根據美國心理醫生、專業心理學網站Verywell Mind總編輯Amy Morin表示，EQ（情緒智商）其實是心理強度的一部分，但是心理強度更包含了調整思維、管理情緒和透過改變行為，以達成個人目標、戒除壞習慣甚至是毒癮等三大面向。
Amy Morin在《Inc.》專業商業雜誌上所發表的文章中表示，心理強度指的並不是說一個人要隨時表現得很堅強、不需要他人幫忙，而是能夠意識自我情緒狀態，從痛苦的經歷中學習，並按照個人價值而活的能力。其主要包括三個組成部分：
1. 調整你的思想：調整自我思想的能力，包括學習如何訓練大腦以對自身有益的方式思考，像是停止自我懷疑，或用自我同情取代自我批評等
2. 管理你的情緒：提高對情緒的意識，可以讓你了解自身情緒是如何影響自己的思考與行為方式，並幫助你面對並克服負面情緒，擺脫失落、低潮
3. 創造積極的行為：選擇採取積極的行動來改善你的生活，是提升自身心理強度的關鍵。例如：追求更健康的飲食習慣、努力達成每個月的銷售目標、戒煙等
情商五大組成要素
根據《EQ：為什麼EQ比智商更重要》一書作者Daniel Goleman的定義，EQ包含以下五個組成要素：
1. 自我意識：識別和理解自身情緒和及其驅動力，以及情緒對他人的影響的能力
2. 內在動力：對事物的熱情、興趣，或是認為什麼才是生活中真正重要的事情（而非對於金錢或社會地位的追求）
3. 自我調節：重新導正破壞性的情緒、衝動，以及在行動前思考的能力
4. 同理心：理解他人情緒，以及根據他人情緒反應來選擇對待他人方式的能力
5. 社交技能：包括管理人際關係的能力，以及尋找共同點並與他人建立良好關係的能力
從兩者的定義，我們可以發現，EQ主要是在說控制情緒的能力，但是心理強度卻要我們培養強大的心智力量，以達到任何我們想要達成的目的、夢想，或是戒除壞習慣。以下三件事，來自Amy Morin《心理堅強者不做的13件事》一書，希望給陷入負面思考、需要培養正向力的你，帶來正能量與啟示。
1. 不自怨自憐
心智堅強的人不會浪費時間在可憐自己、抱怨過去，過去的創傷已經發生了，而且無法改變，不如把重點放在治療自己、感謝自己現在所擁有的事物上，並努力讓自己活得快樂、堅強，不被逆境所擊倒。
2. 不討好他人
有些人會為了討好他人、怕別人失望或生氣，而勉強自己做不想做的事情，反而容易被他人視為沒有主見、容易被操控或是愛拍別人馬屁。一個心智堅強的人不會害怕表達個人意見與想法，更懂得如何以公正、不失禮貌的方式為自己發聲。
3. 不期待立即的成效
Amy Morin認為，心理素質不佳的人，通常缺乏耐心，而且容易忽略改變需要時間的這件事，因此容易高估自身能力，什麼事情都希望有立竿見影的效果。心智堅強的人知道一件事情要成功，不太可能不遇到阻礙，並能夠在遇到挑戰時做出相對應的改變，往成功之路邁進。
資訊參考來源：Inc
