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哮喘症狀會因壓力引起?預防哮喘5大原則、遠離引發因子

6th April, 2022| In Medical

目前醫學界雖然無法根治哮喘,但是透過規律用藥、運動並避免過敏原等方式,可以有效控制並改善哮喘、氣喘,使哮喘症狀、發作的頻率大幅降低。根據香港哮喘會解釋,哮喘症狀包括持續或反覆咳嗽,尤其在晚間、季節轉變、感冒時或運動後出現、氣喘、呼吸困難或胸口會有壓迫感。

哮喘是什麼?

哮喘是一種無法根治,但可以控制的慢性呼吸道發炎疾病,發病原因可能為遺傳和受外在環境刺激的雙重影響下,而導致支氣管黏膜腫脹、發炎、收縮,引起呼吸道上皮細胞的破壞,並使得呼吸道變得狹窄,而引起一系列的哮喘症狀。當哮喘發作時,會出現咳嗽、呼吸困難、喘鳴或是胸悶等症狀,症狀在夜晚、凌晨以及清晨時會最為嚴重,且會反覆發作,季節交替或是溫度變化大時也會引起。哮喘出現可能緩慢也可能迅速,通常症狀不會很嚴重,但是急性惡化時則可能出現呼吸快又淺、無法說話等情形,且最嚴重時可能致命。


引發哮喘症狀因子
哮喘常見的誘發因子有:灰塵、塵蟎、花粉、細菌、霉菌、蟑螂、貓狗毛及皮屑、空氣污染、香煙及化學性揮發物等,另外如:運動、食物、情緒起伏、壓力大、過勞、冷空氣、感冒、流感、懷孕、肺部肌肉損傷也可能引發哮喘。少數人甚至會因服用阿斯匹靈、非類固醇類之抗發炎藥物及乙型交感神經阻斷劑等而造成哮喘。

預防氣喘5大原則

除了遺傳可能導致氣喘,外在環境也是誘發氣喘非常重要的因素,因此透過生活方式的改善,可以達到蠻好的預防效果。
1. 遠離過敏原
定期打掃家裏,使用空氣清新機、吸塵器、除濕機和防塵套,可以幫助減少塵蟎、霉菌和蟑螂等過敏原。若是會對食物過敏的人,則應減少食用加工食品,因為食品添加物如防腐劑、色素、香料等都可能會引發過敏而哮喘,此外,也應避免食用冰冷食物,否則會讓氣管收縮,導致哮喘發作。

2. 減壓
壓力大會造成自律神經與荷爾蒙失調,使呼吸道收縮,成年人就算沒有氣喘體質,也會因壓力大而引發氣喘。日本2003年的統計資料指出,有58%參加調查的成年人,是在成人後才初次發生氣喘;同時,日本的成年人因壓力大而引發初次氣喘的案例,在過去30年來已爆增了三倍。

3. 避免接觸化學物質
引發哮喘的化學物質,如:香煙、二手煙、香水、化妝品、芳香劑、殺蟲劑、清潔劑、汽車廢氣和空氣污染等等,或是建造材料用的油漆、黏合劑,因其含有化學物質、甲醛或刺激性氣味而可能誘發氣喘。



4. 規律運動
要降低哮喘發作的機率,做運動能夠增強免疫力與心肺耐力,適當且循序漸進的運動,可以幫助改善哮喘,而慢跑、慢走、游泳、踩單車等,都是很適合哮喘患者做的運動。只是運動時要注意的是,避免在過度乾冷的環境下進行,且運動前一定要熱身,運動中盡量用鼻子呼吸。

5. 注意溫度變化
要降低哮喘發作的機率,在季節交替時,應注意溫度變化並加強保暖,外出時可戴口罩、圍巾,避免身體受寒、呼吸道過度收縮而引發哮喘;在家時則可使用毛毯或熱敷袋,減少溫差對身體造成的影響。除此之外,感冒、流感也會使呼吸道黏膜發炎並引發過敏、導致哮喘,因此在呼吸道感染流行期間,應減少出入人多的地方。


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