Menu
Nutrition
Fitness
Medical
Well-Being

【身心提升】壓力很大嗎?用森林浴舒緩緊繃情緒

16th September, 2021| In Well-Being

生活在城市中的現代人,壓力過大導致失眠、三高......等文明病,美國醫生Robert Zarr認為,許多病症與生活方式有關,森林是被忽略的養生資源。日本進行了森林浴的實驗,證實漫步在森林中可以增強抵抗力,舒緩生活中的壓力。

森林浴增加身體抵抗力
根據聯合國人口署的統計數據,全世界超過一半的人口居住在城市中,城市中匆忙的步調,容易導致作息不規律、沒有時間運動及忽略飲食均衡,造成罹患三高、過敏、失眠......等文明病的人數增加。國際自然與森林醫學專家李卿在其著作《森林癒:你的生活也有芬多精,樹木如何為你創造健康和快樂》提到:「森林浴(Forest Bathing)一詞源自於日本林業廳,藉由在森林中漫步,吸收植物、樹木所散發的芬多精,可以提升體內53.2%負責消滅外來病菌的細胞,同時也能提升抗癌蛋白的數量,增強人體的抵抗力。」

各國政府提倡森林浴
森林浴的魅力紅遍世界各地,日本政府10年內投資了1000多萬美元研究森林浴的功效,在大城市附近設立62個森林浴基地;韓國林業局建造了34座養生森林及2座森林養生中心;美國科技公司龍頭Google、Facebook特別聘請專業的森林嚮導到公司任職,輔導員工進行森林浴;英國的凱特王妃將「回歸自然」當作Chelsea Flower Showm園藝展的主題,將森林元素融入作品中,公開鼓勵民眾多帶孩子走向森林,同時英國政府也成立了「森林浴學會」,規劃森林導覽課程,提升民眾身心的健康。



森林浴對身體的8大好處
日本學者在2017年進行了森林浴的實驗,將12名受試者分為2組,分別在森林及城市中散步,再採取他們的唾液分析身體的情況,實驗結果證實,在森林中散步可以達到以下8大好處:

1.降低副交感神經,舒緩壓力指數。
2.調節內分泌系統,增強體內抵抗力。
3.提升心肺功能,將氧氣輸送至全身。
4.增進心血管健康,促進新陳代謝。
5.增加對抗感染和癌症的白血球。
6.提高注意力,增進記憶力。
7.改善腸胃功能,促進營養吸收。
8.擺脫煩躁情緒,提升睡眠品質。



森林浴的進行方式
任何人都可以進行森林浴,森林浴不是挑戰體力,也不是了解植物名稱,主要的目的是讓自己沉浸在自然中,與大自然連結,讓身體緩和下來。進行森林浴的時候可以關掉手機,慢慢的在森林中行走,行走的時候可以摸摸樹木、聞聞泥土的味道或聽聽耳邊的聲音,讓大自然的美撫慰疲憊的身心。


資訊參考來源:BBC、EDH、HEALTH


Back

最新文章

【身心提升】全球最美醫院Top10名單公布,亞洲就佔2席次

醫院不再是冰冷、產生距離感的形象,現代醫療機構不僅用醫術治癒身體疾病,也要用建築風格、造型、室內色彩、使用的建材種類等,展現療癒人心的企圖,顛覆人們對醫院的刻板印象。...
15th October, 2021 | In Well-Being

【身心提升】全港首間Snoopy 、可愛樹熊主題 體驗班Staycation

去完多間酒店Staycation感覺有點悶?這裏整合了一系列不同主題房間staycation,與史諾比一起打卡!也有澳洲樹熊主題套房!享受私人玩樂空間!1.【柏寧酒店...
15th October, 2021 | In Well-Being

【身心提升】樂園反派角色一齊聚集 玩盡Halloween

【#10月Halloween】10月有Halloween節慶,Disney與Ocean Park遊樂園紛紛換上南瓜燈、骷顱頭元素裝飾,迪士尼反派角色一個個聚集,帶來濃濃的萬聖節氛圍...
15th October, 2021 | In Well-Being

【醫療保健】降血壓、防糖尿病和中風!老年人應該多走路

根據心臟病專家的說法,走路能夠維持心血管健康,且能提供多項好處,但什麼才是正確的走路方式?又該如何才能維持走路習慣呢? 根據英國公共衛生部的資訊,人們在中年也就是40歲以後的活動量開始減少...
14th October, 2021 | In Medical

【健康飲食】國民水果功效多!番石榴要連籽一起吃,才能吃進豐富纖維質

番石榴原產於中美洲墨西哥和南美洲北部,富含多種抗氧化劑如多酚、β-胡蘿蔔素和維他命C,可以養眼顏美容、提升身體免疫力,是便宜又CP值高的天然保養聖品,記得要連籽一起吃...
14th October, 2021 | In Nutrition

【醫療保健】原來兩性差距那麼大?男性和女性的大腦從構造就不同

你可曾想過,男性和女性對於承受負面情緒的差異,可能源自於大腦構造的不同嗎?而科學家更發現,大腦半球的神經纖維分佈,及連接的範圍,可能造成兩性在決策和負責計劃上,出現重大差異...
14th October, 2021 | In Medical

【身心提升】你的工作會被AI取代嗎?再不學新技能恐難以生存,這10種職業將被淘汰

面對來勢洶洶的AI浪潮,許多職業恐將漸漸消失,未來勢必將掀起一波職場存亡戰!國際顧問公司「McKinsey & Company」發表的《未來工作:自動化、就業與生產力》報告中...
14th October, 2021 | In Well-Being

【健康飲食】希望孩子高人一等?把握成長黃金期,吃對5種長高食物

一般來說,小孩有兩個快速成長的黃金期,分別為學齡前期(3~6歲)及青春期(約10~19歲),此時小孩體內的生長激素會大量分泌,刺激骨骼快速成長,身高增長的速度也就明顯加快...
14th October, 2021 | In Nutrition

【健康飲食】大口吃肉、吃菜助減重?認識原始人飲食法 Paleo Diet

你有聽過原始人飲食法嗎?原始人飲食法在過去幾年曾風行歐美,主張只吃原形食物如蔬果、瘦肉,並捨棄全穀類、豆類、乳製品等近一萬年來才發展出來的食物,究竟這樣「大口吃肉、大口吃菜」的飲食方式...
14th October, 2021 | In Nutrition

【醫療保健】心悸未必是心臟問題,可能與胃部疾病有關!7個改善方案

經常感到心悸,難道是心臟出問題?引發心悸的原因很多,雖然一般人最直接的反應就是心臟出狀況,但是其實有為數不少的胃病患者,同時也會出現心悸,因此,當心臟撲通撲通跳時,也許需一併考慮是否與胃病有關...
12th October, 2021 | In Medical