Menu
Nutrition
Fitness
Medical
Well-Being
Infographics
INSPIRATION
Hong Kong Health&Wellness Awards
Quotes

【醫療保健】在床上工作不止傷身,更會傷害大腦?

26th April, 2021| In Medical

在家工作期間,大家可能都經歷過快到上班時間才從被窩爬起來,隨便洗漱一下,又繼續爬回被窩,打開電腦開始工作。事實上,長期在床上工作不止傷身,更會傷害大腦!
新冠肺炎肆虐期間,不少企業都鼓勵員工在家工作。可能許多人家中都沒有辦公桌,或適合工作的桌椅,因而選擇在床上工作。雖然在床上工作感覺更舒適和輕鬆,必要時還可以順便睡個懶覺,但不少專家都表示這絕非一個好習慣,不僅對骨骼和肌肉帶來傷害,也會影響晚間的睡眠質素。



不良姿勢傷害身體
在床上工作的姿勢絕對違反人體工學,因為床墊太軟,坐在床上會讓你的身體自然下沉,但頸部、背部和腰部肌肉會緊繃,導致肌肉痠痛。若放鬆地靠在床頭板上,這種半躺半坐的姿勢會導致脊椎彎曲,上半身的壓力也會集中在腰部,增加腰部的壓力。

如果你是趴著工作的話,那就會更糟糕了。長期維持這個姿勢會傷害你的頸椎,也會讓上半身的重量全部壓在手肘上,導致關節受損。

剛開始,你可能只會感到背部、頸部和腰部肌肉痠痛和僵硬,但長久下去會影響肌肉和骨骼生長,只會讓問題越來越嚴重,年老時可能會更疼痛,到時就真的後悔莫及了。



在心理上將「床」與「睡眠」分開
除了造成生理上的傷害,長期在床上工作也會影響我們的心理。
 
我們的大腦其實是懂得辨認「睡眠信號」的,例如當我們躺在床上,或把房間的燈關掉等等,這些睡覺前做的事情會讓大腦知道現在是睡覺的時候了,從而把這些行為和睡覺建立聯繫,慢慢變成身體的一個習慣。
 
睡眠專家Rachel Salas表示,我們以往一直習慣將「床」和「睡眠」聯繫起來,當這個模式產生變化,會導致聯繫分開。Salas:「當以後躺在床上試圖睡覺時,你的大腦會告訴你現在是工作時間。」這樣可能會導致該睡覺的時候睡不著,影響睡眠質素。晚間休息不夠,當然也會影響日間的工作效率,形成惡性循環。
 
資料來源:BBC、The Guardian


Back

最新文章

明星保養|入行 27 年演媽媽仍充滿少女感 43 歲林嘉欣公開天然小顏防腐大法

除了電影作品,林嘉欣最具感染力的是具溫度的青澀笑容。林嘉欣出道27年當了媽媽仍然很少女。究竟由內而外都「逆齡」背後有甚麼秘密?43歲林嘉欣保養大法 - 活出自我林嘉欣...
14th August, 2022 | In INSPIRATION

泰國5大私院體檢套餐 「泰版養和」入住皇家套房+五星級醫療服務

美國知名雜誌《國際生活》曾發佈《全球退休指數報告》,泰國被獲選「全球十大養生聖地」之一,並成為全球第 3 位的最佳醫療保健國家。泰國除了是旅遊聖地,到處做SPA養生,同是醫療旅遊的目的地...
14th August, 2022 | In Medical

健康知識|身體缺了哪些營養素?從你吃的食物就知道!

人類藉由攝取各種營養素來維持身體機能,但是當你特別想吃某種食物時,即代表體內正缺乏某些營養素,因此大腦、身體會透過「食物慾望」來提醒你趕快補充。快來看看你缺乏哪些營養素吧!1....
12th August, 2022 | In Nutrition / Infographics / Nutrition

健康知識|夏季必吃5種瓜 補水又能降體脂

瓜類蔬菜水分含量高又能清熱降火,非常適合炎熱夏天食用。而其實,瓜類蔬菜也能當作減重食物,除了熱量低,高鉀特性還可以排除多餘水分,對於水腫型肥胖也有效。一般人以為綠葉蔬菜是天然食物中卡路里最低的...
12th August, 2022 | In Infographics / Nutrition

中秋節2022|登月之旅 7大酒店月餅新花款 大解構月餅熱量

中秋月圓之夜,玉兔送上祝福,相傳玉兔在這天收集愛和祝福,並化成令人垂涎欲滴的月餅。多間頂級酒店推出中秋月餅及禮品,帶著愛意與團圓祝福給各人,祝願各人與家人共享團圓好時節。1.中秋節2022...
12th August, 2022 | In Nutrition

明星保養|內外夾攻保養 黎姿簡易黑芝麻美髮食譜大公開

記得黎姿(馬黎珈而)的「松露抗氧化餐」嗎?其實這位醫美企業CEO的保養食譜不一定都奢華,例如今次介紹的護髮食譜就平民得多。黎姿抗氧化食譜 - 白松露炒蛋黎姿(Gigi...
11th August, 2022 | In INSPIRATION

夫曾抗癌成功又患急性血癌,妻發文求集氣:女兒才3歲,要撐過去!

擁有幸福家庭卻一再面臨人生考驗,實屬折磨!台灣一名人妻發文描述丈夫曾抗癌成功卻又罹癌的過程,表示目前情況不樂觀,希望藉由網友的集氣幫助丈夫度過難關,陪伴女兒長大。夫年...
11th August, 2022 | In Medical

日本夏季祭典煙火大會|煙花重新歸來!五彩繽紛璀璨浪漫夜空

日本夏季的傳統,煙花匯演的季節來了! 闊別3年,日本的夏日祭典、煙火大會終於能在今年舉行!每次參加夏日祭典,場面熱鬧非凡,可與朋友製造很難忘的旅遊回憶,為整趟旅程...
11th August, 2022 | In Well-Being

健康知識|少吃多動仍無法瘦身成功?可能因為這7件事!

「少吃多動」是減重者熟知的概念,但當這個方式起不了作用時,有可能是飲食、生活習慣出了問題而導致。以下點出減重時常見的7個錯誤,正在減重的你不妨自我檢視一番!1. 吃少但熱量多雖然吃的量不多...
10th August, 2022 | In Fitness / Infographics / Fitness

食譜 ︳免焗爐下廚樂!超簡易健康蒸蛋糕仔食譜

超簡易的蒸蛋糕仔,好味又健康,更不用焗爐零失手!一起來看看以下的蒸蛋糕仔食譜,跟著我們一起下廚!蒸蛋糕仔材料:鬆餅粉 150公克鮮奶 110公克雞蛋 1顆砂糖 20公克植物油...
10th August, 2022 | In Nutrition