在家工作期間，大家可能都經歷過快到上班時間才從被窩爬起來，隨便洗漱一下，又繼續爬回被窩，打開電腦開始工作。事實上，長期在床上工作不止傷身，更會傷害大腦！
新冠肺炎肆虐期間，不少企業都鼓勵員工在家工作。可能許多人家中都沒有辦公桌，或適合工作的桌椅，因而選擇在床上工作。雖然在床上工作感覺更舒適和輕鬆，必要時還可以順便睡個懶覺，但不少專家都表示這絕非一個好習慣，不僅對骨骼和肌肉帶來傷害，也會影響晚間的睡眠質素。
不良姿勢傷害身體
在床上工作的姿勢絕對違反人體工學，因為床墊太軟，坐在床上會讓你的身體自然下沉，但頸部、背部和腰部肌肉會緊繃，導致肌肉痠痛。若放鬆地靠在床頭板上，這種半躺半坐的姿勢會導致脊椎彎曲，上半身的壓力也會集中在腰部，增加腰部的壓力。
如果你是趴著工作的話，那就會更糟糕了。長期維持這個姿勢會傷害你的頸椎，也會讓上半身的重量全部壓在手肘上，導致關節受損。
剛開始，你可能只會感到背部、頸部和腰部肌肉痠痛和僵硬，但長久下去會影響肌肉和骨骼生長，只會讓問題越來越嚴重，年老時可能會更疼痛，到時就真的後悔莫及了。
在心理上將「床」與「睡眠」分開
除了造成生理上的傷害，長期在床上工作也會影響我們的心理。
我們的大腦其實是懂得辨認「睡眠信號」的，例如當我們躺在床上，或把房間的燈關掉等等，這些睡覺前做的事情會讓大腦知道現在是睡覺的時候了，從而把這些行為和睡覺建立聯繫，慢慢變成身體的一個習慣。
睡眠專家Rachel Salas表示，我們以往一直習慣將「床」和「睡眠」聯繫起來，當這個模式產生變化，會導致聯繫分開。Salas：「當以後躺在床上試圖睡覺時，你的大腦會告訴你現在是工作時間。」這樣可能會導致該睡覺的時候睡不著，影響睡眠質素。晚間休息不夠，當然也會影響日間的工作效率，形成惡性循環。
資料來源：BBC、The Guardian
