Menu
Nutrition
Fitness
Medical
Well-Being
Infographics
INSPIRATION
Hong Kong Health&Wellness Awards
Quotes
NEWS

【身心提升】你如何安排每天的時間管理?富人與窮人的差別就在於關鍵的240分鐘!

13th April, 2022| In Well-Being

造就貧富差距最大的原因之一就是「習慣」!《Rich Habits, Poor Habits:Learn the Daily Habits That Separate the Rich and the Poor》一書的作者之一Tom Corley花費5年時間研究233名千萬富翁與128名普通人,比較兩者間的生活方式與日常習慣,而他發現一件有趣的事,就是時間管理的差別!
根據Tom Corley的研究與觀察,有錢人與普通人在一天24小時中,有1200分鐘都做著同樣的事情,像是工作、吃飯、睡覺、洗澡、上廁所、化妝打扮等日常事務,而讓有錢人越變越富有的關鍵,就在剩下的240分鐘他們會專注做以下5件事,並將其培養為每日的生活習慣。



1. 他們每天會花60分鐘提升專業技能

Tom Corley指出,近80% 的千萬富翁每天會花至少60分鐘的時間在學習與提升專業技能,補充產業內的工作相關知識,讓他們能提高在專業領域內的競爭力,使得他們賺的錢比其他同行多更多。

2. 他們每天會花60分鐘追求與實踐夢想

在此次研究中,Tom Corley發現,超過80%的有錢人與一般人一樣都懷有夢想,但兩者之間的差別在於有錢人並非只是想想或做白日夢。他們每天會花上60分鐘的時間在追尋與實踐夢想,也就是找到具體可行的目標並開始行動。

而這些夢想大多與本身的工作無關,通常是開展別的副業、投資、創造多個額外的收入來源等。



3. 他們每天會花60分鐘培養興趣與從事休閒活動

千萬富翁不是超人,他們也需要休息,只是與一般人休息時都在追劇、打電動或放空等不同,他們的休息方式是從事自己很喜歡的嗜好,像是烹飪、繪畫、拼樂高等,即使工作再忙碌,也會撥空從事這些能讓他們放鬆的休閒活動,只是他們很有紀律,每天花在這上面的時間最多不會超過60分鐘。

4. 他們每天會花30分鐘培養人脈

Tom Corley觀察到多數的千萬富翁每天都會花30分鐘左右的時間來建立與維繫人脈,對他們來說,豐富的人際關係是以情感為基礎,而情感會創造強大的記憶與連結。

像是遇到小孩出生、結婚等重大事情時,一定會打電話或是到場祝賀對方,而曾收到你祝賀的人大多數都不會忘記你打過電話或是出席場合,之後有合作機會時也會優先想到你。

5. 他們每天會花30分鐘做有氧運動

Tom Corley表示,這次受訪的千萬富翁幾乎都有運動的習慣,其中,許多人更是每天會花30分鐘從事有氧運動,像是跑步、游泳、踩單車、快走、划船、打球等。紐約哥倫比亞大學研究指出,每天從事有氧運動能提升大腦中樞神經細胞的活動力,對於大腦健康相當有益。



此外,運動不僅可讓身體強健、放鬆紓壓,還能幫助他們在從事其他重要活動時提升專注力,並且延長壽命來享受他們賺的財富。


資訊參考來源:《Rich Habits, Poor Habits:Learn the Daily Habits That Separate the Rich and the Poor》


Back

最新文章

健康知識|小空間就可進行,「空氣跳繩」2招式改善下半身肥胖!

跳繩可加強心肺功能、燃脂,加上器材簡便,是許多人喜歡的減重運動,不過進行時必須清空場地,才能避免繩子甩中其他物品,但若改用「空氣跳繩」則沒有這個問題囉。不僅少了空間限制、製造噪音等問題...
5th December, 2023 | In Fitness / Infographics / Fitness

健康知識|優質養生飲品,白豆漿、黑豆漿差異在哪?

