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【身心提升】想擁有理想中的未來,從重塑自我開始

19th July, 2021| In Well-Being

對於生活停滯不前的人,都期待自己有一個不一樣的未來,但你不能期盼讓一個舊的自己,有著嶄新的未來。腦神經科學醫師Joe Dispenza在其著作《未來預演》一書中敘述當你學會如何有意識的影響命運時,你就能獲得想要的生活。

你是否覺得自己每天的生活都差不多,所講的話、習慣、想法都相似,例如;朋友問你好嗎?你總是回:「我很好」,看到年輕有為的人就只會妒忌、羨慕、恨。其實人會這樣相當的正常,想像我們是機器人,一天内,有95%的時間是處於由潛意識領導的自我導航的模式,而只有5%的時間是有真正在思考的。
 
好吧,那麼不想生活停滯不前,或者想要人生有新局面,總不能期待你的個性、習慣…完全沒改變,就能有了新的變化,就像是一樣菜,肯定的要加點新調味料,改變原材料才可能變化出新口味。

《Breaking the habit of being yourself: how to lose your mind and create a new one》一書作者是Joe Dispenza 醫生,他專研腦神經科學、細胞生物學、記憶形成,以及衰老與長壽等領域。他指出,唯有意識和覺察,熟悉且願意去採取必要的行動,來消除不想要的特質,耕耘一個想要的新自我,內外的不一致便會消失,改變,就會自然發生。



那麼我們要如何改變舊有的自己呢?

1.意識察覺
通常大家看到的我們,是那個我們想讓外界認識的「外在我」,簡言之就是戴上面具的自己。但我們要改變自我就要了解內在的自己,而首先就要做到意識察覺。我們要察覺情緒、念頭、習慣性行為,最重要的是意圖。

舉例來說;若你看到朋友創業成功,你覺得妒忌,你認為因為家人有給他第一桶金才有可能創業,然後你就習慣性的說「還不是因為他有個有錢的爸爸」,接著就說服自己自己沒那個命。重要的是察覺你的意圖是什麼?基本上意圖通常大多不是因為恐懼,就是愛。

若是你心中充滿著上述的負面情緒,代表你心裡處於匱乏狀態,這等於是告訴潛意識,自己做不到。如果我們未察覺,我們就會無意識的重複同樣的習慣模式,接著就會被定型或自我設限。

當我們察覺有這些負面情緒、念頭及意圖後,我們便要學著放鬆、放空來轉化你的固有思想。接著運用想像力創造新的你,例如;想像你想成為Elon Musk那樣的人、你想要跟C朗一樣成為高度自律的人。
 
2.內心預演
在運用想像力創造新的你後,接著,我們要用預演記住新的你。內心預演就是我們講的心理訓練。簡言之就是你想要在現實中發生或感覺到什麼的意圖。
 
心理訓練是頂尖運動員常用之技巧。簡單來說就是,通過想像一個場景,並結合之前最佳表現或未來期望結果的圖像,運動員被指示簡單地“進入”那種感覺。在想像這些場景的同時,運動員應該嘗試想像細節和感覺以何種方式進行。通過心理排練,頭腦和身體得到訓練,可以真正實現想像中的技能。

書中舉例一個研究說明:一組受試者每天在內心演練彈鋼琴兩個小時,一共持續五天(實際上他們從未碰到任何琴鍵),掃描它們的大腦變化,跟在同時間內實際在鍵盤上彈琴的另一組受試組幾乎相同。

3.提前感恩
唯有想法和感受一致的時候,才可能產生出我們想要的結果。但當事情明明還未發生,要怎樣才能體驗那種驚喜與滿足?那就是讓自己處於感恩的狀態之中,這時候就會傳送「這件事已經發生」的信號。

感恩是有力量的,因為感恩的思想,會讓我們從「失」的感覺中回復,產生「得」的感覺,然後就會有富足感,進而有幫助人的行動力量。

美國talk show名人Oprah Winfrey就很推崇感恩的力量。她曾說:「每當我變得越感恩,我的報酬就越加向上增長。那是因為妳所專注的會擴展,注意力在哪裡能量就在哪裡。當妳專注生命中的美好事物,就會創造了更多的美好!」。

總而言之,人想要改變命運就要改變個性,要改變個性就要改變你的習慣,行為念頭,這樣你才能重塑新的你,才能開創不一樣的未來。


資訊參考來源:Dr.JoeDispenza、Medium


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