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【身心提升】學習瑞典人的「小週六」習慣 在週末為自己充充電

28th June, 2021| In Well-Being

每當週末終結,不少上班族都會產生「Monday Blue」情緒。瑞典有一個單字「Lillördag」,中文意思為「小週六」(Little Saturday)。究竟甚麼是「小週六」呢?「小週六」對我們的生活又有什麼影響呢?
北歐國家的「小週六」文化可以追溯至歷史中的勞動社會,過去僱主會要求僕人在週六上班,而改在週間讓他們休假,因而發展出「在平日休假」的傳統。

重視生活品質及個人心靈健康的瑞典人發現,一週要工作5天的時間才能迎來週末實在太漫長了,因此部分人會在星期三工作結束後,邀請家人、朋友或者同事到家裡聚餐。



因應這個習慣,當地部分餐廳及酒吧都會特地在這天延長營業時間,提供一個好去處給想與家人朋友度過「小週六」的人們。

這個傳統的目的是藉著在週間建立一項「提前放鬆」的儀式,暫時放下職場上的忙碌,為身心靈充電,讓你可以重新面對工作。這個儀式不但是一個慰藉,斯德哥爾摩大學壓力研究所副教授Constanze Leineweber曾表示:「你可以藉著一個較小的目標來獲得動力,並且為此去獎勵自己。」

Leineweber又指,雖然瑞典在歐盟的2020年性別平等指數中排名第一,但女性更容易因工作與生活失衡而產生情緒問題。相比起男性,更多的女性需要專注於家庭,因此更不容易把工作外的時間用於放鬆。而「小週六」便是一個很好的機會,讓人們在忙碌的生活中得到一點喘息空間。



資料來源:BBC



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