豆漿口感香醇,是許多人喜愛的養生飲品,不過豆漿又可分為白豆漿與黑豆漿,除了製作原料不同之外,其營養成分也略有差異,其中一款還可抗氧化、延緩衰老,一起來看。白豆漿:水溶...
4th December, 2023 | In Nutrition / Infographics / Nutrition

健康知識|甲狀腺亢進與低下如何分辨?一表看懂差異性

說到甲狀腺疾病,大家最耳熟能詳的,便是會造成脖子粗、眼睛凸的甲狀腺亢進。但是為何有些人治療了一陣子的亢進,卻演變成甲狀腺低下呢?這兩者之間到底有何差異?該如何分辨呢?...
1st December, 2023 | In Medical / Infographics / Medical

醫生專訪|縮短子宮肌瘤治療後不適與恢復期,「標靶音波刀」加速患者開啟新人生!

身為女性,你是否體會過經痛、經血量多、貧血所帶來的身心不適,甚至必須透過藥物才能得以舒緩?這些情況對子宮肌瘤患者來說並不陌生。有別於以往的傳統手術治療,標靶音波刀「免...
1st December, 2023 | In Medical

食譜|護眼、防癌、美膚!10道高營養價值番茄料理

番茄屬於蔬菜類,熱量低又含有豐富的膳食纖維、維他命B及C外,還有多種特殊營養素如:茄紅素、槲皮素,有助預防癌症、保護心血管、美膚及護眼,而且因為加熱後可讓茄紅素釋放、人體的吸收率更佳...
1st December, 2023 | In Nutrition

過20歲身體器官就開始老化!7個器官平均老化時間點大公開!

許多人都曾對「變老」感到害怕,不僅外表上頭髮漸漸發白,讓整個人看起來超沒精神,臉上也開始出現魚尾紋、法令紋、抬頭紋。不過實際上,人體有7個器官,像是肺、心臟、腦功能、肝臟、腸道等...
30th November, 2023 | In Medical

健康知識|運動隔天必痠痛?快學5方法緩解「延遲性肌肉痠痛」!

運動後隔天的肌肉痠痛,許多人認為是乳酸堆積所致,但事實上這是所謂的「延遲性痠痛」。如想改善,以下5個方法不妨試試。運動後痠痛是乳酸堆積?其實是「延遲性肌肉痠痛」健身、運動隔天身體總會出現痠痛感...
29th November, 2023 | In Fitness / Infographics / Fitness

健康知識|不同蜂蜜差在哪?台灣最受歡迎3款蜂蜜特色比較

蜂蜜食用至今已經有相當長的歷史了,而蜂蜜的好處無論國內外都已獲得證實,因此有些人將蜂蜜視作養生食品。不過市面上蜂蜜種類多,到底不同種蜂蜜的味道、成分有差嗎?食用蜂蜜的...
28th November, 2023 | In Nutrition / Infographics / Nutrition

聖誕好去處2023 |30+ 聖誕打卡燈飾點合集!包括商場、聖誕市集、大型聖誕樹、主題公園等! (持續更新)

就快到 12 月聖誕月了!留在香港過聖誕的你,一定不能錯過以下的商場、聖誕市集、聖誕樹等打卡燈飾地點!快點轉發給家人好友,約定聖誕去打卡!聖誕好去處2023 1/ 置地廣塲 - Mount...
27th November, 2023 | In Well-Being

健康知識|你有午睡習慣嗎?研究:大腦可年輕6歲、腦容量增大!

睡眠是修復人體與大腦的重要過程,近日有外國研究指出,日間小睡、午睡有助於促進大腦健康,包含增加腦容量、讓大腦年輕6歲,進而提升大腦認知健康。研究:午睡有助於大腦「擴充...
22nd November, 2023 | In Well-Being / Infographics / Well-Being

Everwellth Newsletter

With exclusive updates and deals