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身心鬆一鬆!了解森林浴大自然療癒 走30分鐘能降低血壓?

6th September, 2022| In Well-Being

「森林浴」(Shinrin-yoku)一詞來自日本,究竟是什麼?大部分人第一次聽到就聯想與大自然有關係,其實森林浴的好處多多,參與者會有目的地找一個寬闊的地方與空間,慢慢散步於綠樹成蔭的幽靜小徑,在大自然享受自己,整個過程會用感官、嗅覺等五官去感受大自然,環境的變化,例如:溫度、濕度等。 

整趟走進大自然的過程,希望參與者會感到舒適,嚮導會強調一個想法:「即使我有不愉快的事情,大自然都可作我們的後盾。」期望可幫助都市人調整心理,為急速生活充電。 而參與者會體驗大自然療癒、⼼靈平靜之旅。

森林浴好處


森林浴好處

森林浴生態療法在大自然中會釋放與追求快樂、平靜的荷爾蒙,並有助減輕壓力、改善情緒,減低焦慮。同時,釋放創造力,更容易解決問題,對都市人很有幫助。此外,樹木和植物會散發出「殺菌素」,在森林中度過時光時,可以幫助我們的身體對抗疾病,增強免疫系統。森林浴有降低高血壓,保持心臟健康的關鍵因素,並加速從疾病中康復過來,與城市的景觀相比,即使是從窗戶看到的自然景觀,也可以把康復的時間縮短。

龍虎山郊野公園是是全港最小的郊野公園,面積只有47公頃,也很適合森林浴生態療法。如是森林浴新手入門,建議由擁有認可資格的嚮導帶領下進行,冥想體驗需時約二至三小時。參與者可帶備充滿電量的電話,進行期間開啟飛行模式,盡量關掉所有電話聆聲和震動功能,以免分心。

森林浴盛會


森林浴盛會

「美國自然及森林療癒協會」認證的森林浴嚮導,9月將舉辦「森林浴盛會」的活動,希望透過此盛會,去推動森林浴大自然療癒的好處,在繁忙的生活中,讓大眾更關注自己及身心健康。 


除了森林浴體驗,美國自然及森林療癒協會還安排了3場免費線上分享,讓大眾了解森林浴:

(名額有限,先到先得)

 

9月7日 9pm-10pm 輕談‧淺說‧森林浴 ~ 森林浴嚮導 - Amanda, 雨點 Iris, Lawrence

9月16日 8pm-9:30pm 香港東北村落的文化、環境及生態,梅子林「森林村落」項目 (李以強先生-旅行家)

9月23日 8pm-9:30pm 低碳本地遊 


詳細資料可參閱:

www.forestbathingfest.com




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