Menu
Nutrition
Fitness
Medical
Well-Being
Infographics
INSPIRATION
Hong Kong Health&Wellness Awards
Quotes
NEWS

【醫療保健】久坐膝蓋無力或是愛跑一族?小心髕骨軟化症

4th May, 2021| In Medical

在辦公室坐久了,常覺得腰酸背痛且下肢無力嗎?或者你是喜愛登山、慢跑等活動的戶外一族,也要當心過度運用膝蓋,導致髕骨軟化症找上門。
什麼髕骨軟化症和造成的原因?
髕骨也就是膝蓋骨,位在股骨和脛骨之間,而當髕骨後方軟骨退化或變軟時,就會出現髕骨軟化症,而此症又被稱為「跑者膝」,常見於年輕女性、運動員族群裡,但患有退化性關節炎的老年人,也可能會出現此疾病。

髕骨軟化症被認為與過度使用膝蓋有關,因此在訓練後休息幾天,對膝蓋的恢復有益;但在某些情況裡,當髕骨隨著股四頭肌的收縮,滑動的方向卻偏離,造成外翻時,就不能僅靠休息來恢復,而需就診治療。

髕骨通常位在膝關節的上方,當人彎曲膝蓋時,髕骨後方會滑過軟骨表面,而肌腱和韌帶,則在脛骨與髕骨接觸,當上述的任何元件有移動不順的地方,就會造成髕骨摩擦到大腿骨頭,就會造成髕骨退化,而髕骨移位可能由於以下原因導致:

膕旁肌和股四頭肌無力
大腿的內收肌群和外展肌肌肉失衡(muscle imbalance)
重複對膝關節施加壓力,例如跑步、跳躍等
髕骨曾受損或受撞擊

得到髕骨軟化症的風險有哪些?
髕骨軟化症的好發族群,除了久坐的年輕女性、運動員外,還可能與下列因素有關:

年紀較輕
又以青少年和年輕人居多,當人處於發育階段時,骨骼和肌肉發育迅速,可能會導致短期的肌肉失衡(muscle imbalance)。



女性
女性較男性更容易得到跑者膝,因為女性擁有的肌肉量較少,可能會導致膝蓋姿勢不正確、甚至增加膝蓋側邊的壓力。

扁平足
相對於高足弓的人,屬於扁平足的人更容易施加壓力在膝關節上。

膝蓋曾受過傷的人
膝蓋曾受傷,例如曾發生膝蓋錯位的族群,也有較高的機率會得到跑者膝。



愛運動
如果你熱愛運動,或頻繁地在膝蓋上施加壓力,可能也會導致得到膝蓋相關疾病的風險增加。

關節炎患者
跑者膝可能是關節炎的其中一個現象,造成膝蓋關節和組織的發炎情形。

髕骨軟化症的特徵有哪些?
髕骨軟化症的典型特徵,是在膝蓋周圍感到疼痛,當膝蓋彎下或伸展時,感覺疼痛或有摩擦感;當長時期坐著或運動時在膝蓋上施加壓力時,更會加劇疼痛;如果你在移動時,或坐起時感到膝蓋疼痛,最好就診請醫生確認。

醫生會確認膝蓋周圍的腫脹、觸痛情形,也會檢查髕骨、股骨等位置,因為錯位也會導致髕骨軟化症;此外,醫生也會請患者平躺並保持放鬆,此時的膝關節會被深植,而醫生可能會在膝蓋上施加壓力,來確認髕骨情形。

醫生也可能要求患者照X光、做核磁共振造影(magnetic resonance imaging,MRI)或關節鏡檢查,好確認髕骨和軟骨是否錯位或有損傷情形,而髕骨軟化症可分為四個層級。

第一期
膝蓋的軟骨變軟,可能由於蛋白質不足,造成軟化

第二期
軟骨表面也出現不正常的軟化,這通常代表組織受到破壞

第三期
軟骨變薄且組織開始退化

第四期
最糟糕的階段,軟骨出現大量的退化,且骨頭和骨頭間出現摩擦情形

髕骨軟化症的治療方式?
髕骨軟化症的治療方式,主要以減少髕骨和關節的壓力為主,例如多休息、冰敷關節等,都屬於早期的治療手段;而膝蓋經過靜養後,通常也能自我修復,醫生也可能開立數週的抗發炎藥物,例如布洛芬(ibuprofen),來減少關節周圍的發炎情形,不過,如果腫脹、疼痛等現象仍持續,就可能需要下一階段的治療。

物理治療
髕骨軟化症的物理治療,著重於大腿的股四頭肌、膕旁肌和內收肌群,並有助於肌肉的伸展及平衡;而肌肉平衡,則有助於預防膝蓋錯位。患者常被推薦做自主運動( non-weight-bearing exercises),例如游泳和室內腳踏車,或其他能鍛鍊肌肉的運動也很有幫助。

手術治療
當需要檢查和確認膝蓋是否有錯位時,就需要做膝關節內視鏡手術(Arthroscopic surgery),會透過一個微小的切口,將攝影機放入來診斷,並藉由特殊器械和錨釘來治療。其他膝蓋問題,例如半月板破裂、十字韌帶斷裂等,也可以使用此方式來治療。

除了手術及物理治療外,也建議患者適度減輕體重,並做肌力強化訓練,可讓膝蓋的負擔變輕,且周圍肌肉變得較有力,疾病自然會難以找上門。


資訊參考來源:everydayhealth、healthline


Back

最新文章

健康知識|小空間就可進行,「空氣跳繩」2招式改善下半身肥胖!

