Menu
Nutrition
Fitness
Medical
Well-Being

【身心提升】腦力鍛鍊遊戲對老年人還有效嗎?

11th May, 2021| In Well-Being

常聽聞腦部開發要從小開始,所以家長都會讓孩子接觸一些腦力鍛煉的遊戲,這些遊戲對孩子來說可能有很大的幫助,但若成年後繼續進行這些遊戲還有用嗎?
腦力鍛鍊對老年人有用嗎?
隨著年紀增長,我們的大腦確實沒有年輕的時候活躍。為了預防大腦退化,不少專家都會鼓勵中老年人進行腦力鍛鍊,但這真的能幫助我們保持清醒的頭腦嗎?
 
The Advanced Cognitive Training for Independent and Vital Elderly(ACTIVE)是一項針對老年人對高級認知訓練的影響的研究,該研究招募了2832名65歲以上的老年人,研究人員設計了不同類型的大腦訓練,想要測試這些訓練對老年人的大腦會產生甚麼影響。
 
結果顯示,進行了數週的腦部訓練後,老年人們確實會更擅長訓練所針對的技能,例如持續進行視覺搜尋訓練的老人,可以更快速地進行視覺搜尋;持續進行解決問題訓練的老年人,也會在該領域有所提升。另外,研究亦發現老年人的記憶力有稍微提升。



進行腦力鍛煉後終生受用?
為了知道腦力鍛鍊在未來對老年人是否繼續有幫助,在實驗結束的十年後,研究人員又重新把這些老年人招募回來,發現有約60%的人腦力並沒有下降,他們的能力比沒有進行腦部訓練的其他人要好。
 
保持大腦活躍的方法是不斷挑戰自己?
除了腦力鍛鍊遊戲,還有其他方式可以使我們的大腦保持活躍嗎?弗吉尼亞理工學院暨州立大學的助理教授Benjamin Katz建議老年人進行一些可以不斷學習的活動,例如學習一門新的語言或樂器。Katz表示:「不論是學習語言和樂器,或從事創意藝術的工作都與認知訓練有相似的性質,這些活動比普通的認知訓練更有趣,讓人們更有動力。」他建議老年人要不斷挑戰自己,並不時嘗試新的活動,總是重覆進行同樣的訓練對大腦不會有幫助。
 

 
資料來源:NCBI

Back

最新文章

【醫療保健】病態肥胖症原因、及治療方法 香港有半成人患上相關疾病

肥胖可算是百病之源。疫情期間,香港的肥胖問題增多,事因防疫措施開始,要封閉多個運動場地,而在家工作也令都市人運動動力大減。根據香港人口健康普查顯示,有一半以上的成年人有超重或肥胖問題...
28th January, 2022 | In Medical

【健康飲食】生酮減重應如何開始?推薦4大生酮飲食餐廳

生酮飲食簡單來說就是限醣飲食法,以減少醣類來源、增加脂肪攝取量,讓身體轉而燃燒脂肪。根據每日飲食指南建議,每人每日碳水化合物應佔總熱量的50至60%,蛋白質佔10至20%,脂肪來源則佔20至30%...
28th January, 2022 | In Nutrition / Well-Being

【身心提升】環遊世界打卡CAFE 素食小店好去處

由旅遊KOL Ofelia推介本地小店和Café咖啡廳,大部份餐廳設有沙律款式,材料有超級食物、並以素食為主,搭配非常健康。其中更有充滿異國風情的cafe,週末時不妨到郊區探索一下...
28th January, 2022 | In Nutrition / Well-Being

【健康飲食】過年後的5種收心飲食,讓你的上班心情快速就緒!

過年期間你如何度過連假呢?在身心放鬆的狀態下,不少人熬夜、作息顛倒,碰上要開工收心就顯得相當困難,不免覺得意興闌珊、情緒不佳,開工第一天也容易精神不濟。別擔心,利用食...
28th January, 2022 | In Nutrition

【身心提升】香港7大靚景行山好去處 新手至初級難度

由旅遊KOL Ofelia推介本地行山路線,大部份屬於新手至初級難度,週末時不妨在香港來個小旅行!行山時,建議與朋友一起,不要獨自前往啊!以下為大家整理了7大行山路線的交通路線,不用長途跋涉...
28th January, 2022 | In Well-Being

【身心提升】8:2飲食法、混搭多種高強度運動!Jessica Alba靠5大Tips養成緊實好身材

英國《每日郵報》報導,近日Jessica Alba與家人前往墨西哥知名勝地卡波聖盧卡斯度假,她穿著兩截式比基尼在海灘上享受日光浴,緊實身材、平坦小腹配上古銅色的肌膚,看起來十分性感健康...
28th January, 2022 | In Well-Being

【健康飲食】過年10大吉祥菜,吃出好彩頭

新年期間為了討個吉利,不管說的、做的、穿戴的,就連吃的,都希望能跟美好的事物有關。而從古至今流傳下來,新春期間必吃的吉祥菜不少,到底這些食物為何能歷久不衰?又代表著哪...
28th January, 2022 | In Nutrition

【身心提升】人間芭比BLACKPINK Lisa奪「2021全球百大美女」冠軍!不節食卻能維持螞蟻腰的5大瘦身秘訣

美國知名電影評論網站「TC Candler」每年年底都會進行全球百大帥哥、美女評比,在日前TC Candler公布了2021年百大美女排行,由擁有「人間芭比」美稱的B...
27th January, 2022 | In Well-Being

【運動健身】過年大魚大肉胖一圈?學男神彭于晏的健身清單+造肌飲食,練出6%體脂好身材

過年期間圍爐團圓,餐餐大魚大肉下來,許多人放完假回來也跟著胖了一圈,想要趕快恢復好身材,不妨參考以自律聞名的台灣演藝圈男神彭于晏的瘦身法,練出像他一樣擁有6%體脂的精...
27th January, 2022 | In Fitness

【運動健身】過年聚餐多易消化不良?4個助消化瑜伽擺脫胃脹氣

過年期間與親朋好友相聚,不僅聚餐機會多,也會盡情享用各種山珍海味、大魚大肉,幾頓飯下來,腸胃較不好的人就容易消化不良,導致胃脹氣,除了調整飲食習慣與進食速度外,也可以搭配做這4個瑜伽動作...
27th January, 2022 | In Fitness