在一小時的瑜伽課裏，消耗的卡路里可以有很大的分別，就如不同類別的瑜伽，消耗量也不同。如：高溫瑜伽約477卡、流瑜伽約594卡、哈達瑜伽約189卡、八肢瑜伽約351卡。建議每星期練習2至3次，最理想在早上或傍晚練習瑜伽。
在高溫的室內環境下，肌肉會較快容易熱身，伸展會更深度。其次的好處，簡單做不同的動作便會自然流汗，流汗的期間產生多巴胺，過程令人感到心情愉快。
高溫瑜伽會將室內温度提高至人體容易適應的溫度，約攝氏30－35度，令肌肉與關節先溫暖起來，再放鬆身體，深入的完成每個瑜伽姿勢，做26個體式（平衡動作）和不同呼吸練習，釋放身心靈壓力並促進血液循環、去水腫。通過各種瑜伽姿勢，跟著導師做打開身體的各個部位。
但高溫瑜伽並不是適合每位人士，如：孕婦、患有心臟病和高血壓人士。如平常完全沒有在運動的人，建議不要一開始做高溫瑜伽，以免身體不能負荷。假如當天身體狀況欠佳或睡眠不足，可考慮選擇普通的地面瑜伽。因氣溫太熱，簡單的動作做起來也會較吃力。
熱瑜伽工作室，位於中環區。瑜伽課以練習節拍為動力，是香港首間採用最先進紅外線技術加熱瑜伽課室，35至40°C的燭光瑜伽室配備獨特的紅外線加熱板，讓參加者在瑜伽鍛煉時，輕鬆地呼吸，不會感到悶熱或不舒服。
地址：香港中環德己立街37號榮華大廈1樓F室
電話：9129 1366
藝人倪晨曦（Elva）親自創辦的可持續瑜伽體驗館Be Earth， 成為 Be Earth 的一員，也會感受被愛的感覺。希望客人可在急速繁忙之間有喘息的空間，環境採用可持續設計，如可持續採伐竹地板。瑜伽班包括：阿斯坦加瑜伽（又稱八肢瑜伽）、手平衡及倒立初班、平衡瑜伽、排毒瑜伽等。
地址：香港中環皇后大道中162 號
電話：2833 5323
Yoga UP「26+2」高溫瑜伽班，在加熱房間中練習26種姿勢和2種呼吸練習，利用熱量更深度的伸展，排出身體不需要的毒素，以恢復所有系統的健康。定期練習可減輕體重、改善肌肉張力、緩解壓力、維持整體的身心健康。
地址：大嶼山海澄湖畔路96號愉景灣愉景北商場2座1樓7室
電話：6805 4996
One Yoga 的「One」意味著瑜伽適合每個人，希望將瑜伽的美妙體驗帶給大家，目標是幫助學生通過瑜伽練習來活在當下，更能感知豐富的生活。 One Yoga在灣仔、中環和北角皆有工作室，提供不同類型的瑜伽課程：流暢瑜伽、針對肩背護理瑜伽、拉伸臀部和腿筋、瑜伽輪等。
灣仔地址：灣仔皇后大道東147號威利商業大廈12樓
中環地址：香港中環皇后大道中58-62號振邦大廈6樓03室
北角地址：香港北角渣華道108號108渣華商業中心13樓01室
電話：6363 6124
透過瑜伽、健身，Pure Yoga以顧客為本的熱情，帶來全方位生活體驗，如：修復瑜珈、椅子瑜珈、特色瑜珈、動態瑜珈、空中瑜珈、療癒瑜珈等。此外，三間私人瑜伽練習室，提供度身課堂，如壁繩瑜伽及高溫瑜伽。
地址：香港銅鑼灣羅素街38號金朝陽中心25樓
電話：2970 2299
地址：香港銅鑼灣告士打道280號世貿中心7/F
電話：8108 7889
地址：九龍尖沙咀中間道18號半島辦公室大樓14樓
電話：8129 8800
地址：香港鰂魚涌英皇道979號太古坊林肯大廈4樓
電話：8129 1188
地址：香港中環皇后大道中59-65號泛海大廈2樓
電話：8178 0000
地址：香港金鐘金鐘道88號太古廣場 L1
電話：8108 7688
With exclusive updates and deals