


Yoga UP「26+2」高溫瑜伽班

Yoga UP「26+2」高溫瑜伽班,在加熱房間中練習26種姿勢和2種呼吸練習,利用熱量更深度的伸展,排出身體不需要的毒素,以恢復所有系統的健康。定期練習可減輕體重、改善肌肉張力、緩解壓力、維持整體的身心健康。 

地址:大嶼山海澄湖畔路96號愉景灣愉景北商場2座1樓7室

電話:6805 4996

高溫瑜伽好去處 4.One Yoga Studio


One Yoga 瑜伽課程

One Yoga 的「One」意味著瑜伽適合每個人,希望將瑜伽的美妙體驗帶給大家,目標是幫助學生通過瑜伽練習來活在當下,更能感知豐富的生活。 One Yoga在灣仔、中環和北角皆有工作室,提供不同類型的瑜伽課程:流暢瑜伽、針對肩背護理瑜伽、拉伸臀部和腿筋、瑜伽輪等。

灣仔地址:灣仔皇后大道東147號威利商業大廈12樓

中環地址:香港中環皇后大道中58-62號振邦大廈6樓03室

北角地址:香港北角渣華道108號108渣華商業中心13樓01室

電話:6363 6124

高溫瑜伽好去處 5.Pure Yoga


Pure Yoga高溫瑜伽班

透過瑜伽、健身,Pure Yoga以顧客為本的熱情,帶來全方位生活體驗,如:修復瑜珈、椅子瑜珈、特色瑜珈、動態瑜珈、空中瑜珈、療癒瑜珈等。此外,三間私人瑜伽練習室,提供度身課堂,如壁繩瑜伽及高溫瑜伽。

地址:香港銅鑼灣羅素街38號金朝陽中心25樓

電話:2970 2299

地址:香港銅鑼灣告士打道280號世貿中心7/F

電話:8108 7889

地址:九龍尖沙咀中間道18號半島辦公室大樓14樓

電話:8129 8800

地址:香港鰂魚涌英皇道979號太古坊林肯大廈4樓

電話:8129 1188

地址:香港中環皇后大道中59-65號泛海大廈2樓

電話:8178 0000

地址:香港金鐘金鐘道88號太古廣場 L1

電話:8108 7688




Back

最新文章

香港好去處|衝浪先鋒!Snow & Surf全球首間雙板滑雪+暖水衝浪

香港Snow & Surf 為首間滑雪與衝浪的場地,是世界第一所室內融合滑雪滑水的設施,面積約一萬尺!香港人熱愛滑雪,在這裏可體驗最新型號的金針菇滑雪機,此機款表面光澤潤滑...
29th January, 2023 | In Fitness

美國環境工作組織:15大乾淨蔬果名單、不含農藥殘留排名

健康飲食的關鍵就是包括水果與蔬菜的組合,無論它們是甚麼種植的過程,即使在經過清洗、去皮或擦洗後,也有機會含有許多農藥殘留。自 2004 年來,每年美國環境工作組織(E...
26th January, 2023 | In Nutrition

新年2023 ︳2款簡易賀年甜點 金魚年糕+桃花湯圓食譜

農曆新年留在家中有甚麼做?有想過跟朋友一起下廚,弄一點賀年糕點嗎?新年一定少不了與家人分享年糕糕點,不妨今個新年有點新意思,親手DIY兩款簡易賀年糕點,包括:金魚年糕、桃花湯圓食譜,一起跟著影片...
22nd January, 2023 | In Nutrition

手腳冰冷就是假寒底?自測真、假寒底體質 附寒底調理食物

真、假寒底人士會自覺手腳冰冷,即使在室內身體也怕冷,但其症狀會不同,我們用少許時間便可自測體質,看看到底是真寒底或假寒底!真寒底症狀:手腳冰冷頭痛下腹痛M痛(經痛)白...
22nd January, 2023 | In Medical

食譜|減肥不減胸!20款豐胸食譜

女生經常煩惱自己要擁有迷人的身形線條,同時要減肥不減胸,坊間也有不少的豐胸丸,但成份不知是否對身體有害,其實透過天然的食物,也有機會達至豐胸的效果呢!豐胸食物種類有多...
20th January, 2023 | In Nutrition

一瓶補足所有能量?雞精、人蔘飲、蜆精能量飲營養及功效一次看!

考量現代人生活、工作忙碌,作息不正常,營養又缺乏,因此過年期間,不少人都會買雞精、人蔘飲、蜆精等這類能量飲禮盒相送,不過小小一瓶到底含有什麼樣的營養成分,又有什麼樣的...
19th January, 2023 | In Nutrition

聲音沙啞、乾咳竟是胃食道逆流?非典型症狀勿輕忽,日常5招有效預防!

明明沒有感冒,卻總是在咳嗽、覺得喉嚨乾癢,甚至聲音沙啞、胸口疼痛?可能是胃食道逆流所引起的症狀。現代人生活節奏快、工作壓力大、飲食精緻化,越來越多人有胃食道逆流的問題...
19th January, 2023 | In Infographics / Medical

過年吃太多易消化不良?適合飯後吃、助消化的6項食物

過年期間出外拜訪親朋好友,每餐幾乎少不了大魚大肉,飯後還可能會和朋友一起吃瓜子、吃蛋捲、堅果年糕等點心,嘴巴幾乎沒停下來過,加上運動量也減少,讓肚子裏的食物無法充分消化吸收。建議不妨在飽餐後...
19th January, 2023 | In Nutrition

乳酪也能吃熱的!這個溫度下還能增加腸道瘦菌繁殖、有助瘦身!

你有吃過加熱過後的乳酪嗎?先前有媒體報導日本有位女醫師藉著吃加熱乳酪,不僅改善便秘問題,腸道變得健康,還養成易瘦體質。究竟加熱過乳酪營養成分產生哪些改變?在吃的時候又...
19th January, 2023 | In Well-Being

生雞肉用清水洗恐致腹瀉及血便!正確處理步驟一次看!

多人習慣將傳統市場買回來的肉直接沖洗,認為這樣能去除生肉的血水與髒污,然而,毒物專家警告「洗肉會產生大量細菌!」美國疾病管制與預防中心也曾指出,生雞肉買回來後不要再做清洗...
19th January, 2023 | In Nutrition