單身可以讓人感到很自由，你可以隨時隨地做任何你想做的事，不受另一半的限制，但是單身也可能讓你感到孤單和沮喪，渴望有人可以與你一起分享生活。本文分享美國專業心理學網站Verywell Mind的建議，讓你在單身的時候能夠專注於自我，聚焦於提升個人價值與身心幸福感。
以下是Verywell Mind網站提供、5個能夠幫助你排解孤單的方法：
1. 改變自我觀點
想對單身狀態感到滿足，必須找到克服孤獨感的方式，不僅對於你的心靈幸福來說很重要，更會影響你的身體健康。因為感到孤立、無人支持或是孤單，與免疫力、睡眠品質、心血管狀況下降都有關，與其關注單身的缺點，不如著重在單身好的地方，像是單身所帶來的自由。
你對於單身狀態的看法，能夠決定你是快樂還是悲傷，是認為先愛自己才有能力愛別人，還是覺得快樂必須要由他人來滿足。再進入一段關係之前，先進行自我審視：是否夠愛自己、哪些方面想要再更好、是否真的準備好談戀愛等問題，或許你的想法會有不同。
2. 停止比較
如果你對單身感到沮喪，那麼看到朋友或是家人在社群媒體上，分享與另一半幸福美滿的生活，可能會讓你不住將自己拿來與他人比較。
無論是你的家人還是知己，現實是，你永遠無法了解另一個人的生活或關係中的所有細節。在社群媒體上看起來雖然完美，但是真實情況可能與網絡上的發文大不相同，與其與他人比較，認為自己不符合社會標準，不如專注在自己的成就和生活中尋找幸福。
3. 努力實現個人目標
努力實現個人目標，可以提升個人成就與幸福感，讓你就算一個人也能過得很好，更能幫助你感到更有自信和更有力量。你的個人目標可以是職業生涯、嗜好、家庭、健康或任何其他你想要完成的事。
不知道該做什麼嗎？你可以嘗試以下幾件事：
- 參加課程或提高學歷。
- 寫日記，可以幫助你與自我連結，並記錄生活中所想要改善的面向
- 學習一個新的語言或培養新的嗜好
- 它可以是任何東西──思考自己是誰；未來想要成為什麼樣的人，現在開始須要做哪些努力
4. 專注在其他關係上
你跟家人、朋友的關係，對於你的自身幸福感也很重要。2017年波蘭Adam Mickiewicz University的研究發現，雖然單身成年人的心理健康狀況，往往比戀愛中的同年齡的人更差，但人們感到家人與朋友的支持，在這個方面發揮了重要的情感作用。
所以當你單身時，應專注於加強非戀愛的社交關係。你可以定期與朋友聚會，在疫情肆虐下，線上聚會也行，分享彼此的生活，或是成立讀書會，共同增進知識與智識。
5. 深入了解自己
很多人都有在人際關係中迷失自我的傾向，他們開始做跟另一半一樣的事，或者為了讓伴侶喜歡他們而改變自己。
但是單身的你，現在有絕佳的機會可以花時間與自己相處，更加認識自己、了解自己，挖掘自己從前不曾發現過的面向，或是深入探索自己的熱情。你很喜歡探戈嗎？現在是你專心學習的好機會；又或許你很擅長國畫，想要提升自我至下一個層次；以前的週末你總是與另一伴膩在一起，而現在你可以把時間拿來練習彈吉他。
資訊參考來源：Verywell Mind
