Menu
Nutrition
Fitness
Medical
Well-Being
Infographics
INSPIRATION
Hong Kong Health&Wellness Awards
Quotes

【護肝秘訣】預防肝病飲食8大要訣

10th March, 2021| In Medical

現代人工作及飲食不定時,如果加上有喝酒習慣及睡眠不足,便很容易傷及肝臟,輕即引發脂肪肝及肝炎,日積月累會有肝硬化,甚至引發肝癌的危險。要預防種種肝病,就要從日常的飲食著手。最重要是避免身體過胖、飲太多酒及避免吸收黃麴毒素。

1. 避免喝酒

90%的酒精需要在肝臟裡面進行代謝,酒精會直接影響肝細胞的正常使細胞受到破壞,從而損害了肝細胞,導致肝細胞出現壞死。

2. 不亂吃藥物

人體服用所有藥物都必須通過肝臟來進行解毒,千萬不能自行亂服藥物,如服用類似作用的藥物,就容易產生「交互作用」,從而影響了肝臟對藥物的代謝,對於肝病患者來說,在看病時應該告訴醫生自己所服用的藥物。

3. 避免辛辣刺激性的食物

吃辛辣刺激食物會令消化道生濕化熱,引起肝膽失調,減弱消化道功能。另外,也不能亂吃補品,保持平衡膳食才能夠讓身體處於健康狀態,如果滋補不當,會導致臟腑功能失調,從而打破其平衡。

4. 規律且均衡飲食

定時飲食有利於肝臟功能恢復,過度肚餓還是吃太飽都對肝臟不好,暴飲暴食會令內臟積累脂肪,或讓大量脂肪累積在肝臟,造成肥胖、糖尿病與脂肪肝。

5. 攝取好的蛋白質

蛋白與能促進受損肝細胞修腹與再生,如大豆、豆漿、豆腐等植物性蛋白質,蛋、魚、肉類也是不錯的選擇。

6. 小心黃麴素

黃麴毒素(aflatoxin,又叫黃曲霉毒素)是引起肝癌的原兇之一,要避免黃麴毒素,首要就是要避色進食發霉的食物。黃麴毒素是毒性劇烈的代合物,也是致癌的物質之一,進入人體後主要由肝臟代謝,所以肝臟首當其衝,最易出現病變和癌變。同時要注意,花生、玉米、豆類以及其發酵製品,因為儲存或製作時處理不當,會容易產生黃麴毒素。

7. 適度運動

適量的運動可以提高自身免疫力。醫療專家指出,運動可消耗掉體內多餘的脂肪,從而避免脂肪肝。一旦已經患了脂肪肝,更應堅持體育鍛煉,適當進行緩步跑、快步走、騎自行車等有氧運動,這些都可消耗體內熱量,控制體重增長。

8. 按時睡覺

晚上是肝臟的休息時間,如果因為熬夜而擾亂了肝臟的正常作息,就容易對其造成傷害,所以平時我們一定要做到按時休息。


總括來說,保護肝臟就要避免以上禁忌,不熬夜,作息正常,睡眠充足,多攝取天然、新鮮食物以及蔬菜水果,加上定期運動,情緒穩定、戒掉煙酒,避免暴飲暴食,一日三餐定時定量,做好粗細搭配,減少對肥肉的攝入,不能亂使用藥物,在醫生的指導下合理的使用藥物。




資料來源:heho.com






Back

最新文章

明星保養|入行 27 年演媽媽仍充滿少女感 43 歲林嘉欣公開天然小顏防腐大法

除了電影作品,林嘉欣最具感染力的是具溫度的青澀笑容。林嘉欣出道27年當了媽媽仍然很少女。究竟由內而外都「逆齡」背後有甚麼秘密?43歲林嘉欣保養大法 - 活出自我林嘉欣...
14th August, 2022 | In INSPIRATION

泰國5大私院體檢套餐 「泰版養和」入住皇家套房+五星級醫療服務

美國知名雜誌《國際生活》曾發佈《全球退休指數報告》,泰國被獲選「全球十大養生聖地」之一,並成為全球第 3 位的最佳醫療保健國家。泰國除了是旅遊聖地,到處做SPA養生,同是醫療旅遊的目的地...
14th August, 2022 | In Medical

健康知識|身體缺了哪些營養素?從你吃的食物就知道!

人類藉由攝取各種營養素來維持身體機能,但是當你特別想吃某種食物時,即代表體內正缺乏某些營養素,因此大腦、身體會透過「食物慾望」來提醒你趕快補充。快來看看你缺乏哪些營養素吧!1....
12th August, 2022 | In Nutrition / Infographics / Nutrition

健康知識|夏季必吃5種瓜 補水又能降體脂

瓜類蔬菜水分含量高又能清熱降火,非常適合炎熱夏天食用。而其實,瓜類蔬菜也能當作減重食物,除了熱量低,高鉀特性還可以排除多餘水分,對於水腫型肥胖也有效。一般人以為綠葉蔬菜是天然食物中卡路里最低的...
12th August, 2022 | In Infographics / Nutrition

中秋節2022|登月之旅 7大酒店月餅新花款 大解構月餅熱量

中秋月圓之夜,玉兔送上祝福,相傳玉兔在這天收集愛和祝福,並化成令人垂涎欲滴的月餅。多間頂級酒店推出中秋月餅及禮品,帶著愛意與團圓祝福給各人,祝願各人與家人共享團圓好時節。1.中秋節2022...
12th August, 2022 | In Nutrition

明星保養|內外夾攻保養 黎姿簡易黑芝麻美髮食譜大公開

記得黎姿(馬黎珈而)的「松露抗氧化餐」嗎?其實這位醫美企業CEO的保養食譜不一定都奢華,例如今次介紹的護髮食譜就平民得多。黎姿抗氧化食譜 - 白松露炒蛋黎姿(Gigi...
11th August, 2022 | In INSPIRATION

夫曾抗癌成功又患急性血癌,妻發文求集氣:女兒才3歲,要撐過去!

擁有幸福家庭卻一再面臨人生考驗,實屬折磨!台灣一名人妻發文描述丈夫曾抗癌成功卻又罹癌的過程,表示目前情況不樂觀,希望藉由網友的集氣幫助丈夫度過難關,陪伴女兒長大。夫年...
11th August, 2022 | In Medical

日本夏季祭典煙火大會|煙花重新歸來!五彩繽紛璀璨浪漫夜空

日本夏季的傳統,煙花匯演的季節來了! 闊別3年,日本的夏日祭典、煙火大會終於能在今年舉行!每次參加夏日祭典,場面熱鬧非凡,可與朋友製造很難忘的旅遊回憶,為整趟旅程...
11th August, 2022 | In Well-Being

健康知識|少吃多動仍無法瘦身成功?可能因為這7件事!

「少吃多動」是減重者熟知的概念,但當這個方式起不了作用時,有可能是飲食、生活習慣出了問題而導致。以下點出減重時常見的7個錯誤,正在減重的你不妨自我檢視一番!1. 吃少但熱量多雖然吃的量不多...
10th August, 2022 | In Fitness / Infographics / Fitness

食譜 ︳免焗爐下廚樂!超簡易健康蒸蛋糕仔食譜

超簡易的蒸蛋糕仔,好味又健康,更不用焗爐零失手!一起來看看以下的蒸蛋糕仔食譜,跟著我們一起下廚!蒸蛋糕仔材料:鬆餅粉 150公克鮮奶 110公克雞蛋 1顆砂糖 20公克植物油...
10th August, 2022 | In Nutrition