Menu
Nutrition
Fitness
Medical
Well-Being
Infographics
INSPIRATION
Hong Kong Health&Wellness Awards
Quotes

時間不夠用? 腦力開發大師教你FAST快速學習

31st March, 2021| In Well-Being

有時下班後想學習新技能,卻總覺得時間不夠用?想要事半功倍的你不妨試試「快速學習」(FAST),讓你加快學習速度!
FAST是由Jim Kwik所創,Jim Kwik5歲時因為腦部受傷,導致閱讀及學習困難,一頁書可能一整天也讀不完,但他並未放棄學習,他花了整整3年的時間才克服閱讀及學習障礙問題。
 
他在求學期間,時常為了趕上進度而熬夜看書。直到某一天,他被發現昏倒在家中。住院期間,他偶然注意到護士手上的馬克杯,上面印著一句話:「問題無法被相同水平的提問解決。」這給了他當頭棒喝,原來自己一直努力錯方向,重點不在「該如何解決學習障礙」,而是「該怎麼學比較快」。
 
後來的他開始研究學習法,最後發明「FAST」,希望能用較短的時間快速學習,幫助大家開發大腦潛能。

到底什麼是FAST?
F"代表"FORGET",記憶首先要從“遺忘”開始,初學者的心態很重要。很多人不能快速學習,其癥結就是因為,他們覺得自己已經懂得夠多,沒甚麼好學的了。但人的腦容量有限,要忘掉已知的東西才能接受全新的東西。

另外,Jim Kwik建議民眾將那些無關緊要的事忘掉,不然將無法專注於當下,分心會讓人只能發揮一小部分的潛能而已。最後,他希望大家忽略年紀、背景和教育程度,因為你將不知道自己的潛能會有多大。

A"代表"ACTIVE",在學校我們被教導乖乖坐著聽老師上課,但這種被動式學習,並不能讓大腦學到東西。大腦是透過「創造」來學習,因此學習要有主動性,不能只當旁觀者,要真正參與其中,多問問題,勤作筆記,越積極,學得越多。

"S"代表"STATE",保持良好的學習狀態至關重要。Jim Kwik指的狀態是「身心靈」狀態,因為這是擁有良好記憶力的關鍵。如果你想多學習,就得要掌控自己的狀態,因為資訊和情緒結合會形成長期記憶。例如:聞到一個香味會讓你聯想到某人、聽到一首歌會讓你想出初戀等。

Jim Kwik提到自動恆溫器,它有目標、會設定標準值,人們應該跟它看齊,學習控制情緒。他提到,小孩子就像海綿一樣學習得超快,因為他們擁有好奇心,對新事物都感到興奮,你也該保持這樣的狀態學習。

"T"代表"TEACH",若你想快速學習,那就把自己學到能夠教導人的程度,因為當你以此為目標,你的集中力會不同,你會將知識真正變成自己的,而當你教別人的時候代表你會學到兩次。

資料來源:jimkwik.com


Back

最新文章

香港好去處|HermèsFit健身房登陸大館!用Hermès絲巾作為彈力帶、Carré Yogo練習優美健身瑜珈動作

HermèsFit早前已到美國紐約、法國巴黎、日本東京等地開業,今次Hermès將登錄香港中環大館!讓大家一起預約健身教室體驗課程,健身操場更有Hermès特製的重力訓練器材牆、壺鈴、槓鈴、拳擊台...
29th September, 2022 | In Fitness

用餐座位與體重相關?美研究:選「它」增加瘦身機會!

到餐廳用餐時,你偏好哪種座位呢?美國一項研究指出,座位的明亮度會左右用餐者的食慾,同時對餐點選擇、熱量多加考慮,這究竟是怎麼回事呢?一起看下去。用餐冷知識:座位選擇與...
29th September, 2022 | In Well-Being / Infographics / Well-Being

牛羊豬3種肉營養大公開!豬肉這項是牛肉的10倍

牛、羊、豬瘦肉部位,含有豐富蛋白質及礦物質,是一般人家中常會烹煮的肉品。了解牛、羊、豬的營養成分、烹煮方式,才能讓自己和家人吃對食物,吃得更安心、健康!牛肉:鋅含量比...
28th September, 2022 | In Nutrition

Hermès跨界突破推出新款木製單車 傳統皮革手工製作座椅 推動可持續低碳生活

Hermès以製作馬具起家,品牌經營近約180年,一直以馬術的根基持續為每一款物件提供設計靈感。這次Hermès跨界突破,最新推出低耗能木製單車「Odyssee Terre Compact...
28th September, 2022 | In Fitness

每天低頭玩手機,小心頸椎受損恐致癱瘓!3招保護法學起來

頸椎病主要是因頸椎發生退化所引起的,隨著生活習慣的改變,有越來越多上班族、或低頭族都會出現頸椎病,常見的病症包含肩頸疼痛、頭暈、心悸、下肢無力等。傷害頸椎的 4大NG...
28th September, 2022 | In Medical

健康知識|眼壓高需留意青光眼,這7件事容易造成高眼壓!

現代人用眼過度、常有眼壓高的情形出現,嚴重時還可能導致青光眼。不過眼壓高的原因還不只用眼過度,生活中7件事都容易造成高眼壓,平時應多留意。一般人正常的眼壓值大約在12-20毫米汞柱(mmHg)之間...
28th September, 2022 | In Medical / Infographics / Medical

線上籌款活動「乳健同躍動2022」 邁出一步 踏進「粉紅十月」踢走乳癌高危因素!

香港乳癌基金會年度盛事「乳健同躍動」今年進入第三屆,將於「粉紅十月」舉行!是次活動,希望提高市民大眾對乳癌的認知,保持健康生活習慣,並推廣乳健的重要性,同時為基金會的服務籌募經費。是時候踏出第一步...
27th September, 2022 | In Medical

高血壓吃什麼好?小心補品裏含有兩類元素,一補恐怕血壓升更高!

逢年過節不少人選擇買市面上的雞精、蜆精送給親朋好友或長輩,不過上頭的營養成分有看清楚嗎?通常納及鉀的含量都爆表!若高血壓患者吃進肚,恐怕血壓升更高!哪些人容易罹患高血...
27th September, 2022 | In Nutrition

健康知識|一樣是大豆,差別是什麼?了解枝豆、黃豆、黑豆營養價值!

枝豆、黃豆、黑豆本是同根生,皆為大豆的一種,但是蛋白質、膳食纖維、熱量、碳水化合物等營養價值各不相同,以下來看看這三種豆的比較。1. 枝豆枝豆事實上是「未成熟的大豆」,也是黃豆、黑豆的前身...
26th September, 2022 | In Nutrition / Infographics / Nutrition

Adidas最新藍牙耳罩式運動耳機 可用「太陽能」充電 續航力增倍+無限量播放時間!

Adidas 迎來新科技,最新款藍牙耳罩式運動耳機RPT-02 SOL,與專門研究耳機的瑞典Zound Industries公司聯合開發,其總部位於斯德哥爾摩。雖然新一代的外觀,與上一代沒太大分別...
26th September, 2022 | In Well-Being