一腳踩下床，哇...腳好痛！如果你痛的是腳跟，而且踩下去的第一步特別痛，走了幾步後疼痛感有減輕，那你可能罹患的是足底筋膜炎。足底筋膜炎是最常見導致腳跟疼痛的原因之一，預防勝於治療，了解什麼樣的原因容易引發足底筋膜炎，能夠幫你避免不必要的麻煩。
什麼是足底筋膜炎？
足底筋膜炎其實是種退化性足部疾病，主要是因為使用過度或不當，長時間過度牽拉或承受壓力而導致。
腳底是由許多塊骨頭組合而成，而負責連結、保護骨頭的組織其實就是足底筋膜。足底筋膜是屬於網狀、扇形，從腳跟延伸至五根腳趾，使人能夠承受走路與運動的壓力，幫忙維持足弓、穩定腳踝。但是如果過度使用、長時間站立、慢跑、走太多路、穿錯鞋子等，都有可能會造成腳底急性或慢性發炎，也就是「足底筋膜炎」。
足底筋膜炎的症狀
腳跟痛是足底筋膜炎的典型症狀，除此之外，足底筋膜炎的症狀還有以下幾種：
- 早上起床踩到地板的第一步會特別痛，痛的位置在足跟和地面接觸面的內側，並且有一個明顯的壓痛點
- 開始行走幾步之後，疼痛會漸漸減輕
- 久站、行走過多後，腳跟又開始疼痛
- 運動後（而非運動期間）疼痛會加劇
足底筋膜炎該看哪科？
6大好發族群
1. 長時間站立
老師、軍人、運動員、百貨公司專櫃人員、髮型業者、餐飲服務人員等職業，由於工作須長時間站立，較容易罹患足底筋膜炎。
2. 運動過度
運動過度導致足底筋膜上的壓力或張力過大、過度拉伸，筋膜上就可能出現微小的撕裂傷，若沒適度休息，又再反覆的拉扯、刺激，就會造成足底筋膜發炎。
3. 穿著不合腳的鞋子
鞋子可為腳部提供支撐力，若是長期穿著不合腳、太高的鞋子，可能造成足底筋膜過度牽扯，導致足底筋膜炎。太平的鞋子也容易讓腳底發炎，足部沒有支撐，全身壓力會直接落在腳跟處，造成腳底不適。
4. 承受過多重量
足底長時間承重過重，像是搬運或工地工人，有較高機率罹患足底筋膜炎。另外，肥胖者甚至也可能因足底筋膜長時間壓力過大，加上運動不足，導致足部負擔過重，出現足底筋膜炎。
5. 退化
足底筋膜炎好發於40歲以上的人身上，因為隨著年齡增加，腳部肌肉、韌帶與肌腱逐漸退化，就會增加足底筋膜的負荷，可能導致足底筋膜炎。
6. 先天結構異常
有扁平足、高足弓、腳掌內旋、足弓塌陷、長短腳、足底筋膜過短等足部結構異常的人，足底需要承擔比一般人更多的壓力，筋膜拉扯的頻率較高，也較容易罹患足底筋膜炎。
資訊參考來源：medpartner、ihealth、med-net.com