跳繩可加強心肺功能、燃脂,加上器材簡便,是許多人喜歡的減重運動,不過進行時必須清空場地,才能避免繩子甩中其他物品,但若改用「空氣跳繩」則沒有這個問題囉。不僅少了空間限制、製造噪音等問題...
5th December, 2023 | In Fitness / Infographics / Fitness

健康知識|優質養生飲品,白豆漿、黑豆漿差異在哪?

豆漿口感香醇,是許多人喜愛的養生飲品,不過豆漿又可分為白豆漿與黑豆漿,除了製作原料不同之外,其營養成分也略有差異,其中一款還可抗氧化、延緩衰老,一起來看。白豆漿:水溶...
4th December, 2023 | In Nutrition / Infographics / Nutrition

健康知識|甲狀腺亢進與低下如何分辨?一表看懂差異性

說到甲狀腺疾病,大家最耳熟能詳的,便是會造成脖子粗、眼睛凸的甲狀腺亢進。但是為何有些人治療了一陣子的亢進,卻演變成甲狀腺低下呢?這兩者之間到底有何差異?該如何分辨呢?...
1st December, 2023 | In Medical / Infographics / Medical

醫生專訪|縮短子宮肌瘤治療後不適與恢復期,「標靶音波刀」加速患者開啟新人生!

身為女性,你是否體會過經痛、經血量多、貧血所帶來的身心不適,甚至必須透過藥物才能得以舒緩?這些情況對子宮肌瘤患者來說並不陌生。有別於以往的傳統手術治療,標靶音波刀「免...
1st December, 2023 | In Medical

食譜|護眼、防癌、美膚!10道高營養價值番茄料理

番茄屬於蔬菜類,熱量低又含有豐富的膳食纖維、維他命B及C外,還有多種特殊營養素如:茄紅素、槲皮素,有助預防癌症、保護心血管、美膚及護眼,而且因為加熱後可讓茄紅素釋放、人體的吸收率更佳...
1st December, 2023 | In Nutrition

過20歲身體器官就開始老化!7個器官平均老化時間點大公開!

許多人都曾對「變老」感到害怕,不僅外表上頭髮漸漸發白,讓整個人看起來超沒精神,臉上也開始出現魚尾紋、法令紋、抬頭紋。不過實際上,人體有7個器官,像是肺、心臟、腦功能、肝臟、腸道等...
30th November, 2023 | In Medical

健康知識|運動隔天必痠痛?快學5方法緩解「延遲性肌肉痠痛」!

運動後隔天的肌肉痠痛,許多人認為是乳酸堆積所致,但事實上這是所謂的「延遲性痠痛」。如想改善,以下5個方法不妨試試。運動後痠痛是乳酸堆積?其實是「延遲性肌肉痠痛」健身、運動隔天身體總會出現痠痛感...
29th November, 2023 | In Fitness / Infographics / Fitness

健康知識|不同蜂蜜差在哪?台灣最受歡迎3款蜂蜜特色比較

蜂蜜食用至今已經有相當長的歷史了,而蜂蜜的好處無論國內外都已獲得證實,因此有些人將蜂蜜視作養生食品。不過市面上蜂蜜種類多,到底不同種蜂蜜的味道、成分有差嗎?食用蜂蜜的...
28th November, 2023 | In Nutrition / Infographics / Nutrition

聖誕好去處2023 |30+ 聖誕打卡燈飾點合集!包括商場、聖誕市集、大型聖誕樹、主題公園等! (持續更新)

就快到 12 月聖誕月了!留在香港過聖誕的你,一定不能錯過以下的商場、聖誕市集、聖誕樹等打卡燈飾地點!快點轉發給家人好友,約定聖誕去打卡!聖誕好去處2023 1/ 置地廣塲 - Mount...
27th November, 2023 | In Well-Being

健康知識|你有午睡習慣嗎?研究:大腦可年輕6歲、腦容量增大!

睡眠是修復人體與大腦的重要過程,近日有外國研究指出,日間小睡、午睡有助於促進大腦健康,包含增加腦容量、讓大腦年輕6歲,進而提升大腦認知健康。研究:午睡有助於大腦「擴充...
22nd November, 2023 | In Well-Being / Infographics / Well-Being

Everwellth Newsletter

With exclusive updates and deals