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健身｜訓練肌肉順便減重！5個簡單的燃脂運動每天做

有氧運動外也別忘了重訓！重量訓練能增加肌肉量，提升基礎代謝率，在你不運動的時候也能幫助燃燒熱量，使減重更具效果。今天介紹5種能鍛鍊上下半身肌肉的徒手運動，部分動作若加上跳躍則更能幫助燃脂...

10th September, 2021 ｜ In Fitness

少吃、多動卻還是瘦不下來？這5個壞習慣要改掉！

許多人為了要減肥，會採取許多極端的作法，像是只吃一餐、瘋狂健身，但是卻成效不彰，究竟少吃、多運動到底能不能幫助減重？還是只是越減越肥？減肥5大禁忌1. 纖維攝取不足膳食纖維能夠幫助減重...

16th August, 2021 ｜ In Fitness

【運動健身】選對時間做才有效！早中晚運動有何差異？

現代人運動時間有限，所以只要能挪出片刻時間，無論早中晚哪個時段、進行多久時間，只要能動一動，對身體多少有益處。但是，如果你的目的是想藉由運動來達到減脂，希望在有限時間下，達到加倍的效果...

16th April, 2021 ｜ In Fitness

健身必看！如何幫助肌肉增長？

在健身房裡揮汗如雨，或跟著教練數一二三四，人們不僅單純愛美，也崇尚好看的肌肉線條，但肌肉要增長，可真不容易，到底有哪些方法，可以幫助我們的肌肉量增加，線條變得好看又結...

7th April, 2021 ｜ In Fitness