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【醫療保健】在床上工作不止傷身,更會傷害大腦?

26th April, 2021| In Medical

在家工作期間,大家可能都經歷過快到上班時間才從被窩爬起來,隨便洗漱一下,又繼續爬回被窩,打開電腦開始工作。事實上,長期在床上工作不止傷身,更會傷害大腦!
新冠肺炎肆虐期間,不少企業都鼓勵員工在家工作。可能許多人家中都沒有辦公桌,或適合工作的桌椅,因而選擇在床上工作。雖然在床上工作感覺更舒適和輕鬆,必要時還可以順便睡個懶覺,但不少專家都表示這絕非一個好習慣,不僅對骨骼和肌肉帶來傷害,也會影響晚間的睡眠質素。



不良姿勢傷害身體
在床上工作的姿勢絕對違反人體工學,因為床墊太軟,坐在床上會讓你的身體自然下沉,但頸部、背部和腰部肌肉會緊繃,導致肌肉痠痛。若放鬆地靠在床頭板上,這種半躺半坐的姿勢會導致脊椎彎曲,上半身的壓力也會集中在腰部,增加腰部的壓力。

如果你是趴著工作的話,那就會更糟糕了。長期維持這個姿勢會傷害你的頸椎,也會讓上半身的重量全部壓在手肘上,導致關節受損。

剛開始,你可能只會感到背部、頸部和腰部肌肉痠痛和僵硬,但長久下去會影響肌肉和骨骼生長,只會讓問題越來越嚴重,年老時可能會更疼痛,到時就真的後悔莫及了。



在心理上將「床」與「睡眠」分開
除了造成生理上的傷害,長期在床上工作也會影響我們的心理。
 
我們的大腦其實是懂得辨認「睡眠信號」的,例如當我們躺在床上,或把房間的燈關掉等等,這些睡覺前做的事情會讓大腦知道現在是睡覺的時候了,從而把這些行為和睡覺建立聯繫,慢慢變成身體的一個習慣。
 
睡眠專家Rachel Salas表示,我們以往一直習慣將「床」和「睡眠」聯繫起來,當這個模式產生變化,會導致聯繫分開。Salas:「當以後躺在床上試圖睡覺時,你的大腦會告訴你現在是工作時間。」這樣可能會導致該睡覺的時候睡不著,影響睡眠質素。晚間休息不夠,當然也會影響日間的工作效率,形成惡性循環。
 
資料來源:BBC、The Guardian


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