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【身心提升】5個你該培養的假日好習慣

7th May, 2021| In Well-Being

上班族平日忙碌工作,假期到了便會想盡情休息。然而,一個星期7天中有兩天的假期,一年便有3個多月的時間。職涯教練Julie DeLucca-Collins便提出了以下5個習慣,養成這些習慣,你便能好好善用假期的時間,向著目標進發!

1. 訂定計劃,並排入行程中

除非你是一個極度自律的人,否則便會有被外在因素誘惑的可能,很容易便會白白浪費掉周末的時間。Julie表示,雖然她一直告訴自己要自律,但事實上,如果沒有排定行程或提前為即將發生的事做準備,結果往往會不盡人意,更會帶來負面情緒。她認為要根據自己的時間安排假期的計劃,來實現目標。

2. 不斷審視自己的目標

清晰的目標可以讓你對將來你想要成為的樣子有個清楚的藍圖,但定下目標卻不去審視會令目標形同虛設。因此,你可以將目標分解成多個小目標,以較小的里程碑來衡量自己的進步,並利用假日的時間核對一下。

3. 與他人建立承諾

實現目標的過程可以很漫長,而且需要很大的毅力。與他人分享你的目標是其中一個讓你可以專注在目標上的方法。

美國培訓與發展協會(The American Society of Training and Development)曾對責任制進行了一項研究,發現如果你對某人有所承諾,便會有接近65%的機會更可能完成目標。

4. 提前構想未來

你可以在假期開始前問自己:「我在假期時想達成什麼目標?」Julie認為,這個習慣可以幫助你產生行動和想法,讓你朝著實現目標的方向前進。

5. 尋找改善方法

如果你還是無法利用假期有效率地往目標前進,你便要找出能改善的方法。或許是你的目標訂得不夠明確、安排好的行程無法確切執行,或找不到一個可信賴的人能分享目標等。了解問題的核心,並從錯誤中學習。假期結束時,回顧一下自己的執行情況,並且花時間制定調整方案。下一次假期,便能好好把握。




資料來源:Fast Company



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