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【身心提升】腦力鍛鍊遊戲對老年人還有效嗎?

11th May, 2021| In Well-Being

常聽聞腦部開發要從小開始,所以家長都會讓孩子接觸一些腦力鍛煉的遊戲,這些遊戲對孩子來說可能有很大的幫助,但若成年後繼續進行這些遊戲還有用嗎?
腦力鍛鍊對老年人有用嗎?
隨著年紀增長,我們的大腦確實沒有年輕的時候活躍。為了預防大腦退化,不少專家都會鼓勵中老年人進行腦力鍛鍊,但這真的能幫助我們保持清醒的頭腦嗎?
 
The Advanced Cognitive Training for Independent and Vital Elderly(ACTIVE)是一項針對老年人對高級認知訓練的影響的研究,該研究招募了2832名65歲以上的老年人,研究人員設計了不同類型的大腦訓練,想要測試這些訓練對老年人的大腦會產生甚麼影響。
 
結果顯示,進行了數週的腦部訓練後,老年人們確實會更擅長訓練所針對的技能,例如持續進行視覺搜尋訓練的老人,可以更快速地進行視覺搜尋;持續進行解決問題訓練的老年人,也會在該領域有所提升。另外,研究亦發現老年人的記憶力有稍微提升。



進行腦力鍛煉後終生受用?
為了知道腦力鍛鍊在未來對老年人是否繼續有幫助,在實驗結束的十年後,研究人員又重新把這些老年人招募回來,發現有約60%的人腦力並沒有下降,他們的能力比沒有進行腦部訓練的其他人要好。
 
保持大腦活躍的方法是不斷挑戰自己?
除了腦力鍛鍊遊戲,還有其他方式可以使我們的大腦保持活躍嗎?弗吉尼亞理工學院暨州立大學的助理教授Benjamin Katz建議老年人進行一些可以不斷學習的活動,例如學習一門新的語言或樂器。Katz表示:「不論是學習語言和樂器,或從事創意藝術的工作都與認知訓練有相似的性質,這些活動比普通的認知訓練更有趣,讓人們更有動力。」他建議老年人要不斷挑戰自己,並不時嘗試新的活動,總是重覆進行同樣的訓練對大腦不會有幫助。
 

 
資料來源:NCBI

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