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【身心提升】跳脫舒適圈吧!活在當下,快樂生活5個秘訣

25th March, 2021| In Well-Being

對於生活感到不快樂、憂鬱的人來說,「快樂」、「幸福」只是一種理想概念,虛幻、遙不可及,更不知從何做起。我們的大腦在演化過程中,對於負面的情緒、經驗,往往比快樂更印象深刻,甚至無法擺脫,這樣的目的是為了幫助人類生存、保護安全。


究竟我們該如何保持快樂?快樂的心態像是肌肉,需要長期訓練,以下是幫助你重新檢視思考習慣、跳脫既有框架,再次學習快樂的5個秘訣:

1. 除了工作,也要懂得生活

你除了工作外,一無所有嗎?當個只懂得工作、不懂得生活的人是很枯燥乏味的。根據美國專業商業雜誌Entrepreneur的報導,我們應該擁有工作以外的嗜好與休閒娛樂,除了能釋放工作上的壓力,透過不同的方式表達自己,也能使我們成為更多元的人。如果你除了是一位工程師之外,同時也是一位好廚師、現代舞者,聽起來真是有魅力多了。

而花時間與親愛的人在一起也十分重要,雷神Thor演員Chris Hemsworth曾說,雖然工作非常忙,他會盡他所能地找時間待在家裡陪他的三個孩子,必要時,他甚至會帶他們跟他一起去工作,為的就是讓自己與家人的連結不因工作而中斷。


2. 別忘了「活在當下」

「早知道這麼做就好了!」「我三年後想要出國工作,體驗全新的人生。」

我們常常花很多時間思考未來、反省過去,這些想法沒有不對,但是別讓它奪去了「當下的可貴」。好好的體驗生活、不浪費每一刻,遇到問題,懂得做出改變而不是逃避,我們將對生活有更深的體會。

3. 挑戰自己 跳脫舒適圈

美國專業商業雜誌Entrepreneur也提到,如果你對生活感到無聊或厭倦,恐怕是有點難快樂起來。出走吧!如果能力許可,安排一兩個月的背包旅行,去你不曾到過的地方,做你不曾做過的事──潛水衝浪、當義工、學習一個新的語言。旅行能夠幫助我們跳脫日常的思考模式,接受新的刺激,幫助我們更獨立、有膽識。

如果旅行不是你想做的事,也可以試試在生活當中設定新的目標──學畫畫、認識新的人,嘗試任何原本你想做卻不敢做的事。

而知名歌手HEBE田馥甄雖已在台灣歌唱界佔有重要地位,卻不忘挑戰自己,不僅在大陸實境節目《夢想的聲音》裡擔任音樂導師,也曾跨域挑戰演戲,參與音樂舞台劇的演出。


4. 凡事感謝

2015年University of California at Davis和University of Miami聯合進行的一項研究證實,感恩有助人體大腦釋放幸福激素,並影響大腦中與道德、社會認知、同理心和價值判斷的相關區域,研究的結論是,感恩能使人更積極正向、支持他人,也能緩解自身壓力。

我們很難同時覺得感恩,又感到焦慮。每天列下5件你所感謝的事,並早晚在心中想一次,長期執行,看看你的心態有何改變。

5. 擁抱不完美

我們太常以完美這樣的高標準「陷害」自己,認為沒有達到設定的目標,一切的努力等於功虧一簣,或是代表自己沒有天分、不夠好。

日本哲學侘寂(わび-さび Wabi Sabi)強調人生絕非完美,如能放下對「對錯」、「完美」的執著,從不完美中看見美,發現不完美中的好,生活將少了抱怨、怒氣,更多的是重視、珍惜。而侘寂並非要我們忽略錯誤,而是在面對挫敗時以更廣闊的視野看待,並不要忘了好奇心,才能持續對一件事情感到熱情,不被「有形的頭銜、讚賞」禁錮。



資訊參考來源: Entrepreneur


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